tartalom:
- Orvosi videó: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért
- Mi a különbség a hasi zsír és a combzsír között?
- Igaz, hogy a hasi zsírt nehezebb eltávolítani?
- Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Orvosi videó: 5 úszógumigyilkos gyakorlat a lapos hasért
A zsírok kiküszöbölése nem lehet azonnali, harcra van szükség. Általában kétféle zsír van, amelyeket gyakran találsz: zsír, amely a gyomorban (visceralis) és a kar alatt vagy a combban (szubkután) nyúló zsírban nyúlik ki. Szóval, melyik hasi zsírt és a combzsírt a legnehezebb eltávolítani? Lásd az alábbi magyarázatot.
Mi a különbség a hasi zsír és a combzsír között?
A gyomorban lévő zsír azonos a zsigeri zsírral. A zsigeri zsír a hasüregben található zsír. Ez a zsír a test belső szerveit, például a májat és a lépet borítja. Valójában nehéz látni, mennyi hasi zsír van a testében egyszerű nézetben. Ugyanakkor egy elhúzódó gyomor és a széles derék lehet olyan jel, hogy túlzott hasi zsírja van.
Ez a fajta zsír zavarhatja a szervezetben lévő más belső szervek működését a káros anyagok eltávolításával.
A szubkután zsír és a bőr alatti zsír közötti különbség a bőr alatt, különösen a combokban tárolódik. Könnyedén comb-zsír vagy csípődhet a kezeddel, ellentétben a belly zsírral.
A test melegítéséhez a combzsír, a szubkután alias is szükséges. Sajnos, ha túl sok a rossz, és az elhízás vagy a túlsúly jele.
Igaz, hogy a hasi zsírt nehezebb eltávolítani?
A Livestrong oldalról történő jelentéstétel, alapvetően akkor, ha csökkenti a kalóriát az ételtől és gyakorolja a gyakoribb gyakoriságot, először elveszíti a hasi zsírt. A viscerális zsír jellege metabolikusan aktív, ez teszi a visceralis zsírt az étrend változásaira.
Nos, minél nagyobb a zsigeri zsír, annál nehezebb a zsírégetés. Ez az, ami általában a felnőtteknél történik.
Mint korábban említettük, a zsigeri zsír olyan zsírfajta, amelynek szövetei aktívak. Ez azt jelenti, hogy a hasi zsír nem csak felhalmozódik, hanem felszabadít valamit a szervezetbe, nevezetesen a gyulladást kiváltó hormonokat és vegyületeket.
Valójában a hasi zsír stimulálhatja a hormonok termelését a szervezetben. A zsír által stimulált fő hormon a kortizol hormon. A kortizol hormon magasabb szintje a testet a visceralis zsír könnyebb tárolására készteti, és ez a hormon is az éhséget stimulálja.
Nos, ez a túlzott mértékű kortizol a testben sok embert elszabadult hasával válik kétségbeesettnek, mert nehéz eltávolítani. Plusz, ha a személy stressz alatt van. További kortizol keletkezik.
Amint ez a zsigeri zsír jelen van, mindig megjelenik a kortizol termelés. Minél nagyobb a zsigeri zsír, annál nehezebb lesz megszüntetni, mivel a kortizol még nagyobb lesz a testben.
Tehát ez magyarázata annak, hogy a hasi zsír végül nehezebben leküzdhető, mint a combzsír problémái. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy az Ön állapota mennyire sérülne, forduljon orvosához, rendszeres testmozgáshoz és az egészséges élethez.
Hogyan lehet megszabadulni a hasi zsírtól?
Állítsa a diétát alacsony szénhidrátban. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól. Még néhány tanulmány is azt mutatja, hogy az alacsony szénhidrát diéta hatékonyabb a hasi zsír eltávolítására, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
Emellett a testmozgás is nagyon fontos a hasi zsír vagy a combzsír eltávolításához. Ideális esetben olyan pulmonalis szívmozgás, amely növelheti a pulzusszámot és az erősítő edzést, ami növelheti az izomerőt.
Példák a cardio edzésre, amit tehetünk, futás, kerékpározás, aerobik és úszás. Példák az erősítő edzésre, amilyen például a guggolás, a push up és a súlyemelés.
Nem kevésbé fontos a stressz kezelése is. A stressz megkönnyíti a szervezet számára, hogy tárolja a felesleges zsíros zsírt. A stressz csökkentése érdekében relaxációs technikákat, például mély légzést és stresszkezelési technikákat lehet végezni.
