tartalom:
- Az illat illatát legyőzheti a klaustrofóbia
- Uborka olaj
- Zöld alma
- Egyéb tippek a claustrophobia kezeléséhez
Félelmet tapasztal, ha egy kis szobában vagy egy zárt szobában van? Ha igen, talán claustrofóbiát tapasztal. A klaustrofóbia tünetei súlyosak lehetnek, de sokan nem keresik a kezelést. Mégis, vannak olyan módok, amelyekkel legyőzheted a klaustrofóbiát.
Egy tanulmány szerint egy zárt térben tapasztalható félelem enyhíthető az uborka és az alma illatának szaglásával. Miért?
Az illat illatát legyőzheti a klaustrofóbia
Már régóta sokan használják a növények, fák, fűszerek és gyümölcsök aromáját a gyulladás, a depresszió és az alvási nehézségek leküzdésére. Ez azért van, mert a szagok illata úgy viselkedhet, mint egy gyógyszer az agyadban.
Bizonyos szagok stimulálják az orr idegeit, amelyek ingereket adnak az agynak. Ez a stimuláció általában belép az agy limbikus rendszerébe, amely szabályozza a szívfrekvenciát, a vérnyomást, a légzést, a memóriát, a stresszszinteket és a hormonális egyensúlyt.
Ezenkívül a növényekből vagy másokból származó egyes aromák hatásai pszichológiai jellegűek lehetnek. Például bizonyos illatok terápiásak, mert szórakoztató dolgokat kötnek össze.
Bizonyos illatok is segíthetnek a klaustrofóbia leküzdésében. Íme néhány szag vagy szag, ami segíthet.
Uborka olaj
Dr. Dr. Hirsch, a claustrophobia önkénteseinek háromnegyede jobban érezte magát, amikor az uborkát megcsókolta a liftben.
Egyes kórházak uborkaolajat szögletes pamuthoz használnak, és a beteg orrába helyezik, miközben MRI-vizsgálatot végeznek.
Dr. Hirsch azt állítja, hogy az uborka valami megváltoztatja az emberek érzékelését a szobából.
Zöld alma
A zöld mop frissítő illata segíthet a túlzott szorongás leküzdésében. Az egyik vizsgálatban a gyümölcs aromája is segített csökkenteni a szorongásnak köszönhetően, amit néhány ember érez, amikor egy kis szobában elkaptak.
Ezen túlmenően a zöld alma illatának illata segít csökkenteni a vérnyomást, a migrénes fájdalmat, és segít csökkenteni az étvágyat.
Egyéb tippek a claustrophobia kezeléséhez
A claustrophobia leküzdését segítő egyéb módszerek a következők:
- Túlélni, ha támadás történik. Ha vezet, akkor előfordulhat, hogy áthúzhat az út szélén, és várja meg a tünetek elhaladását.
- Emlékezz magadra, hogy félelmetes gondolatok és érzések fognak eljutni.
- Próbáljon arra összpontosítani, ami nem fenyeget.
- Vegyünk egy mély lélegzetet és tartsuk lenyomva három másodpercig, majd kilélegezzünk.
- Challenge félelem emlékeztetve magad, hogy ez nem valós.
- A pozitív eredmények és képek megjelenítése.
- Csatlakozzon egy jógaórához, vegyen részt egy edzésprogramban vagy aromaterápiás masszázsban, hogy segítsen kezelni a stresszt. Ez hosszú távú stratégia lehet a klaustrofóbia leküzdésére.
