tartalom:
- Orvosi videó: Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
- Útmutató az alacsony vérnyomás kezeléséhez éhgyomorra
- 1. Ellenőrizze az egészséget az éhgyomorra
- 2. Sahur és az idő gyors eltörése
- 3. Figyeljen a hajnalban lévő étel menüre és törje meg a gyorsaságot
- 4. Igyon sok vizet
- 5. Folyamatosan gyakoroljon
- 6. Kapjon elég pihenést
Orvosi videó: Magas vérnyomás ellen 6 megoldás
Az alacsony vérnyomás a böjtölés egyik leggyakoribb egészségügyi problémája. Ez azért van, mert a tested alkalmazkodik egy új étrendhez, amely csak hajnalban eszik, és megtöri a gyorsaságot. Ennek eredményeképpen a vérnyomás könnyen csökken, és a test egész nap gyengén érzi magát. Tehát van-e mód arra, hogy az éhgyomorra kezelje az alacsony vérnyomást? Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
Útmutató az alacsony vérnyomás kezeléséhez éhgyomorra
Az alacsony vérnyomás vagy a hipotenzió egy olyan állapot, amikor egy személy vérnyomása eléri a 90/60 mmHg-t. Általában az egészséges emberek vérnyomása 120/80 mmHg alatt van.
A böjt alatt az alacsony vérnyomás alatt álló emberek gyakran tapasztalt panaszai a test gyengén érzik magukat, fejét homályos, hányinger és hányás. Mert az alacsony vérnyomás az egész szervezetben a véráramlást csökkenti.
A szervezetben lévő szervek, különösen az agy, nem kap elég vérellátást. Ezért az alacsony vérnyomású emberek könnyen gyengének és szédülnek.
Az éhgyomorra azonban nem szabad akadályt adni azoknak, akiknek alacsony vérnyomása van. Az NHS UK jelentése szerint az alacsony vérnyomású emberek éhgyomorra képesek, amíg egészségügyi állapotuk általában stabil.
Nos, itt vannak tippek az alacsony vérnyomás kezelésére éhgyomorra, beleértve:
1. Ellenőrizze az egészséget az éhgyomorra
Ramadán hónapja felé tedd orvosi ellenőrzés vagy egészségügyi állapotfelmérés az állapotának figyelemmel kísérésére, beleértve az alacsony vérproblémákat is. Győződjön meg róla, hogy biztonságos az éhgyomorra, még akkor is, ha alacsony vérnyomása van.
Forduljon kezelőorvosához, ha bizonyos gyógyszereket szed, és megkérdezi, hogy a gyógyszer továbbra is fogyasztható-e, vagy éhgyomorra kell megállítani. Mert számos olyan gyógyszer létezik, amelyeknek mellékhatásai vannak a vérnyomás csökkentésére.
2. Sahur és az idő gyors eltörése
A böjt alatt a testnek elegendő energiára van szüksége ahhoz, hogy egész nap mozogjon. Különösen azoknak, akiknek alacsony a vérnyomása, biztosan szüksége van extra energiára, hogy a test ne legyen gyors. Tehát próbáld meg nem késleltetni a hajnal idejét, és nem törjük meg a gyorsaságot.
De ne feledd, ne egyél meg, amikor megtöri a gyorsodat, igen. Haitham Ahmed, MD, kardiológus, kinyilatkoztatta a Cleveland Clinicnek, hogy a túl rövid idő után a túl gyorsan eltörte az emésztőrendszert.
Ehelyett kezdje el a gyors bontást, például dátumok vagy más szárított gyümölcsök. Ezt követően lassan megengedheti a főételeket.
3. Figyeljen a hajnalban lévő étel menüre és törje meg a gyorsaságot
Válasszon olyan ételeket, amelyek szénhidrátokat és magokat tartalmaznak, mint például rizs, teljes kiőrlésű kenyér, gabonafélék és tészta. Mert ezek az élelmiszerek hosszabb ideig felszívódnak az emésztőrendszerben, hogy segítsen növelni a vérnyomást.
Ezenkívül adjunk hozzá diót a sahur menüjéhez, és megszakítsuk a gyors, például borsó, vörösbab és zöldbabot. Ez azért van, mert a dió segít a vérnyomás növelésében a böjtölés során, valamint a zöldségek és gyümölcsök.
Ha a magas vérnyomású embereknek ajánlott, hogy korlátozzák a sótartalmat az élelmiszerekhez, akkor arra ösztönzik, hogy tegyük meg az ellenkezőjét. Igen, a vérnyomás normalizálása érdekében ajánlott több sót adni az élelmiszerhez. Ha nem szereted túl sós ételeket, próbáld ki a szójaszószot az ételeddel.
4. Igyon sok vizet
A böjtölés során biztosan nem iszol vizet a szokásos módon. Amikor a szervezetben a víz és a só szintje csökken, ez vérnyomást okozhat, és csökkenhet a kiszáradás.
Ennek kiküszöbölése érdekében győződjön meg róla, hogy naponta legalább nyolc pohárnak felel meg a testfolyadékoknak. A szervezetben lévő folyadék mennyisége segíthet az artériákban lévő vér mennyiségének növelésében, és megakadályozhatja az alacsony vérnyomást éhgyomorra.
5. Folyamatosan gyakoroljon
A rendszeres testmozgás a legjobb módja az alacsony vérnyomás szabályozásának. A kutatások azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás csökkentheti a vérben lévő stresszhormonok szintjét. Ennek eredményeképpen a testben a véráramlás sima és növekszik.
Nem kell nehéz edzést végezni, hogy a vérnyomás gyorsan emelkedjen. Válasszon könnyű edzést a böjtölés során pihenéssel vagy kocogással reggel vagy este. A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen gyakoroljunk rendszeresen akár 3-4 alkalommal hetente 15-20 percig, hogy a vérnyomás stabilabb legyen.
6. Kapjon elég pihenést
A szakértők azt mutatják, hogy a rossz alvási mintázattal rendelkezők általában alacsony vérnyomást mutatnak. Példák az alváshiányra, a rémálom szokásokra, a horkolásra vagy az éjszakai gyakori ébredésre. Tehát győződjön meg róla, hogy elegendő pihenőideje van az alacsony vérnyomás megelőzésére éhgyomorra.
Emellett kerülje el a természetben hirtelen mozdulatokat, mint például az ülést vagy ébredést követően túl hamar felállni. Ez a rossz szokás drasztikusan és hirtelen csökkenti a vérnyomást. Ennek eredményeképpen azonnal szédül és kliyengan érzi magát, még könnyen leesik. Az alacsony vérnyomás ilyen típusát poszturális hipotenziónak vagy ortostatikus hipotenziónak nevezzük.
