tartalom:
- 1. C-vitamin
- 2. B-vitamin
- 3. Cink
- 4. Szelén
- 5. Magnézium
- 6. A-vitamin
- 7. E-vitamin
- 8. Mangán
- 9, Ginseng
- 10. Echinacea
Amikor a testet hangsúlyozzák, az alvás hiánya vagy az egészségtelen ételek fogyasztása, a szervezet rezisztenciája gyengül, és a szervezet könnyebben fog megbirkózni a betegséggel. Ennek leküzdéséhez meg kell erősítenie az immunrendszert a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok fogyasztásával.
Akkor mi a fontos vitaminok és ásványi anyagok a tartósság érdekében? Lásd alább.
1. C-vitamin
A C-vitamin olyan vitamin, amely nem tárolható a szervezetben. Ezért a C-vitamin bevitelét az elfogyasztott élelmiszerekből vagy italokból kell teljesíteni. Ezen túlmenően a vitaminok is szerepelnek a kiegészítőkben, így a C-vitaminhiányt fenyegető emberek gyorsan leküzdhetők a C-vitamin-kiegészítők alkalmazásával.
A C-vitamin nagy szerepet játszik a szervezetben a sérült testszövet javításában, és nagyon fontos a szervezet immunrendszerének fenntartásában is. A C-vitamin antioxidánsai gátolhatják a szabad gyökök által okozott károkat. Az évek során a C-vitamin is erős anyagként ismerhető fel a fertőző betegségek, például a megfázás enyhítésére. Azok, akik rendszeresen C-vitamin-kiegészítőket szednek, hideg tüneteket tapasztalnak, és rövidebb és rövidebb hideg időtartamúak, mint azoknál, akik ezt nem teszik meg
2. B-vitamin
A B-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, melynek számos előnye van a szervezetben. A B-vitaminnak sok típusa van a szervezetben. Összességében a B-vitaminok többek között:
- Segíti a szervezetet a szénhidrátok metabolizálásában energiatermelés céljából
- Segít a vörösvérsejtek termelésében, hogy megakadályozza a gyengeség állapotát, és frissen tartja a testet
- Segíti a szervezetet az energiaforrások tárolásában az élelmiszerből
- Tartsuk fenn az idegrendszer és a vörösvérsejtek állapotát
3. Cink
A cink olyan ásványi anyag, amely a szervezetben nagyon szükséges. Bár a cink valamilyen ásványi anyag, egy olyan ásványi anyag, amelyet nagyon kis mennyiségben (100 mg alatt naponta) kell alkalmazni, de funkciója nagyon fontos.
A cink egyik fő funkciója a szervezet immunrendszerének erősítése vitaminokkal. Ezért a vitaminokat és ásványi anyagokat úgy kell teljesíteni, hogy az eredmények optimálisak legyenek.
A cink aktiválja a testben a T-sejteket. Ezek a T-sejtek szabályozzák az immunrendszer összes válaszát a szervezetben, és felelősek a támadó baktériumok, baktériumok vagy vírusok támadásáért.
4. Szelén
A szelén olyan ásványi forrás, amely antioxidánsként működik. Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megakadályozzák a sejtek károsodását a szervezetben a túlzott szabad gyökök miatt. A testen belüli szabad gyökök károsíthatják az egészséges sejteket, és krónikus betegségeket okozhatnak, mint például a szívbetegség, az Alzheimer-kór, a rák, a stroke és a korai öregedés. A szelén antioxidánsai segítenek csökkenteni a szabad gyököket, így a test minden nap egészséges marad.
A szelén szintén segít az immunrendszer működésének javításában. A kutatások azt mutatják, hogy minél nagyobb a szelén a vérben, az egyre növekvő immunválaszhoz kapcsolódik.
A Táplálkozási Napló 2015-ös előrejelzéseiben azt is megállapították, hogy a szelén kiegészítők formájában erősítheti a vírusokkal vagy baktériumokkal fertőzött emberek immunrendszerét, mint például az influenza, a tuberkulózis és a hepatitis C.
5. Magnézium
A magnézium a szervezetben szükséges főbb ásványi anyagok csoportjába tartozik. A kis mennyiségben szükséges szelénnel ellentétben a magnézium nagy mennyiségben szükséges, azaz 310-350 mg felnőtteknek.
A szervezetnek szüksége van a magnéziumra, hogy segítse a szénhidrátok és zsírok metabolizálását, hogy energiává váljon. A magnézium nem termel energiát, de magnézium jelenlétében a zsírból és szénhidrátokból történő energia előállításának folyamata zökkenőmentes lesz.
A magnézium segít a szervezetben szénhidrátok vagy zsírok energiájának felhasználásában, hogy a test energikus maradjon.
Nem csak, hogy a magnézium fontos szerepet játszik az idegrendszer fenntartásában. A magnézium segít szabályozni a neurotranszmittereket, amelyek az agykémiai anyagok, amelyek segítenek az agysejtek üzeneteinek az idegrendszerben történő szállítására.
Ezen kívül az oldalon az Healthline magnézium is szerepel gyulladásgátló ásványi anyagként.
6. A-vitamin
Az A-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a szervezetnek szüksége van. Az A-vitaminnak nagyon fontos szerepe van a szervezet rezisztenciájának fenntartásában, mivel a szervezetben számos immunsejt reagál. Természetes gyilkos sejtekből, makrofágokból és neutrofilekből. Mindhárom fontos sejt, amely a szervezetben baktériumokat, baktériumokat vagy más parazitákat támadhat.
7. E-vitamin
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely fontos az immunrendszer vagy az immunitás működésének javítása érdekében, hogy a szervezet képes legyen megfelelően baktériumok és vírusok elleni küzdelemre. Az E-vitamin antioxidánsként is funkcionál, amely segít megvédeni a testsejteket a környezetből származó szabadgyökök által okozott károktól.
Emellett az E-vitamin segít a test véredéseinek kiszélesítésében, hogy megakadályozza a véredények elzáródását a szervezetben. Élelmiszerből vagy kiegészítőkből E-vitamint kaphat. Az E-vitamin napi átlagos követelménye 15 mg. Ha az E-vitamin-hiányt tapasztalja, ideg- vagy izomkárosodást, kéz- és lábérzetet okozhat, és csökkentheti az immunrendszert.
8. Mangán
A mangán egyfajta ásványi anyag, amely kis mennyiségben szükséges a szervezetben. Más típusú ásványi anyagokkal együtt a mangán enzim formában működik, hogy felgyorsítsa a szénhidrátok, aminosavak és koleszterin feldolgozását. A mangán szintén fontos a vércukor és az antioxidánsok egyensúlyának fenntartásához.
A 2014-es BMC endokrin rendellenesség folyóiratában megállapítást nyert, hogy a diabéteszes és a vesekárosodásban szenvedő emberek száma nőtt a vérben mangánhiányos embereknél. Ezért a mangán rendelkezésre állását a szervezetben meg kell őrizni a vércukor-egyensúly szabályozásához és a veseműködés megfelelő működéséhez. Emellett a mangán szerepet játszik a sebgyógyulási folyamat felgyorsításában is.
9, Ginseng
A szervezet által igényelt vitaminok és ásványi anyagok mellett a gyógynövények természetes összetevői is szükségessé teszik a tartósság növelését. Ez a természetes összetevő, amely kiegészíti a vitaminok és ásványi anyagok funkcióját, optimálisabb lesz. Az egyik a ginseng.
A WebMD oldalon jelentették, a ginsenget már régóta természetes összetevőként használják a teljes test egészségének javítására. Ezt is használják a szervezet immunrendszerének erősítésére a betegségek és a stressz elleni küzdelemben.
10. Echinacea
A ginsengből származó természetes növényi összetevők mellett az echinacea egyaránt fontos. A Medical News Today oldalon jelentett echinacea segít az immunrendszer fokozásában és a megfázás, az influenza és más fertőző betegségek sok tünetének csökkentésében. Az Echinacea egy természetes növényi összetevő, amely erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik. Ez lehetővé teszi, hogy harcoljon a testet támadó baktériumok ellen.