tartalom:
- Orvosi videó: Ti Kértétek: Húsimádóból Vegán? Okok az Áttérés Nehézségei Mögött | CLICK VEGAN
- Egészséges tartalom banánban
- Igaz, hogy a banán eszik székrekedést okoz?
- Tehát jó banánokat eszik azoknak, akiknek nehézségei vannak?
- Egyéb rostos élelmiszerek a banán mellett
Orvosi videó: Ti Kértétek: Húsimádóból Vegán? Okok az Áttérés Nehézségei Mögött | CLICK VEGAN
A banán a probiotikus természet miatt a gyermekek hasmenése kezelésének alapja. De ha nehezedik a megtisztítás, akkor a banánfogyasztás rosszabbodik-e a székrekedés?
Egészséges tartalom banánban
Banán ízletes, mint a reggeli menü, desszert, vagy akár csak enni. Igen, a banán étkezéshez való hozzászokás egészségesebbé teheti az emésztést, még akkor is, ha segít a táplálkozásban. Mivel a banán a szálforrás, amelyre a napi rostszükségletet kielégítheti.
Egy banán 110 kalóriát, 30 gramm szénhidrátot és 3 gramm rostot tartalmaz. Nemcsak, hogy banánt fogyasztva különböző vitaminokat és ásványi anyagokat is kaphat, például:
- B6-vitamin
- C-vitamin
- A-vitamin
- riboflavin
- niacin
- vas
- Mangan
- kálium
- Folsav
Igaz, hogy a banán eszik székrekedést okoz?
Vannak, akik úgy vélik, hogy a banánok meggyújthatják őket. A mai napig azonban nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a banán a székrekedés élelmiszer oka.
Németországban végzett felmérés az emberekrőlirritábilis bél szindróma - a tünetek többsége székrekedés, ami azt jelzi, hogy a résztvevők 29-48% -a, akiknek nehézségük van a vallomást megszüntetni, ha úgy történik, hogy banánt fogyasztanak.
Azonban még mindig nincs olyan kutatás, amely egyértelműen kimondja, hogy a banán evés miatt nehezen lehet-e kiszáradni. Éppen ellenkezőleg, a banánok jó baktériumokat tudnak az emésztésben virágozni. Természetesen minél több jó baktérium van az emésztésben, annál kevésbé fogékonyak az emésztési zavarokra.
Tehát jó banánokat eszik azoknak, akiknek nehézségei vannak?
Ha úgy gondolja, hogy az összes rost leküzdheti a székrekedést, akkor ez valójában nem helyes. Alapvetően kétféle rost van, nevezetesen a vízoldható rost és a vízben oldhatatlan. Mindkettőnek különböző szerepe van a testben.
A vízoldható rostok csökkentik a tapasztalt hasmenést, míg a vízben oldhatatlan rost hatékony a székrekedés kezelésére. Ezzel szemben a vízoldható rostok ronthatják a székrekedést, és hasmenés esetén a vízben oldhatatlan rost is.
Ebben az esetben a banán több vízben nem oldódó rostot tartalmaz, ahol a rostok típusa fontos szerepet játszik a székletürítésben. Tehát ebben a banánban lévő rostok több vizet fognak felszívni a bélbe, így a bél könnyebb lesz a szennyeződéseket kivinni.
Többé-kevésbé a banánszálak hashajtóként működnek - természetesen a banánok jobbak, mint ezek a gyógyszerek.
Egyéb rostos élelmiszerek a banán mellett
Ha a székrekedés és a bélmozgás zökkenőmentesen akar helyreállítani, mindenféle rostos élelmiszert kombinálnia kell az étrendben. Más vízben oldhatatlan rostos élelmiszerekre is támaszkodhat, mint például:
- Néhány gyümölcs gyümölcsből, mint az alma.
- Barna rizs
- Gabona
- brokkoli
- sárgarépa
- paradicsom
- spenót
Ha a székrekedés tünetei továbbra is fennmaradnak, bár sokszor többet eszik a banán és más egyéb rostos élelmiszerek, akkor jobb, ha ezt konzultálják orvosával.
