tartalom:
- Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
- A vér növeléséhez szükséges táplálkozás
- Különböző gyümölcsök a vér fokozásához
- 1. Narancs
- 2. Bor
- 3. Sárgarépa
- 4. Eper
- 5. Mazsola
- 6. Görögdinnye
Orvosi videó: Ezért nem vagy egészséges | Gunagriha előadása
Túl kevés a vörösvérsejtek a szervezetben az oxigén és a tápanyagok felszabadulását a szervezet sejtjeihez. Ez azt eredményezheti, hogy anémiás tüneteket tapasztalhat, mint például fáradtság, fejfájás, halvány bőr, hideg kezek és lábak és légszomj. Ehhez csak töltse ki a vörösvérsejtek kialakításához szükséges tápanyagokat. Nem csak a zöldségekből és a húsból, hanem gyümölcsökből is kaphatod. Milyen gyümölcsöket termelnek a vér?
A vér növeléséhez szükséges táplálkozás
Az anaemia olyan egészségügyi probléma, amelyet sokan gyakran tapasztalnak. Ezek az egészségügyi problémák általában enyhe és rövid idő alatt jelentkeznek. A kezeletlen anaemia azonban komoly probléma lehet. Ezért különféle ételeket kell fogyasztania, amelyek növelhetik a vért.
A táplálék sok tápanyagában a szervezetnek vörösvérsejteket kell képeznie, beleértve:
- vas
- Folsav
- B12-vitamin
- réz
- A-vitamin
Különböző gyümölcsök a vér fokozásához
Ez idő alatt csak azt tudhatja, hogy a hús és a zöld zöldségek fogyasztása segíthet a szervezetben a vörösvérsejtek termelésének növelésében. De kiderül, hogy nemcsak a két élelmiszercsoport segíthet növelni a vért, és megakadályozhatja a vérszegénységet. A gyümölcsök tartalmazzák a vörösvértestek előállításához szükséges különböző tápanyagokat is.
Néhány gyümölcs a vérfokozáshoz:
1. Narancs
A narancs az a gyümölcs, amely magas folsavat tartalmaz. Ezáltal a narancs segít a vér növelésében, mivel a folsav önmagában segíthet a szervezetben az új vörösvértestek létrehozásában. Egy pohár narancssárga, amely 31,5 mcg folsavat tartalmaz, az USDA Nemzeti Táplálkozási Adatbázis szerint.
Ennek a gyümölcsnek egy másik funkciója, hogy a magas C-vitamin-szint miatt felszívja a vasat a szervezetben. A vas a vörösvérsejtek összetevője, amely segíti az oxigénkötést.
2. Bor
Egy másik gyümölcs, amely szintén folsavat tartalmaz, egy üvegenként 21 mcg folsavat tartalmazó szőlő. Nem csak, hogy a bor is tartalmaz A-vitamint, ahol az A-vitamin is szerepet játszik a vörösvérsejtek kialakulásában. Bár az alak kicsi, de ez a gyümölcs nagyon hasznos, huh!
3. Sárgarépa
A sárgarépa az A-vitaminban gazdag gyümölcs. A A-vitamin retinol formájában szerepet játszik abban, hogy a test vörösvértesteket termeljen és oxigént juttasson a testsejtekhez. Ahhoz, hogy növelje a vörösvérsejtek számát a szervezetben, ajánlatos hetente legalább kétszer enni sárgarépát.
4. Eper
Sok ember (különösen a nők) kedvenc gyümölcse ez segíthet a vér növelésében. Ez azért van, mert az eper gyümölcs magas antioxidáns tartalma segíthet a szervezetben a vörösvérsejtek termelésében. Ezen túlmenően az antioxidánsok szintén hasznosak a testsejtek szabad gyökök károsodásának megóvására.
5. Mazsola
Ez egy szárított gyümölcs is segíthet a vér növelésében. Ez azért van, mert a mazsolában lévő vastartalom. Egy pohár mazsola 2/3-ban körülbelül 2 gramm vasat tartalmaz. Ezt a szárított gyümölcsöt különböző módon is élvezheti, például süteményekhez, gabonafélékhez, zabpehelyhez és másokhoz. Ez minden bizonnyal megkönnyítheti a vasforrás megszerzését.
6. Görögdinnye
Egy másik, vasat is tartalmazó gyümölcs a görögdinnye. A különbség az, hogy ezt a gyümölcsöt friss körülmények között lehet enni. Természetesen nagyon frissítő a tested, ha a nap folyamán eszik. Egy darab közepes görögdinnye 1,5 gramm vasat adhat neked.
Emellett a görögdinnye C-vitamint is tartalmaz, ahol a C-vitamin egy olyan tápanyag, amely megkönnyíti a szervezet szívóerejét. Tehát egy étkezéskor megkaphatja ezeket a két előnyt.
