10 Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények, amelyek fontosak a testünk számára, hogy illeszkedjenek

tartalom:

Amikor a testet hangsúlyozzák, az alvás hiánya vagy az egészségtelen ételek fogyasztása, a szervezet rezisztenciája gyengül, és a szervezet könnyebben fog megbirkózni a betegséggel. Ennek leküzdéséhez meg kell erősítenie az immunrendszert a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásával.

Akkor mi a fontos vitaminok és ásványi anyagok a tartósság érdekében? Lásd alább.

1. C-vitamin

A C-vitamin olyan vitamin, amely nem tárolható a szervezetben. Ezért a C-vitamin bevitelét az elfogyasztott élelmiszerekből vagy italokból kell teljesíteni. Ezen túlmenően a vitaminok is szerepelnek a kiegészítőkben, így a C-vitaminhiányt fenyegető emberek gyorsan leküzdhetők a C-vitamin-kiegészítők alkalmazásával.

A C-vitamin nagy szerepet játszik a szervezetben a sérült testszövet javításában, és nagyon fontos a szervezet immunrendszerének fenntartásában is. A C-vitamin antioxidánsai gátolhatják a szabad gyökök által okozott károkat. Az évek során a C-vitamin is erős anyagként ismerhető fel a fertőző betegségek, például a megfázás enyhítésére. Azok, akik rendszeresen C-vitamin-kiegészítőket szednek, hideg tüneteket tapasztalnak, és rövidebb és rövidebb hideg időtartamúak, mint azoknál, akik ezt nem teszik meg

2. B-vitamin

A B-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek számos előnye van a szervezetben. A B-vitaminnak sok típusa van a szervezetben. Összességében a B-vitaminok többek között:

  • Segíti a szervezetet a szénhidrátok metabolizálásában energiatermelés céljából
  • Segít a vörösvérsejtek termelésében, hogy megakadályozza a gyengeség állapotát, és frissen tartja a testet
  • Segíti a szervezetet az energiaforrások tárolásában az élelmiszerből
  • Tartsuk fenn az idegrendszer és a vörösvérsejtek állapotát

3. Cink

A cink olyan ásványi anyag, amely a szervezetben nagyon szükséges. Bár a cink valamilyen ásványi anyag, egy olyan ásványi anyag, amelyet nagyon kis mennyiségben (100 mg alatt naponta) kell alkalmazni, de funkciója nagyon fontos.

A cink egyik fő funkciója a szervezet immunrendszerének erősítése vitaminokkal. Ezért a vitaminokat és ásványi anyagokat úgy kell teljesíteni, hogy az eredmények optimálisak legyenek.

A cink aktiválja a testben a T-sejteket. Ezek a T-sejtek szabályozzák az immunrendszer összes válaszát a szervezetben, és felelősek a támadó baktériumok, baktériumok vagy vírusok támadásáért.

4. Szelén

A szelén olyan ásványi forrás, amely antioxidánsként működik. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását a szervezetben a túlzott szabad gyökök miatt. A testen belüli szabad gyökök károsíthatják az egészséges sejteket, és krónikus betegségeket okozhatnak, mint például a szívbetegség, az Alzheimer-kór, a rák, a stroke és a korai öregedés. A szelén antioxidánsai segítenek csökkenteni a szabad gyököket, így a test minden nap egészséges marad.

A szelén szintén segít az immunrendszer működésének javításában. A kutatások azt mutatják, hogy minél nagyobb a szelén a vérben, az egyre növekvő immunválaszhoz kapcsolódik.

A Táplálkozási Napló 2015-ös előrejelzéseiben azt is megállapították, hogy a szelén kiegészítők formájában erősítheti a vírusokkal vagy baktériumokkal fertőzött emberek immunrendszerét, mint például az influenza, a tuberkulózis és a hepatitis C.

5. Magnézium

A magnézium a szervezetben szükséges főbb ásványi anyagok csoportjába tartozik. A kis mennyiségben szükséges szelénnel ellentétben a magnézium nagy mennyiségben szükséges, azaz 310-350 mg felnőtteknek.

A szervezetnek szüksége van a magnéziumra, hogy segítse a szénhidrátok és zsírok metabolizálását, hogy energiává váljon. A magnézium nem termel energiát, de magnézium jelenlétében a zsírból és szénhidrátokból történő energia előállításának folyamata zökkenőmentes lesz.

A magnézium segít a szervezetben szénhidrátok vagy zsírok energiájának felhasználásában, hogy a test energikus maradjon.

Nem csak, hogy a magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer fenntartásában. A magnézium segít szabályozni a neurotranszmittereket, amelyek az agykémiai anyagok, amelyek segítenek az agysejtek üzeneteinek az idegrendszerben történő szállítására.

Ezen kívül az oldalon az Healthline magnézium is szerepel gyulladásgátló ásványi anyagként.

6. A-vitamin

Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a szervezetnek szüksége van. Az A-vitaminnak nagyon fontos szerepe van a szervezet rezisztenciájának fenntartásában, mivel a szervezetben számos immunsejt reagál. Természetes gyilkos sejtekből, makrofágokból és neutrofilekből. Mindhárom fontos sejt, amely a szervezetben baktériumokat, baktériumokat vagy más parazitákat támadhat.

7. E-vitamin

Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos az immunrendszer vagy az immunitás működésének javítása érdekében, hogy a szervezet képes legyen megfelelően baktériumok és vírusok elleni küzdelemre. Az E-vitamin antioxidánsként is funkcionál, amely segít megvédeni a testsejteket a környezetből származó szabadgyökök által okozott károktól.

Emellett az E-vitamin segít a test véredéseinek kiszélesítésében, hogy megakadályozza a véredények elzáródását a szervezetben. Élelmiszerből vagy kiegészítőkből E-vitamint kaphat. Az E-vitamin napi átlagos követelménye 15 mg. Ha az E-vitamin-hiányt tapasztalja, ideg- vagy izomkárosodást, kéz- és lábérzetet okozhat, és csökkentheti az immunrendszert.

8. Mangán

A mangán egyfajta ásványi anyag, amely kis mennyiségben szükséges a szervezetben. Más típusú ásványi anyagokkal együtt a mangán enzim formában működik, hogy felgyorsítsa a szénhidrátok, aminosavak és koleszterin feldolgozását. A mangán szintén fontos a vércukor és az antioxidánsok egyensúlyának fenntartásához.

A 2014-es BMC endokrin rendellenesség folyóiratában megállapítást nyert, hogy a diabéteszes és a vesekárosodásban szenvedő emberek száma nőtt a vérben mangánhiányos embereknél. Ezért a mangán rendelkezésre állását a szervezetben meg kell őrizni a vércukor-egyensúly szabályozásához és a veseműködés megfelelő működéséhez. Emellett a mangán szerepet játszik a sebgyógyulási folyamat felgyorsításában is.

9, Ginseng

A szervezet által igényelt vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyógynövények természetes összetevői is szükségessé teszik a tartósság növelését. Ez a természetes összetevő, amely kiegészíti a vitaminok és ásványi anyagok funkcióját, optimálisabb lesz. Az egyik a ginseng.

A WebMD oldalon jelentették, a ginsenget már régóta természetes összetevőként használják a teljes test egészségének javítására. Ezt is használják a szervezet immunrendszerének erősítésére a betegségek és a stressz elleni küzdelemben.

10. Echinacea

A ginsengből származó természetes növényi összetevők mellett az echinacea egyaránt fontos. A Medical News Today oldalon jelentett echinacea segít az immunrendszer fokozásában és a megfázás, az influenza és más fertőző betegségek sok tünetének csökkentésében. Az Echinacea egy természetes növényi összetevő, amely erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy harcoljon a testet támadó baktériumok ellen.

10 Vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények, amelyek fontosak a testünk számára, hogy illeszkedjenek
Rated 4/5 based on 1782 reviews
💖 show ads