tartalom:
- Orvosi videó: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
- A kerékpározás különböző előnyei
- 1. Javítsa az izom egészségét
- 2. Javítani kell a közös egészséget
- 3. A különböző betegségek kockázatának csökkentése
- 4. Segít a fogyásban
- 5. Segít enyhíteni a stresszt
- Ne felejtsd el, hogy kerékpározáskor figyeljen a biztonságra
Orvosi videó: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008)
A kerékpározás egy olyan sport, amely olcsó és könnyű. A kerékpározás okozta kockázatok alacsonyabbak, mint a többi sport. A kerékpározás során előfordulhat, hogy nem kell félnie a sérülésektől, amíg óvatosabb a lovaglás közben. Nemcsak az, hogy a rendszeres kerékpározás előnyei az egészségre is nagyon nagyok. Mit csinálsz
A kerékpározás különböző előnyei
Az alábbiakban a test egészségének különböző kerékpározási előnyei vannak.
1. Javítsa az izom egészségét
Ha kerékpárral halad, minden nagyobb izomcsoportot használ. Tehát ez hasznos az izmok egészségének javítására. A lefelé mozgó mozgásban a fenékben a gluteus izomzatát használjuk, a comb quadriceps izmait, a borjúban pedig a gastrocnemius és soleus izmokat. Miközben a felfelé mozdul, a csípőfogak és a hajlító izmok a csípő elején használhatók.
A kerékpározás során nemcsak az alsó test, a hasi izmok, a kar izmait és a váll izmait használják. A hasi izmok egyensúlyban tartják pozícióját. Eközben a karok és a váll izmok izmait tartják és irányítják a kerékpár kormányát.
2. Javítani kell a közös egészséget
Kerékpározáskor a medence egy csontra helyezi a súlyát, nevezetesen az ischia tuberosity csontot. Eltérő, amikor sétálsz, ahol a súlyodat a lábak és a térd csontjai terhelik. Ezáltal a kerékpározás előnyös azoknak, akik ízületi fájdalommal vagy merevséggel rendelkeznek (mint az osteoarthritisben). Mert kerékpározás közben csak kis terhet ró a lábak ízületeire, amelyek gyakran fájdalmat vagy merevséget tapasztalnak.
3. A különböző betegségek kockázatának csökkentése
A kerékpár pedálozása segíthet a véráramlásban. Tehát ez jó a szív, az agy, a tüdő és a vérerek egészségére. Ily módon a kerékpározás csökkentheti a különböző betegségek kockázatát, mint például a magas vérnyomás, a 2. típusú diabetes mellitus, a stroke, a szívbetegség és a rák (különösen a vastagbélrák és az emlőrák). A kerékpározás mélyebbre, izzadságra és testhőmérsékletre gyakorolhatja a lélegzést, így ez javíthatja a testképességet is.
4. Segít a fogyásban
A kerékpározás során a teste több kalóriát éget el. Tehát ez segíthet a fogyásban. A közepes sebességű és stabil kerékpározás óránként mintegy 300 kalóriát képes kalóriát égetni. Ha a kerékpározást naponta kétszer végzik (például amikor a munkából megy és megy haza), ez természetesen több kalóriát tud égetni. Ezt természetesen egészséges táplálkozással kell kombinálni.
5. Segít enyhíteni a stresszt
A kerékpározás kiválthatja az endorfinok felszabadulását, amelyek hormonok, amelyek nyugodtnak és boldognak érzik magukat. Így a kerékpározás jó választás lehet a stressz enyhítésére, a depresszió megelőzésére és a szorongásra.
Ne felejtsd el, hogy kerékpározáskor figyeljen a biztonságra
A kerékpározás nem jelenti azt, hogy mentes az ütközések kockázatától, mint pl. Motorkerékpár vagy autó vezetése. A zuhanás kockázata akkor fordulhat elő, ha kerékpároz. Ez a kockázat azonban biztonsággal csökkenthető a kerékpározás során alkalmazott biztonsági eszközök használatával.
Viseljen bukósisakot, hogy csökkentsék a leesés következtében kialakuló fejsérülés kockázatát. Csatlakoztasson egy fehér LED-es fényt az elülső részre és egy piros fényt mögötted. Ez biztonságot adhat vezetés közben, nemcsak Önnek, hanem a környező gépjárművezetőknek is. Előfordulhat, hogy a kerékpár mögé kell felszerelni egy sárvédőt, hogy megvédje Önt a fröccsenő víztől, amikor az út sáros.
