tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Mi a keton-sótartalom?
- A keton sótartalmú készítmények veszélyesek voltak a sportolók számára
- A kutatók nem ajánlják a sportolóknak a keton-sót
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A rendszeres testmozgás mellett a táplálékfelvétel fenntartása nagyon fontos a sportolók számára, hogy testüket megtartsák. Az egyik táplálékfelvétel, amelyet gyakran a sportolók fogyasztanak, a keton-só-kiegészítők. Valójában nem olyan sportolók, akik kötelezően kiegészítik a keton só-kiegészítőket az állóképesség növelőinek, mert úgy gondolják, hogy a só az egyik olyan táplálék, amely jó táplálkozással rendelkezik. Ez a helyes feltételezés azonban? Lásd a teljes áttekintést ebben a cikkben.
Mi a keton-sótartalom?
Magában a keton-só a béta-hidroxi-butirát (BHB), amely ásványi sókkal, például nátrium-, kalcium- és magnézium-sókkal kombinálódik, és amelyek a test felszívódásának növelésére szolgálnak.
Működése ugyanaz, mint a ketogén étrend, amely a szervezetben a ketózist használja. A ketózis maga a normális anyagcsere-folyamat, amely a szervezetben előfordul, amikor keton alakú zsírt használnak a test és az agy energiájának biztosítására. A szervezetben lévő keton túlzott mennyiségét ketózisnak nevezik.
Nos, ez a kiegészítés célja, hogy növelje a ketonok szintjét a vérben, hasonlóan a ketózishoz, hogy a test energiát kapjon tőlük. Ez azt jelenti, hogy a sportolók gyakran fogyasztanak keton-só-kiegészítőket, hogy növeljék az energiát és az állóképességet a fizikai edzés vagy a mérkőzés előkészítése során.
A keton sótartalmú készítmények veszélyesek voltak a sportolók számára
A kanadai British Columbia Egyetem kutatói által végzett tanulmány szerint a tápláló só vagy keton-só-kiegészítők fogyasztása inkább gátolhatja, mint javíthatja a sportolók teljesítményét nagy intenzitású gyakorlatok során, mint például 10 km-es futás vagy kerékpározás.
A vizsgálat során a kutatók tíz felnőtt férfi sportolót vettek fel, akiknek testtömeg-indexe volt (BMI vagy. \ T testtömeg-index) hasonló. Ezután a kutatók két csoportba osztottak véletlenszerűen két csoportot. Az első csoport a keton-só-kiegészítőket, míg a második csoport nem vette át a kiegészítőt. Fél óra múlva, miután a résztvevők lenyelték a kiegészítőket, a kutatók egy bizonyos időtartamra kerékpáros próbát folytattak.
Bár a korábbi kutatások kimutatták, hogy a keton-kiegészítők javítják a tartós teljesítményt. A tanulmány eredményei azonban éppen ellenkezõek. Mivel a résztvevők csoportja, akik keton-sótartalmú étrend-kiegészítőket vontak be, az elhízást akár 7% -kal is csökkentette a második csoporthoz képest, akik nem vették fel a kiegészítőt.
Az Applied Physiology, Nutrition és Metabolism című folyóiratban publikált kutatás azt mutatja, hogy a keton só a vér ketonszintjének emelésével és a testnek az üzemanyagként való zsírégetésére kényszeríti.
Tény, hogy a zsírégetés energiaforrássá válása hosszú és bonyolult időt igényel. Ez azt jelenti, hogy a zsírból származó energia nem lehet ideális a sportolók számára, mert a sportolóknak gyorsan termelt energiaforrásokra van szükségük, mint például a vércukorszint (cukor).
A kutatók nem ajánlják a sportolóknak a keton-sót
Jonathan Little professzor, a British Columbia Egyetem Vancouver-i egyetemi asszisztense elmondta, hogy a keton sótartalmát nem ajánlott sportolóknak. Tehát a sportolóknak a keton-só-kiegészítők feltételezését meg kell fogyasztaniuk, hogy növeljék az állóképességet és a teljesítményt, ha a mérkőzés nem megfelelő.
Ezen túlmenően a kutatók azt is megjegyezték, hogy a sót keton-kiegészítőknek más ismeretlen mellékhatásai lehetnek. Ezzel a kutatók mindenkit felhívnak, különösen a sportolókat, hogy vigyázzanak a keton-só-kiegészítők bevételére.
A keton-só-kiegészítők alkalmazásának további mélyreható mellékhatásainak biztosítása érdekében további kutatásokat kell végezni.
