tartalom:
- Orvosi videó: Be Happy in the Last Days
- Ez a szél elvesztése?
- Mi okozza a fartingot?
- A kimerültséget ösztönző élelmiszerek
- 1. Magas gáznemű zöldségek
- 2. Sorbitot tartalmazó gyümölcsök
- 3. keményítőt tartalmazó élelmiszerek
- 4. Teljes kiőrlésű búza
- 5. Vörös bab
- 6. Tej és tejtermékek
- 7. Soda
- Nem kell elkerülni
Orvosi videó: Be Happy in the Last Days
Miután befejezte az étkezést, úgy érzi, hogy eldobja a szélet? Egyes élelmiszerek valóban serkentik az emésztőrendszert a szél elhagyására. Ez azért van, mert ez az élelmiszer gázot tartalmaz, így a test elengedi a szélet (szél). Mielőtt azonban megvitatnánk a kimerültséget serkentő élelmiszereket, először meg kell értenünk, hogy mi vesztegeti a szélet és mi az oka.
Ez a szél elvesztése?
Távolítsa el az alias szélétbélgázok, vagy amely Indonéziában is gyakran nevezik fingnak, egy olyan gáz, amelyet a szervezet az élelmiszer energiának lebontása során hulladékként bocsát ki. Ez a gáz a gyomorban és a belekben történik. Normálisnak tartják a napi 6-20 alkalommal történő ártalmatlanítást.
Mi okozza a fartingot?
Néhány dolog, ami a bennünket megszabadíthatja, a következők:
- Lenyelt levegő. Ha a levegőt lenyelik, a levegő áthalad az emésztőrendszeren, és a végbélnyíláson keresztül szabadul fel szél / gáz formájában.szél). Túl sok lenyelt levegő is zúzódást okozhat.
- Ételek és italok. Az élelmiszerekben lévő gáz mennyisége változó és különböző hatásokat okoz az egyének között. Bár egyesek ugyanazt az ételt fogyasztják, de némelyikük szélhulladékot termel és néhány nem.
- Székrekedés. Hányást okozhat, de általában nem növeli a gázt a gyomorban.
- Orvostudomány vagy kiegészítő. Egyes gyógyszerek és kiegészítők okozhatják a puffadást és a gázot mellékhatásként.
- Orvosi állapot. Mint a vastagbél vagy a Crohn-betegség rendellenességei.
- A hormonszint változásai. Általában olyan nőknél fordul elő, akiknél a menstruációs időszak előtt tapasztaltuk a puffadást, mivel a testük folyadékot tart.
A kimerültséget ösztönző élelmiszerek
Egyes élelmiszerek magas gáz tartalom miatt ösztönözhetik a kimerültséget, például:
1. Magas gáznemű zöldségek
Egyes zöldségek magas gázt tartalmaznak, ami ösztönözhet minket arra, hogy megszabaduljunk a széltől. Néhány zöldség cukortartalma emésztés közben gázokat termelhet a belekben. Az ilyen típusú zöldségek fruktózt tartalmazó hagymát, valamint spárgát, brokkolit, karfiolot és káposztát tartalmaznak, amelyek raffinóz cukrot tartalmaznak, egyfajta komplex szénhidrátot. Az oldódó rostot tartalmazó zöldségek, például a borsó is ösztönözhetik a kimerültséget. Más zöldséget tartalmazó gázok a retek, a mustár zöldek, a fiatal gyümölcstermékek és a nyers zöldségek.
2. Sorbitot tartalmazó gyümölcsök
Egyes gyümölcsök tartalmazzák a szorbit nevű cukrot. Ez a cukor túlzott gáztermelést okozhat, például almában, körteben és őszibarackban. A gyümölcsök mellett a cukorka és a gumi édesítőszerként is megtalálható a szorbit, így az édességek és a gumi emésztőrendszerben is termelhetnek gázt. A fenti gyümölcsök mellett más, magas gázt tartalmazó gyümölcsök közé tartozik a durian, a jackfruit, az ananász és a cempedak.
3. keményítőt tartalmazó élelmiszerek
A keményítőtartalmú élelmiszerek magas szénhidrátokat tartalmaznak, amelyek az emésztőrendszer gázok keletkezését okozhatják, amikor a keményítő energiára bomlik. A magas keményítőtartalmú élelmiszerek kenyér, gabonafélék és tészta.
4. Teljes kiőrlésű búza
A teljes kiőrlésű gabona, mint például a zab, az emésztőrendszerben is felesleges gáztermeléshez vezethet. Ez azért van, mert a zab keményítőt, raffinóz cukrot és nagy oldhatóságú rostot tartalmaz.
5. Vörös bab
A vörösbab az emésztőrendszert is feleslegessé teszi. Ez azért van, mert a vörösbab magas rafinózcukrot és oldható rostot is tartalmaz, amely az emésztőrendszert a bélben termeli.
6. Tej és tejtermékek
A tej és a tejtermékek laktóz cukrot tartalmaznak. A laktóz az emésztőrendszerben nehezen emészthető, ha a szervezetnek nincs elegendő laktáz enzimje a laktóz emésztéséhez. A tejtermékek, például a sajt és a fagylalt is tartalmaz laktózt, amely a szervezetben gáztermeléshez vezethet. A laktóz-intoleranciában szenvedő embereknek meg kell kerülniük ezeket az ételeket az emésztőrendszerben a túlzott gáztermelés megelőzése érdekében.
7. Soda
A szóda és a szódás italok is ösztönözhetik a szél kipufogását. A szóda és az üdítőitalok karbonizálása levegő, így az emésztőrendszerben felesleges gázt termel. A fruktóz, amely sok édesítőszerként édesítőszerként kerül felhasználásra, gázot is előállíthat, mivel nehéz megemészteni.
Nem kell elkerülni
Lehet, hogy észreveheted, hogy egyes élelmiszerek olyan gázokat okoznak, amelyek az egészséges ételek csoportjába tartoznak. Ez nem jelenti azt, hogy ezeket az élelmiszereket el kell kerülni, mert a táplálkozási előnyök magasabbak, mint a „mellékhatások”. Ezzel az információval legalább felkészülhet arra, hogy szembesüljön egy „aktívabb” bélben, minden alkalommal, amikor elegendő mennyiségű, nagy mennyiségű élelmiszert fogyaszt.
OLVASSA EL
- A megtisztítás megtartása végzetes hatással lehet
- 7 Probiotikumot tartalmazó élelmiszerek, Egészséges baktériumok
- 5 Élelmiszerek, amelyeket el kell kerülni a Sahur során
