tartalom:
- Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
- Hogyan kezeljük a szívdobogást és a hirtelen
- 1. Légzőszervi képzés
- 2. Vagális manőver
- 3. Igyon sok vizet
- 4. Tartsa fenn az elektrolit egyensúlyt
- 5. Rendszeres edzés
- 6. Kerülje a szívdobogást
Orvosi videó: Hamilton: the musical (Animatic version)
Hirtelen úgy érzi, hogy a szíve egy nyilvános helyen megrándul, így gyorsan pánikba kerülhet. Ezen túlmenően ezt a tünetet gyakran követi a mellkasi szorító érzés, ami meglehetősen zavaró. Valóban, azonnal el kell mennie az orvoshoz, hogy megtudja, milyen oka van a tapintásoknak. De előzetesen többféleképpen lehetett kezelni a szívdobogást, amit akkoriban elsősegélyként tehetett. Mit csinálsz Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
Hogyan kezeljük a szívdobogást és a hirtelen
Orvosi állapotban a szívdobogásnak nevezik a mellkasi szorítással járó szívdobogást. Ez bármikor megtörténhet, akár ülve, fekve, felállva, akár szokásos módon.
Sok olyan dolog van, ami a szívedet gyorsan és hirtelen megverheti, beleértve a környezeti tényezőket vagy az orvosi körülményeket is. A szívdobogást okozó környezeti tényezők a túlzott edzés, a túlzott szorongás, a túlzott koffein-fogyasztás, valamint a magas szénhidrát-, zsír- és MSG-élelmiszerek.
Eközben a szívdobogás is jelezheti az orvosi problémákat, például pajzsmirigy-betegséget, aritmiát vagy akár szívelégtelenséget.
Lehet, hogy még mindig nem tudja a szívverés pontos okait. Első lépésként követheti ezt a könnyű módot a szívdobogás leküzdésére:
1. Légzőszervi képzés
A stressz és a szorongás a szívdobogás két leggyakoribb oka. Mert ezek a két dolog megnövelheti az adrenalin hormon növekedését a testben, így a szívverés kiegyensúlyozatlanná válik. Ha ez megtörténik, akkor nyugodtan lélegezni a légzéssel.
Különböző módon megtanulhatod szabályozni a légzést, például meditáció, jóga vagy tai chi segítségével. Ez segít megnyugtatni a feszült test izmokat, beleértve a szívizomot is.
A trükk, csendben üljön, miközben becsukja a szemét, majd helyezze az egyik kezét a gyomra. Lassan és mélyen lélegezz be az orrán, majd kilélegezzen a száján keresztül. Ismételje meg többször, amíg nyugodtabbnak érzi magát.
2. Vagális manőver
A következő módja a szívdobogás kezelésének az a hüvelyi manőver, amelyet a szívfrekvencia lelassítására használnak a hüvelyi ideg stimulálásával, amely az a szív része, amely segít szabályozni a szívverést.
Ezt a manővert a köhögéssel lehet végrehajtani a hüvelyi ideg stimulálására, hogy a szívfrekvencia lelassuljon. Emellett vizet is fröccsenhet, hideg törülközőt vagy jégtáskát tegyen az arcára 20-30 másodpercig. A hideg érzés segíthet a hüvely idegének stimulálásában és a szívritmus normális helyreállításában.
3. Igyon sok vizet
Olyan szív, amely gyorsan és hirtelen veri a jele annak, hogy kiszáradt. Mivel a vér vizet tartalmaz, hogy ha kiszárad, véred vastagabb lesz.
Minél vastagabb a vér, a szív a munkába kerül, hogy a vér a test egészében lefolyjon. Ennek eredményeképpen az impulzus gyorsabbá válik és potenciálisan szívdobogást okozhat.
Megoldásként győződjön meg róla, hogy a folyadékigénye még mindig elegendő. A Betegségellenőrzési és Megelőzési Központok (CDC) szerint az egyes személyek számára szükséges folyadékmennyiség az életkortól, nemtől és a terhesség állapotától függően változik. De legalább győződjön meg róla, hogy naponta nyolc pohár vizet inni, hogy a teste hidratálódjon.
Még ha nem is szomjas, tartsunk egy pohár vizet, amennyire csak lehetséges. Különösen akkor, ha a szervezetben kiszáradás tünetei vannak, mint például a szájszárazság, a szomjúság, a fejfájás, a szédülés és a száraz bőr.
4. Tartsa fenn az elektrolit egyensúlyt
Amikor a szíved hirtelen megdöbbent, ez azt jelenti, hogy a szívbe áramló elektromos jel bajban van. Az elektromos jelet a test elektrolitszintje vezérli. Ha a szervezetnek nincs elektrolitja, akkor a pulzusszám szabálytalan lesz és gyorsabb lesz.
Tehát tartsa az elektrolit-egyensúlyt olyan élelmiszerek vagy italok segítségével, amelyek nátriumot, káliumot, kalciumot és magnéziumot tartalmaznak. Ilyen típusú elektrolitokat kaphat az élelmiszerből, nevezetesen:
- Nátrium: burgonya, leves
- Kálium: avokádó, banán, édesburgonya, spenót és más zöldségek
- Kalcium: tej, tejtermékek és zöld zöldségek
- Kálium: zöld zöldségek, bab, hal
Ha attól tart, hogy nem tudja kielégíteni az étel elektrolit igényeit, akkor bizonyos kiegészítőkre támaszkodhat. De ne feledje, először konzultáljon kezelőorvosával, hogy biztosítsa az egészségi állapotát.
5. Rendszeres edzés
Nem titok, hogy a testmozgás segíthet a stressz és a szorongás csökkentésében. Ez közvetetten azt jelenti, hogy a rendszeres testmozgás segíthet a stressz vagy a szorongás által okozott szívdobogás leküzdésében is.
A gyakorlat valóban előnyökkel járhat a szív egészségére, de valójában néhány embernél is szívdobogást vagy szívdobogást okozhat. Ezért nem kell ragaszkodnia ahhoz, hogy a túl nehéz súlyú edzés típusát válasszuk, hogy a pulzusod gyorsan visszatérjen a normál értékhez.
Válassza ki az edzés típusát, amely a test képességei szerint könnyű, például gyaloglás, kocogás, futás, kerékpározás vagy úszás. A legfontosabb dolog az, hogy rendszeresen hozzon létre egy ütemtervet, és tartsa be a következetes ütemezésnek megfelelő ütemtervet.
Ha a testmozgás szívdobogást vált ki, azonnal hagyja abba, és forduljon orvoshoz.
6. Kerülje a szívdobogást
A szívdobogás leküzdésének egyik módja a trigger elkerülése. Ha a szív hirtelen megüt a fogyasztás után:
- Hideg és köhögés elleni gyógyszer
- Koffeinmentes italok, például kávé, tea és szóda
- A mentális betegségek gyógyszerei
- Hipertónia gyógyszerek
- alkohol
- füst
Tehát azonnal el kell kerülnie ezt. De ne feledd, nem mindenkinek van ugyanaz a stimuláns vagy kiváltó. Ha a szív folytatódik, és rosszabbodik, azonnal forduljon orvoshoz további kezelés céljából.
