tartalom:
- Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
- Milyen előnyei vannak a gyömbérvíz ivásának?
- 1. A fájdalmat és fájdalmat enyhíti
- 2. A hányinger megszüntetése
- 3. A reuma és az osteoarthritis gyulladása elleni küzdelem
- 4 Antioxidánsokban gazdag, hogy csökkentsék a krónikus betegségek kockázatát
- 5. A cukorbetegség vércukorszintjének ellenőrzése
- 6. Lose fogyni
- Hogyan készítsünk otthon a gyömbéres vizet
- Legyen óvatos a gyömbéres ivóvíz mellékhatásaira
Orvosi videó: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers
A gyömbér már évezredek óta ismert, mint egy fűszer, melynek sok előnye van. A gyömbér a gyógynövények vagy a kedvenc ételek feldolgozása mellett vízzel is részeg lehet, hogy kezelje a különböző egészségügyi panaszokat. Az alábbiakban a különböző egészségügyi előnyöket kapod, ha gondosan inni fogsz gyömbér vizet.
Milyen előnyei vannak a gyömbérvíz ivásának?
1. A fájdalmat és fájdalmat enyhíti
Gingerol és fenol, a gyömbérben lévő kémiai vegyületek annyira kicsinyek, amelyek enyhíthetik a fájdalmat. Mindkettő hatékonyan enyhíti a gyomor irritáció tüneteit, enyhíti a menstruációs hasi görcsöket, az izomfájdalmat edzés után.
A 60 migrénes felnőttet vizsgáló tanulmány szerint a gyömbéres víz jobban segít enyhíteni a migrénes tüneteket, ha kiegészítő terápiát alkalmaznak, és nem csak fájdalomcsillapítót szednek.
2. A hányinger megszüntetése
A gyömbér presztízse, mint a hányinger-eltávolító és a tengeri betegség megelőzése, nem kétséges. A gyömbérvíz is hasznos lehet a hányinger enyhítésére, beleértve azokat is, amelyek a műtét, a kemoterápia és a terhesség (a reggeli betegség) utáni helyreállítás mellékhatásaként jelentkeznek
3. A reuma és az osteoarthritis gyulladása elleni küzdelem
A gyömbéres víz rendszeres fogyasztása segíthet megelőzni és csökkenteni az ízületi fájdalom osteoarthritis és reuma által okozott gyulladást.
Ennek oka, hogy számos gyömbér aktív összetevője, például a gingerol, a gingerdion és a zingeron a gyulladást kiváltó természetes anyagok csökkentésére szolgál. A gyömbér is olajporokat tartalmaz, amelyek a gyulladás ellen hatnak.
Az egyik tanulmány megállapította, hogy a gyömbér csökkentheti az allergiás reakciók okozta gyulladás tüneteit.
4 Antioxidánsokban gazdag, hogy csökkentsék a krónikus betegségek kockázatát
A száraz gyömbér az antioxidánsok magas forrása, amely megvédheti Önt a szabad gyökök káros hatásaitól. A teste szabad környezetet nyerhet szabad környezetben, például napfény, sugárzás, ózon, cigarettafüst, kipufogógázokból származó légszennyezés, ipari vegyi anyagok, valamint az Ön által fogyasztott élelmiszerek és italok.
A szabad gyökökről feltételezhető, hogy különböző krónikus betegségek, például tumorok, rák, szívbetegségek, csökkent vizuális képességek, az életkorhoz kapcsolódó idegrendszeri betegségek (Alzheimer-kór, Parkinson-kór és Huntington-kór) kockázati tényezője. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a gyömbéres ivóvíz megakadályozhatja vagy lassíthatja a vesekárosodást.
A szabad gyökök szintén idő előtti öregedést okoznak.
5. A cukorbetegség vércukorszintjének ellenőrzése
Számos tanulmány arról számolt be, hogy a gyömbér csökkentheti a vércukorszintet és segít szabályozni az inzulinválaszt a cukorbetegeknél.
Nos, egy iráni tanulmány hozzátette, hogy Iránban azt találták, hogy a gyömbér kifejezetten csökkenti az éhomi vércukorszintet és a vér HbA1c szintjét. A 2-es típusú cukorbetegek, akik gyömbér-kiegészítőket szednek, drámai csökkenést mutatnak az éhomi vércukorszintben.
Emellett a gyömbér gyulladáscsökkentő tulajdonságai is megelőzhetik a cukorbetegség komplikációit, mint például a retinopátia, a szívbetegség és a stroke. A kutatók azt állítják, hogy ez az előny előnyösebb lesz, ha a gyömbéres vizet fahéjporral keverjük össze.
6. Lose fogyni
A 10 férfival végzett vizsgálat szerint a reggeli után forró gyömbéres vizet ivott a rutinszerűen érezte, hogy a teljesség érzése hosszabb volt, mint a reggeli elfogyasztása. Egy másik tanulmány azt is megállapította, hogy a gyömbér csökkentheti az étvágyat.
A British Journal of Nutrition egy cikkében beszámoltak arról, hogy a gyömbér szabályozhatja a vércukorszintet és a koleszterinszintet, és növelheti az anyagcserét, hogy a test hatékonyabban égesse a zsírt.
Annak ellenére, hogy mélyebb kutatást igényel, szélesebb körű, hogy biztosítsa a gyömbér előnyeit a fogyásban.
Hogyan készítsünk otthon a gyömbéres vizet
Ahhoz, hogy az optimális gyömbér előnyeit élvezze, friss gyömbért kell választania.
Az általános módja annak, hogy a gyömbéres vizet otthon tegye:
- Rács 1,5 teáskanál friss gyömbért
- Forraljon 4 csésze vizet
- Add hozzá a gyömbért a vízhez
- Hagyja, hogy a gyömbér körülbelül 5-10 percig áztassa
- Törölje a vizet, hogy elválasztja a gyömbér reszelőt
- A gyömbéres víz forró vagy hideg lehet.
Ha az íze túl erős, adjunk hozzá mézet vagy citromlevet.
Legyen óvatos a gyömbéres ivóvíz mellékhatásaira
A gyömbér fogyasztása általában biztonságos. De ha feleslegben fogyasztják, a gyömbér gyomorfájdalmat, hányást okozhat, gyomorégés és hasmenés. Nem ajánlott naponta több mint 4 gramm gyömbért fogyasztani.
Bármilyen gyömbérfogyasztás is veszélyes interakciót okozhat, ha vérhígító gyógyszereket szed. Tehát, ha Ön egyike vagy, konzultáljon orvosával, mielőtt ivott volna a gyömbéres vizet.
Hasonlóképpen a terhes nők esetében. Bár a gyömbéres ivóvíz nem veszélyezteti vagy növeli a terhességi szövődmények kockázatát, még mindig várjon szülésznőjét, mielőtt terhes vizet fogyasztana.
