tartalom:
- Orvosi videó: ÚJ SZOKÁS kialakításhoz PRO tipp + Egészséges zsírok - 6. heti fogyókúra kihívás
- 1. Igyáljon elég vizet
- 2. Alaposan urináljuk
- 3. Hagyja abba a dohányzást
- 4. Végezzen gyakorlatokat a medenceizmok számára
- 5. szexelés után vizelni
- 6. Korlátozza a koffeintartalmú és alkoholos italokat
- 7. Rendszeres vizelés a húgyhólyag egészségére
Orvosi videó: ÚJ SZOKÁS kialakításhoz PRO tipp + Egészséges zsírok - 6. heti fogyókúra kihívás
Tudja-e, hogy nincsenek fontos szervek az egészség fenntartásához, kivéve a szív, a vesék és a tüdő? Igen, egy másik szerv, amit kezelnie kell, a húgyhólyag. Minden nap vizeletbe hozható, ez nem más, mint a több szerv, beleértve a húgyhólyagot, amely a vizeletet (vizeletet) tartja szabaddá. A húgyhólyag nélkül a vizeletet nem lehet elhelyezni. Ha figyelmen kívül hagyja a húgyhólyag egészségét, fennáll annak a kockázata, hogy fertőzést vagy akár rákot is kap.
A húgyhólyag egy üreges szerv a humán kiválasztási rendszerben. A feladat a vese által kiszűrt folyadékok tartása, és a vizeletben felszabaduló folyadékok. Ahogy öregszünk, a húgyhólyag állapota is megváltozik, funkciója csökken.
Ezért a húgyhólyag egészségének fenntartását korán kell megtenni. Valójában nem mindent lehet szabályozni a húgyhólyag egészségének fenntartása érdekében. Ugyanakkor még mindig lehetősége van arra, hogy egyszerűvé tegye a gyakran elfelejtett dolgokat.
1. Igyáljon elég vizet
Igyon legalább 8 pohár vizet naponta. A víz a hólyag egészségének legjobb folyadék. A napi folyadékbevitelének legalább fele vízből származik.
Ez a feltétel azonban bizonyos orvosi állapotok esetén eltérő lehet. Például, a veseelégtelenségben szenvedőknek az orvosnak egy speciális adaggal kell korlátozni a napi folyadékbevitelt.
2. Alaposan urináljuk
A húgyhólyag-fertőzés kockázatának csökkentésének egyik módja az, hogy teljesen megszabaduljon a vizeletből. Ezt Dr. Gopal Badlani, a Wake Forest Egyetem Baptista Orvosi Központjának húgyhólyag-szakértője, Winston-Salem, Egyesült Államok.
A mindennapi egészségről szóló oldalon jelentették, ha szigorítja a medenceizmokat, hogy túl gyorsan leállítsa a vizeletet. Ez baktériumokat hozhat az emberi húgyúti rendszerbe.
Húzáskor győződjön meg róla, hogy a vizelet ki van húzva, és nem hagyta tovább. Könnyű, mindenkinek képesnek kell lennie érezni, hogy még mindig van, vagy nem vizelet eltávolítható.
Így ne sietjük meg a vizeletet, mert általában nem tudja teljesen kiüríteni a húgyhólyagot.
3. Hagyja abba a dohányzást
Minden évben több mint 50 000 embert diagnosztizálnak hólyagrák. A daganatos betegség egyik fő kockázati tényezője a dohányzás.
A dohányosoknak 2-3-szor nagyobb a kockázata a húgyhólyagráknak, mint a nemdohányzók.
Ha még mindig dohányzik vagy más típusú dohányt használ, nagyon fontos, hogy hagyja abba a dohányzást, hogy megőrizze a húgyhólyag egészségét és az általános egészségét.
4. Végezzen gyakorlatokat a medenceizmok számára
Végezze el a medencefenék izomgyakorlatait, amelyeket rendszerint Kegel gyakorlatoknak is neveznek, hogy fenntartsák a húgyhólyag egészségét. Ez a gyakorlat segíthet erősíteni az izmokat, amelyek a húgyhólyagot szabályozzák, hogy jobban működjenek és ne szivárogjanak, amikor tüsszent, köhög, valamit emel, nevet, vagy ha hirtelen akarsz vizelni.
A gyenge izmok húgyhólyag-szivárgást okozhatnak, amit vizelet inkontinencianak neveznek.
5. szexelés után vizelni
A szerelem után sok baktérium tölti ki a nemi szervek körüli területet. Ezért a nemi szervek tisztítása a baktériumok által okozott fertőzések megelőzésének egyik fontos szakasza, különösen a nőknél.
A nemi megjelenést követő vizelet segíthet a baktériumok vizeletrendszerből történő kiürítésében, hogy megakadályozza a húgyúti fertőzést (UTI). A vizelet segít lemosni a baktériumokat, amelyek szintén nagy mértékben kötődnek a húgycsőhöz (a csatornához, amely összekapcsolja a húgyhólyagot a testtel).
6. Korlátozza a koffeintartalmú és alkoholos italokat
A koffeint tartalmazó italok, például a kávé, a tea, az energiaitalok és az üdítőitalok növelhetik a húgyhólyag aktivitását és növelhetik a szivárgás kockázatát. Még mindig, miért, igyon a koffeintartalmú italokat. Azonban ne igyon túl sokat.
7. Rendszeres vizelés a húgyhólyag egészségére
Nem szabad túl gyakran vizelni. Próbáljon legalább 3-4 óránként vizelni, még akkor is, ha nem akarsz vizelni. A húgyhólyag túl hosszú ideig tartó vizelete meggyengítheti a húgyhólyag izmait és hajlamosabbak a húgyhólyag-fertőzések kialakulására.
