tartalom:
- Orvosi videó: 7 lépés, amivel a Fogaidat jó egészségben tarthatod
- Ételek és italok az agyi koncentráció növelésére
- 1. Víz
- 2. Fekete csokoládé
- 3. Koffein
- 4. Banán
- 5. Tojás
- 6. Lazac
- 7. Zöld tea
- 8. Áfonya
Orvosi videó: 7 lépés, amivel a Fogaidat jó egészségben tarthatod
Tudtad, hogy amit nem eszünk, nem csak a tested energiáját érinti, hanem az agyad koncentrációját is? Valójában az étel, amit fogyaszt, befolyásolhatja az agy véráramlását és oxigénjét is. Ez kiderül, hogy befolyásolja a napi tevékenységek teljesítésének fókuszát.
Ezért azok számára, akik könnyen elveszítik a tevékenységekre való összpontosítást, itt vannak olyan élelmiszerek, amelyek segítenek az agy koncentrációjának növelésében a mindennapi tevékenységekben.
Ételek és italok az agyi koncentráció növelésére
1. Víz
A tested több mint 70 százaléka vizet tartalmaz. Annak érdekében, hogy minden testfüggvény a víztől függ, beleértve az agyat és az idegrendszeri aktivitást.
A vízfogyasztás hiánya miatt elveszítheti a fókuszt, a fáradtságot, csökkentheti a memóriát, akár fejfájást, alvási problémákat és másokat is okozhat. Tehát az agy működésének optimalizálása, különösen a fókusz vagy koncentráció növelése esetén, legalább nyolc pohár vizet kell fogyasztania naponta.
2. Fekete csokoládé
A Michelle Montopoli et al. 2015 megállapította, hogy a 60% -os kakaót tartalmazó sötét csokoládé eszméletlenebbé és figyelmesebbé teszi az agyat.
Egy 2013-as tanulmány azt is kimutatta, hogy az emberek, akik naponta két pohár csokoládét ittak, egy hónap alatt javult a vér áramlása az agyba, így jobb teljesítményt nyújtottak a memória tesztekben. A sötét csokoládé fogyasztása növelheti a szerotoninszintet és az endorfinokat is, amelyek szerepet játszanak az agyi koncentráció növekedésében.
3. Koffein
A 2005-ös Florian Koppelstätter által végzett tanulmány megállapította, hogy a koffein-fogyasztás elősegítheti a tervezés, a figyelem, a monitorozás és a koncentráció folyamatában szerepet játszó agyi aktivitás fokozását. Sajnos a koffein hatása mindenkire változik; beleértve a koffein hatásait az agy koncentrációjának növelésében, mivel általában ezek a hatások rövid távú hatások.
4. Banán
Egy 2008-as tanulmány azt állapította meg, hogy azok a diákok, akik a tesztet megelőzően banánt fogyasztottak, jobb teljesítményt nyújtottak, mint azok, akik nem. A káliumtartalom, amely a banánban fontos fontos ásványi anyag, segít optimalizálni az agy, az idegek és a szív teljesítményét.
5. Tojás
A korábbi vizsgálatok azt mutatták, hogy a tojásban lévő omega-3 bevitele javíthatja az agyi teljesítményt, beleértve a memóriát, a fókuszt és a hangulatot. A tojások kolint is tartalmaznak, ami egy olyan vegyület, amely segít fenntartani az egészséges agyi membránokat.
6. Lazac
A lazac omega-3 zsírsavat tartalmaz, amelyek segíthetnek az agysejtek felépítésében, lassítják a kognitív hanyatlást, és erősítik a memóriával kapcsolatos agyi szinapszisokat. A lazac fehérjetartalma is megtarthatja az agyat a napi tevékenységek végrehajtásában.
7. Zöld tea
A zöld tea természetes tartalmú koffeint tartalmaz, amellyel segíthet összpontosítani. A zöld tea koffeint tartalmaz, amely kevesebb, mint a kávé, és theanin aminosavakat is tartalmaz. A tanulmány megállapította, hogy a theanine sav növeli az agy fókuszát vagy koncentrációját.
8. Áfonya
A 2010-ben közzétett tanulmány Journal of Agricultural and Food Chemistry azt mutatja, hogy az emberek, akik két napra napi áfonyaléit fogyasztanak, jelentősen javíthatják teljesítményüket a tanulás és a memória tesztek terén. A fekete áfonya antioxidáns tartalma segíthet a memória javításában az agyvédő enzimek aktiválásával.
