tartalom:
Orvosi videó: Az Év Gyermek Előadása! Szeretettel várunk Téged is!
Ha a négy alapvető élelmiszercsoport közül választhat a gyermekének, és hagyja, hogy kóstolja meg a különböző ízeket, színeket és textúrákat, akkor kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztania, sok vitaminnal. Egyes vitaminok, például a zsírban oldódó vitaminok (A és D) is kockázatot okozhatnak; azokat feleslegben fogyasztott szövetekben tárolják, és nagyon magas szinten a beteg gyermeke lehet. A nagy mennyiségű ásványi anyag, például a cink és a vas fogyasztása hosszú ideig is negatív hatással lehet.
Néhány gyermek esetében azonban a kiegészítők fontosnak tekinthetők. A gyermeknek szüksége lehet vitaminokra és / vagy ásványi kiegészítőkre, ha a családtáplálkozási gyakorlata korlátozza az ételcsoportokat. Például, ha családja vegetáriánus, tojás vagy tejtermékek nélkül (nem a gyermekek számára ajánlott étrend), szükség lehet a B12 és D vitaminok és a riboflavin és a kalcium kiegészítésére. A nyálkahártya-gyulladás például olyan betegség, amelyben a csontok törékenyek, és ez a D-vitamin elégtelen beviteléhez és a napsugárzás csökkenéséhez kapcsolódik. Forduljon a gyermekorvosához a szükséges kiegészítőkről, és kérdezze meg, hogy hányan vannak.
A vashiány néhány gyermeknél fordul elő, és vérszegénységet okozhat (olyan állapot, amely korlátozza a vér oxigén hordozhatóságát). Egyes esetekben a probléma az élelmiszer. A kisgyermekeknek naponta legalább 15 mg vasat kell kapniuk az étrendjükben, de sokan ezt nem teszik meg.
A nagy mennyiségű tej fogyasztása vérszegénységet, vashiányt okozhat, a gyermek kevésbé érdekelt más élelmiszerek iránt, míg néhányuk a lehetséges vasforrás.
Ha gyermeke minden nap 24-32 uncia (720-960 ml) vagy annál kevesebb tejet fogyaszt, ez aggodalomra ad okot. Ha többet iszik, mint amennyit, és nem tud több vasban gazdag ételeket táplálni, konzultáljon gyermekorvosával arról, hogyan adhatja hozzá az élelmiszerhez vasbetegeket. Eközben továbbra is adjon D-vitamin cseppeket (600 NE naponta egy év után), ha naponta kevesebb, mint 32 uncia tejet fogyaszt. Folytassa a különféle vasban gazdag ételeket, amíg a kiegészítés már nem szükséges.
Szerencsére, amikor a cukorka messze van a gyermeke szemétől, nem fognak gondolni rá, így a legjobb, ha nem hozza haza édességét, vagy ne rejtse el édességét a gyermekétől. Kerülje a cukor hozzáadását az élelmiszerekhez, és ne tegyen túl gyakran édes desszerteket a napi fogyasztásra.
Ami a harapnivalókat illeti, ne adjon édes vagy zsíros ételeket, hagyja, hogy apró adagokat fogyasszon egészséges ételekből, például gyümölcsből, teljes kiőrlésű kenyérből, kekszből és sajtból. Más szavakkal, elkezdhetjük a jó táplálkozási szokásokat, amelyek életüket tarthatják.
