tartalom:
- Orvosi videó: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do
- Ismerje meg a blues szindrómát
- Mi történik az agyral, amikor úgy érzi, a szülés utáni blues szindróma
- Melyek a depresszió jelei az ünnepek után?
- Hogyan kezeljük a hangulatot és a depressziót a nyaralás után
- 1. Vegyünk egy kis szünetet
- 2. Légzőszervi képzés
- 3. Ügyeljen az élelmiszer-bevitelre
Orvosi videó: Words at War: Faith of Our Fighters: The Bid Was Four Hearts / The Rainbow / Can Do
Ki nem szereti az ünnepeket. Mert csak az ünnepnapokon lehet maximalizálni, hogy pihenjen és pihenjen. A nyaralásnak azonban az egyik leginkább kellemetlen dolog van. Igen, amikor az ünnep véget ér. Az ártatlansága komor és ingerlékeny lett. Ha tudod fordítani az időt, természetesen tényleg vissza akarsz menni a nyaraláshoz és meghosszabbítani? Ha megdöbbent, depressziós, még a nyaralás után is depressziósnak érzi magát, szindróma fordulhat elő ünnepi blues, Nem hiszed? Lásd a következő áttekintést.
Ismerje meg a blues szindrómát
Annak ellenére, hogy sokan örülnek egy örömteli, hosszú üdülésnek, kiderül, hogy vannak olyanok is, akik valóban úgy vélik, hogy a nyaralás csak szomorúság hordozója. Mert az üdülési szezon akkor van, amikor a családdal és a barátaival összegyűlhet. Kiderül azonban, hogy ez a boldogság csak egy pillanat. Az ünnepek után meg kell kezdeni a többi nyaralás megtisztítását, fáradtnak érzi magát, és nem hajlandó szembenézni azzal a valósággal, hogy holnap visszatér a munkába.
Ez szindróma lehet ünnepi bluesnevezetesen az érzelmi állapot, amit a nyaralás után éreztek. Mi okozza, hogy depressziósnak érezheti magát két dolog miatt, nevezetesen, hogy a nyaralás nagyon kellemes, vagy csak inkább nyaralni szeretne, nem pedig visszatérni a munkába.
Ez a szindróma hasonló szezonális affektív zavar (SAD), amely érzelmi zavar, amely bizonyos időpontokban fordul elő, valamint a házassági szindróma után, amely „megdöbbent”, amikor a házasság eufóriája véget ér. Tehát nem csoda, hogy sokan úgy érzik, depressziós vagy depressziós a nyaralás után.
Mi történik az agyral, amikor úgy érzi, a szülés utáni blues szindróma
Idézett a The New Daily, Dr. Dr. Melissa Weinberg, egy pszichológus San Franciscóból, amikor szép nyaralásod van, valójában csak az agy által készített illúzió. Nem számít, mennyire rossz a nyaralás élménye, az agy csak azokat a részeket rögzíti, amelyeket élvez, nem pedig a rossz élményeket.
Akár élvezni fogja a nyaralását, akár nem, az agya továbbra is elfogadja, hogy a nyaralása telt el. Mert az agy úgy tervezték, hogy különböző tevékenységeket rögzítsen következetesen, mint például a mindennapi munkamódszereket. A nyaralás idején az érzelmi állapota megszokja a szünetet.
Tehát, amikor visszatérsz a munkához, az agyad "megdöbbent" lesz, és újra megváltozik a dolgok megváltozása után. Amit tapasztalsz, az üdülés utáni normalizálás.
Melyek a depresszió jelei az ünnepek után?
A szindróma tüneteiünnepi blues valójában hasonló a szokásos depresszióhoz, beleértve:
- fejfájás
- álmatlanság
- izgatott
- Kiegészítés vagy fogyás
- Agitáció, túlzott motoros aktivitás a feszültség miatt
Szerencsére ez a szindróma nem aggódhat. Mert ez a szindróma nem tart sokáig, csak az ünnepek után. Néhány ember számára ez azonban hosszú időt vehet igénybe ahhoz, hogy a tanácsadás és a családtámogatás megkövetelje.
Hogyan kezeljük a hangulatot és a depressziót a nyaralás után
1. Vegyünk egy kis szünetet
Az ünnepek után fáradtan érzi magát, hogy komor dolognak tekinti a valóságot. Nos, leküzdheti azt, hogy időt vesz igénybe, hogy pihenjen és tegyen me-time könyveket olvasva vagy filmeket nézve. Ez friss levegőt biztosít, mielőtt új ünnepnapot tartana.
2. Légzőszervi képzés
Anna Hamer, pszichológus szerint az új szokások elindításának nyomása minimalizálható a légzéssel. Lélegezzünk mély levegőt a hasi légzéssel, vegyél mély lélegzetet, miközben pozitív mantrát mondasz. Elképzelheted a kedvenc nyaralóhelyedet is. Ez segít visszatérni egy nyugodt és energikus állapotba a tevékenység megkezdéséhez.
3. Ügyeljen az élelmiszer-bevitelre
Az ünnepek alatt általában túl sokat eszik. Dr. Eric Hollander, a program igazgatója Kompulzív, impulzív és szorongásos zavar -tól A Sinai-i Orvostudományi Iskola New Yorkban, ami arra utal, hogy egészséges életmódot tartogat a nyaralás után. Íme néhány jó tápanyag, amit Ön fogyaszthat:
- Aminosavak, A triptofán aminosavakat tartalmazó élelmiszerek, mint például a baromfi, a brokkoli, a tej, a sajt, az alacsony zsírtartalmú hús, a tojás és a szójabab a szerotonin termelését kiváltja, ami kényelmes, nyugodt és pihentető érzést biztosít az agyban.
- szénhidrát, A szénhidrátok fogyasztása nyugodtabbá teheti az elmét, mert a cukortartalom gyorsan megnöveli az aminosav triptofánt az agyba. A szerotonin az, ami a testnek komfortérzetet ad.
- Vitaminok és ásványi anyagok, Más fontos tápanyagok, mint például a kalcium, a magnézium, a cink és az omega-zsírsavak hasznosak a fehérje, a C-, az E- és a B-vitamin komplexek és a vas építéséhez. Ezek a különböző vitaminok és ásványi anyagok nyugodtabbá és stabilabbá tehetik.
