tartalom:
Orvosi videó: Suspense: Mortmain / Quiet Desperation / Smiley
Sokan azonnal megrázta a fejüket, amikor elképzelték, hogy hideg vízzel kell mosni a testüket, amint felébredtek reggel. Tény, hogy a hideg zuhanyok egészséges módja lehet a nap kezdetének. És nem csak azt, hogy a hideg zuhanyoknak számos olyan egészségügyi előnye van, amit korábban még soha nem látott.
A hideg zuhany előnyei az egészségre
1. Növelje az éberséget
A hideg víz még a kakas varjú előtt is valószínűleg az utolsó dolog, amit sokan akarnak. De a mély légzés, amikor megdöbbentünk a hideggel való remegésnél, valójában megnyitja a légzést, és növeli az oxigénbevitelt a testben, ami viszont növeli a szívfrekvenciát és megkönnyíti a véráramlást, hogy melegen tartsuk. Ez aztán megadja nekünk az energia "rúgását" a tevékenységek megkezdéséhez.
2. Finomítja a hajat és a bőrt
A hideg zuhany az egyik természetes módja az egészséges haj és a bőr fenntartásának. Meleg víz, amely megzavarja a természetes olajat és kiszárítja a bőrt. Ezzel párhuzamosan a hideg víz a hajat és a bőrt szűkíti át az átmeneti véredény zsugorodásával, miközben a test reagál a hőmérséklet változására. A meghúzott kutikula és a bőr pórusai megakadályozzák a szennyeződéseket és egyéb káros elemeket a bőr és a fejbőr pórusainak eltömődésétől.
A hideg fürdés a hajhagymák simításával, valamint a fejbőrt megragadó képességének növelésével is fényesebbé, erősebbé és egészségesebbé teheti a hajat.
3. Javítsa a test immunitását és a vérkeringést
A hideg víz kifröccsenése által érezhető sokk először a szívet eredményezheti, hogy hatékonyabban szivattyúzza a vért a szervezetben, ami elősegítheti a jobb egészséget - beleértve a bőr és a máj egészségét is. A hideg zuhanyozás után a simább vérkeringés csökkentheti a vérnyomást, öblítheti a véredényekben felhalmozódó plakkokat, és elősegítheti a jobb immunrendszer működését.
Egy 1994-es vizsgálat a húgysav szintjének drasztikus csökkenését tárta fel a hideg ingerekkel való érintkezés során és azt követően.
4. Tömeg elvesztése
A hideg zuhany segíthet a fogyás programjában váratlanul. Az emberi test kétféle zsírt, fehér zsírt és barna zsírt tartalmaz. A fehér zsír a derékban, a hasban és a nyakban található zsír felhalmozódása, amely akkor fordul elő, amikor több kalóriát fogyasztunk, mint a testünknek, és a fehér zsírt nem égetjük fel energiára. Míg a barna zsír olyan jó zsír, amelyet hő előállítására használunk, hogy testünket melegen tartsuk, és égessünk, amikor extrém hidegnek vannak kitéve. Tehát a hideg zuhanyok elősegítik a barna zsír anyagcserét.
Egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a szélsőséges hidegnek való expozíció 15-szeresére növeli a testben a zsírégetést, ami azt jelenti, hogy évente akár 5 kilogrammot is elveszíthet, ha hideg vízben szorosan zuhanyoz.
5. Gyorsítsa az izomfájdalmak és a fájdalmak helyreállítását
A hideg zuhany különösen hatékonyan csökkenti az izomfájdalmat, ami későn jelenik meg, például néhány nappal az edzőterem után. Ez azért van, mert a hideg víz regeneratív tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segítenek megnyugtatni az izomfájdalmat egy fárasztó edzés után.
6. A stressz csökkentése
A test további hűlés nélküli lehűlése elősegítheti a test fokozott toleranciáját a fizikailag és szellemileg. Emellett megnövekedett a gluthation, az antioxidáns, amely az összes többi antioxidánst optimális szinten teszi. A télen rendszeresen úszó, hideg vízben úszó 10 egészséges ember megfigyelése után a kutatók egy testkorrekciót mutatnak be az ismétlődő oxidatív stresszre, ami a stresszforrások támadásainak fokozott ellenállását mutatja.
7. Segít a depresszió kezelésében
Habár a depresszió terápiás kezelésére szolgáló hideg fürdőkkel végzett kísérleteket még nem hajtották végre, a hideg víz ismételt expozíciója kimutatta, hogy csökkenti a depressziós tüneteket a bőrön lévő hideg receptorok intenzív hatása miatt, ami nagy mennyiségű elektromos impulzust küld a perifériás idegvégződésekből az agyba , Ez antidepresszív hatásokat eredményez, és javítja a hangulatot, így jobban izgatja a napját.
Emellett a hideg vízzel való expozícióhoz való alkalmazkodás növelheti a szervezet azon képességét, hogy kezelje a szorongást és a depressziót kísérő egyéb pszichológiai szempontokat.
De nem mindenki lehet hideg zuhany
Míg a hideg zuhanyoknak sok egészségügyi előnyük van, ez a módszer nem ajánlott mindenkinek. A hideg vízből érezhető sokkérzet akkor is előnyös, ha nő, de ellentétes hatást okozhat a beteg vagy sérülékeny állapotban - például idősek, idősek vagy szívbetegek - esetében. A hidegzuhany sokkja megdöbbenthet, hogy elájulnak, vagy olyan szívrohamot tapasztalnak, amely végzetes lehet - különösen akkor, ha elesett és megüt a falra.
