tartalom:
- Orvosi videó: !! Bringás Különlegességek!! - Ilyen nekem is kellene (6.rész)
- 1. Ellenőrizze súlyát
- 2. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
- 3. A rák kockázatának csökkentése
- 4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
- 5. Növeli a test erejét, egyensúlyát és az izom koordinációját
- 6. A stressz csökkentése
Orvosi videó: !! Bringás Különlegességek!! - Ilyen nekem is kellene (6.rész)
Biztosan tudod, hogy milyen díjakat ad ki Jokowi elnök gyakran minden kvízen? Igen, kerékpár. Ez a kétkerekű jármű abban az időben megtalálható Autómentes nap gyakorolni. Tudja azonban, hogy milyen előnyökkel jár a kerékpározás az egészségre?
Ha nem, itt van néhány, a kerékpározás előnye, amit tudnod kell.
1. Ellenőrizze súlyát
A kerékpározás jó módja annak, hogy ellenőrizzék vagy elveszítsék a súlyt, mert a kerékpározás növelheti az anyagcserét, felépítheti az izomt és égethet a testzsír. A kerékpározás segít abban, hogy energiafogyasztása nagyobb legyen, mint az energiafelvétel, mert a kerékpározás közben kalóriát éget el.
Ha meg akarja fogyni, kombinálnia kell a kerékpározási tevékenységeket az egészséges táplálkozással. Hány kalóriát éget el, amikor a kerékpározás attól függ, hogy mennyi ideig, milyen messzire és milyen gyorsan utazik. Egy tanulmány azonban azt állapította meg, hogy a napi fél órás kerékpározás majdnem öt kilogramm zsírt fog égetni több mint egy éve.
2. A szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentése
A rendszeres kerékpározás stimulálhatja és javíthatja a szív, a tüdő, a vérkeringést és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. A kerékpározás meg fogja erősíteni a szívizomot, és csökkenti a vér zsírszintjét. Ezt bizonyítja egy Dániában végzett tanulmány is, amely kimutatta, hogy az emberek, akik rendszeresen keringenek, öregkori szívbetegségekből táplálkoznak.
3. A rák kockázatának csökkentése
Ha egészséges étrendet és rendszeres ciklust tart fenn, segít csökkenteni a rák kockázatát. Az Amerikai Orvostudományi Egyesület Journalban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy azok a személyek, akiknek a teste van, még az idős korban is alacsonyabb a tüdőrák és a vastagbélrák kockázata. Más tanulmányok azt is mutatják, hogy a kerékpározás rendszeresen csökkentheti a vastagbél és az emlőrák kockázatát.
4. A cukorbetegség kockázatának csökkentése
A fizikai aktivitás hiánya a cukorbetegség egyik oka. A kerékpározás az egyik módja annak, hogy csökkentse a cukorbetegség kockázatát. Finnországban végzett tanulmány kimutatta, hogy a napi 30 percnél hosszabb ciklusban szenvedő embereknél alacsonyabb a cukorbetegség kialakulásának kockázata.
5. Növeli a test erejét, egyensúlyát és az izom koordinációját
A kerékpározás megakadályozhatja, hogy bukás következtében megtört csontot tapasztaljon. Bár a kerékpározás nem kifejezetten segíti az oszteoporózist, a kerékpározás ideális mozgásforma az oszteoporózisban szenvedők számára, mivel a kerékpározás könnyű gyakorlat, amely csak kis nyomást gyakorol az ízületekre.
Egy tanulmány azt is kimutatta, hogy a kerékpározás után az idős betegek térd fájdalom és osteoarthritis állapota javult.
6. A stressz csökkentése
A fizikai aktivitás, beleértve a kerékpározást is, a teste termeli a dopamin hormonját, ami növelheti a boldogság érzését, így csökkentheti a stressz vagy akár a depresszió hatását.
