tartalom:
- Tudja, milyen előnyei vannak a dátumoknak?
- 1. Az emésztési egészség megőrzése
- 2. Kerülje a cukorbetegség kockázatát
- 3. Javítsa a csontok egészségét
- 4. Az anaemia megelőzése
- 5. Javítsa a szív egészségét
Biztosan már tudja a dátumokat. Gyümölcsök, amelyek gyakran akkor jelennek meg, amikor az éhgyomorra sok előnye van. De tudod a dátumok előnyeit? Talán csak néhány, bár az előnyök még sok más. Szeretné tudni, mi? Lásd az alábbi magyarázatot.
Tudja, milyen előnyei vannak a dátumoknak?
A dátumok azok a datolyapálmaik, amelyek általában száraz területeken nőnek. Ez az édes ízű gyümölcs kiderül, hogy sok hasznot takarít meg Önnek. Bár az alakja kicsi, a dátumok tápanyagai nagyon nagyok, így az egészségügyi előnyöket biztosíthatja. A dátumok néhány előnye:
1. Az emésztési egészség megőrzése
A dátumok magas rostot tartalmaznak. ¼ pohár dátumban 3 gramm rostot tartalmaz. Az összeg elég magas ahhoz, hogy megfeleljen a napi rost igényeinek. Ha naponta kielégíti a rost igényeit (körülbelül 25-30 gramm / nap), ez minden bizonnyal megkönnyíti az emésztést és fenntartja az emésztőrendszer egészségét. A dátumok segíthetnek a különböző emésztési problémák leküzdésében, mint például a székrekedés, hasmenés, vastagbélrák és mások megakadályozása. A dátumok is segíthetik a szervezetben az élelmiszerek tápanyagainak felszívódását, így a tápanyagok használata hatékonyabb.
2. Kerülje a cukorbetegség kockázatát
Bár édes dátumok íze, de ez nem jelenti azt, hogy dátumok növelhetik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Valójában a rostok tartalma a dátumokban segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát. A rost segíthet a szervezetben a vércukorszint szabályozásában. A Nutrition Journal által 2011-ben megjelent kutatások azt is mutatják, hogy bár a dátumok nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, a dátumok alacsony glikémiás indexet tartalmaznak. A közvetett dátumok tehát az étkezés után növelhetik a vércukorszintet.
3. Javítsa a csontok egészségét
A dátumok sok ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek a csontok egészségéhez szükségesek. Némelyikük szelén, mangán, réz és magnézium. Az ásványi anyagok igényeinek kielégítésével a csont egészsége és szilárdsága megmarad. Az is segíthet megelőzni az osteoporosis későbbi életét.
4. Az anaemia megelőzése
A dátumok magas vasat is tartalmaznak. Tehát ez a dátumok élelmiszerforrásként szolgálnak a vérszegénység megelőzésére. Ez a vastartalom helyettesítheti az elveszett vasat, növelheti az energiát, és csökkentheti a fáradtságot és álmosságot is.
5. Javítsa a szív egészségét
A dátumok sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek hasznosak a szív egészségének javítására. A dátumok magnéziumot tartalmaznak, amelyek segíthetnek a vérnyomás csökkentésében. A kálium a dátumokban a vérnyomás csökkentésére és a szív egészségének javítására is szolgál. Továbbá, a rostok tartalma a dátumokban is hasznos a rossz koleszterinszint csökkentésében a szervezetben.
A dátumok nyilvánvalóan erős antioxidánsokat tartalmaznak, amelyek megvédhetik a szervezet sejtjeit a károsodástól. Ezért hetente kétszer fogyaszthat a szív egészsége, csökkentheti a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a stroke kockázatát.
