tartalom:
- Hogyan javítja a szaglás és ízlés érzését?
- 1. Minden nap elég a vasra és az omega-3-ra
- 2. Ügyeljen az étkezési szokásokra
- 3. Hagyja abba a dohányzást és kerülje el a jármű füstöt
- 4. Elegendő vízfelvétel és rendszeres testmozgás reggel
- 5. Kerülje az erős szagokat és tartósítószereket
Az öregedés hatása nemcsak a fizikai megjelenést, hanem az öt érzékének funkcióját is megváltoztatja. Ez azonban nem jelenti azt, hogy alábecsülné ezt a változást. Az a szagérzék, amely kevésbé kezdett szagolni a szagot, állítólag az agyi kognitív zavarok, például a demencia vagy az Alzheimer-kór fokozott kockázatával jár. Eközben a károsodott ízérzés az élelmiszerek ízének és textúrájának megkülönböztetéséhez vezethet, ami végső soron befolyásolhatja a test étkezési szokásait és egészségi állapotát.
A növekvő életkor mellett a fájdalom gátolhatja az orr és a száj funkcióját is. Gyulladás vagy fertőzés esetén a szervezetben a TNF-α-fehérje szintje megnő a betegség elleni küzdelemben. Ennek a fehérjéknek a megnövekedett szintje zavarja a nyelv funkcióját, ami azt jelenti, hogy bármi, amit eszik vagy inni, a keserűbb, mint a szokásos. Ha az influenza vagy az orrfolyás az orrát is megakadályozza, akkor az agyag is elzáródik, így kevésbé éles lesz a szaga.
Hogyan javítja a szaglás és ízlés érzését?
A szag és az ízérzet csökkent képessége rossz lehet a veszély észlelésére. Nem lehet megkülönböztetni az elavult ételeket vagy a szaggázszivárgásokat.
Nos, hogy az orr és a nyelv egészséges maradjon, és mindig jól működjön, kövesse az alábbi tippeket.
1. Minden nap elég a vasra és az omega-3-ra
Anélkül, hogy rájönnénk, napi táplálékunk táplálkozási bevitele segíthet az öt érzéked jó működésében. Különösen a vas segít az orr funkciójának élesítésében a szagok szaglásában, míg az omega-3 megtartja a nyelv funkcióját az élelmiszer-textúrák észlelésére és az íz megkülönböztetésére.
Ezeket a két fontos ásványi anyagot különböző zsíros halakból, például lazacból, tonhalból és szardíniaból kaphatja meg; kagyló; sovány marhahús; diófélék; és sötétzöld leveles zöldségek, mint a spenót vagy a mustár zöldek.
2. Ügyeljen az étkezési szokásokra
Figyelembe kell venni az étkezési szokásokat is. A rossz étkezési szokások befolyásolhatják az orr és a nyelv működését.
Most, hogy meggondoljuk e két érzék funkcióit, győződjön meg róla, hogy eszik, amikor az orr nagyon jól működik, ami akkor éhes. Próbáljon meg először lélegezni az étel aromáját, mielőtt elkezdené enni, és elnyeli azt, ahonnan az aroma származik. Gondoljunk például, hogy az illat köményből vagy kurkumból származik?
Ezután, amikor eszik, lassan rázza meg nyugodtan, hogy a nyelved jobban felismerje az étel textúráját és ízét. Kerülje a túl meleg vagy túl hideg ételeket.
3. Hagyja abba a dohányzást és kerülje el a jármű füstöt
A dohányzás olyan magatartás, amely károsítja magát (természetesen más embereket is!). A dohányzás jobban hajlamos a gumiszerű betegségekre, a fájdalomcsillapításokra és más betegségekre, amelyek befolyásolhatják a nyelv működését.
Emellett a cigarettafüst megzavarhatja az orr és a nyelv receptorainak teljesítményét is. Hosszú távon az orr mögötti szaglás, mint szag, véglegesen károsodhat.
A cigarettafüst mellett el kell kerülnie a jármű füstjeit is. Maradjon távol a dohányzó emberektől, és mindig utazás közben használjon orrmaszkot.
4. Elegendő vízfelvétel és rendszeres testmozgás reggel
Igyál sok vizet megakadályozza, hogy kiszáradjon, amelyet szájszárazság jellemez. Elegendő nyál nélkül a nyelv nem tud jól működni az ételek kóstolására.
Is megszokja, hogy egyszerű sportokat végez, mint például a gyaloglás, a gyaloglás gyalog, vagy minden nap 30 percig fut. Jobb lenne, ha reggel készülne. A reggeli edzés frissebb és tisztább levegőellátást biztosít, ami segít megőrizni az orr jó működését a légzésben.
5. Kerülje az erős szagokat és tartósítószereket
A szagú szag illata, mint a szemét, a parfüm vagy a kártevő-permetező szaga, befolyásolhatja az orr egészségét. A csípős szagban bekövetkező nyugalom súlyos fejfájást, szédülést és hányingert okozhat. Ehelyett próbáljon lélegezni egy nyugtatóbb aromát, mint például borsmenta vagy fahéj aromaterápiás olajat, amely fokozhatja az orr idegstimulációját.
Szintén csökkentse a további sót és cukrot tartalmazó tartósítószereket. Ha megszokta, hogy eszik ezt a fajta ételt, a nyelved nem lesz képes észlelni azokat a táplálékokat, amelyek valóban túl sósak vagy túl édesek. A túl sós vagy édes ételek is szomjasak és könnyen száradnak.
