tartalom:
- Orvosi videó: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
- Mi az a suduken?
- A felső hasi fájdalom okai a suduken miatt
- 1. Azonnali evés után lépjen tovább
- 2. Az edzés előtti bemelegítés hiánya
- 3. Igyál édes italokat
- 4. Scoliosis
- Hogyan kell kezelni a sudukent, amikor úton van
Orvosi videó: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles
Valaha érezte, hogy a hasi fájdalom fájdalmat okoz, mintha tennivaló lenne, amikor tevékenységet végez vagy csinál? Ha igen, akkor azt tapasztalhatjaoldalsó öltésvagy a jávai általában a kifejezésnek neveziksuduken, Ez a felső hasi fájdalom meglehetősen gyakori a közösségben, és nagyon zavarónak érzi magát. Mi az oka? suduken ez az? Gyerünk, tudd meg a következő áttekintést.
Mi az a suduken?
A gyakran futó emberek hajlamosak a tapasztalatrasuduken, akinek orvosi kifejezést hívnakoldalsó öltés. Sudukena hasi fájdalom érzése az oldalra, amely úgy érzi, mintha beütötte volna. Ez a fájdalom súlyosbodhat, ha mély lélegzetet veszel.
A testmozgás során a testben lévő vér elhagyja a membránt. A membrán egy izom, amely elválasztja a hasat a szívtől és a tüdőtől.
Ha hosszabb lélegzet nélkül beállítja a testmozgást vagy a fizikai aktivitástküzd, a membrán izmok kevésbé lesznek oxigén. Ez a membránizmok görcsöket vagy görcsöket okozhat. Éppen ezért a felső hasa fájdalmasnak érzi magát, ha kitettsuduken.
Bár gyakran a felső hasi fájdalom, a tünetek jellemziksudukena gyomor jobb vagy bal oldalán is előfordulhat. Néhányan azonban azt állítják, hogy jobb hasi fájdalmat tapasztalnak a bordák alatt, nem pedig a bal hasnál, amikor ki vannak tévesuduken.
A felső hasi fájdalom okai a suduken miatt
Sokan azt feltételezik, hogy a gyomorfájás a felső álnévsuduken okozott, mert túl sokat eszik a telítettségig. Tény, hogy a valóság nem így van, tudod.
Bár sok tanulmány foglalkozik sudukenaz egészségügyi szakemberek még mindig nem találtak okotsudukenPontosan. Vannak azonban olyan dolgok, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik a kitettség kockázatátsuduken, nevezetesen:
1. Azonnali evés után lépjen tovább
Azok a személyek, akik elfogynak a közvetlen testmozgás vagy a fizikai aktivitás, érzékenyebbek leszneksuduken, Ez azért van, mert a gyomor és a belek nem fejezték be az ételt, majd kénytelenek voltak újra kalóriát égetni az élelmiszerből.
Ennek eredményeként a bél munkája nehezebbé válik, és az emésztőrendszerben gázbuborékokat vált ki. Ez a gázbuborék felfelé mozdul, és megnyomja a membránt úgy, hogy kiváltjasuduken.
2. Az edzés előtti bemelegítés hiánya
Néhány futó sportoló arról számol be, hogy gyakran tapasztalják suduken minden alkalommal kevesebb fűtés. Az edzés előtti felmelegedés nem csak a megelőzés szempontjából előnyössuduken, de rugalmasabbá teszi az izmokat, hogy elkerüljék a sérülés kockázatát.
3. Igyál édes italokat
A 2015-ös Sport Orvostudományi folyóirat tanulmánya azt mutatta, hogysudukenakkor is előfordulhat, ha az edzés előtt édes italokat fogyaszt. Az édes italok elnyomhatják a viszcerális kötőszöveti izmokat (hasi izmokat) a membrán felé, és kiváltják a hasi izomgörcsöket.
4. Scoliosis
A balra vagy jobbra hajlított gerinc alakja, vagyis a skoliozis növelheti az érintettek kockázatátsuduken, Darren P. Morton és Robin Callister által 2010-ben elvégzett tanulmány szerint a skoliozis befolyásolhatja a mellkashoz (mellkas) csatlakoztatott gerincvelőt és a triggert. suduken.
Hogyan kell kezelni a sudukent, amikor úton van
alapvetően,sudukennem súlyos vagy veszélyes egészségügyi probléma. tünet sudukenmég általában is eltűnik önmagában, bármilyen kezelés nélkül.
Azonban az okozott kényelmetlenséget még mindig rendezni kell, hogy a szokásos módon mozoghasson. Nos, itt vannak a lépések, amelyeket a felső hasi fájdalom kezelésére tehetünk, mertsuduken.
- Amint a tünetek jelentkezneksudukenmegjelenik, azonnal ül a legkényelmesebb helyzetben, és mély lélegzetet vesz.
- Nyomja meg az ujjaival fájdalmas érzést. Ez a módszer segíthet enyhíteni a bosszantó hasi fájdalmat.
- Lassan szabályozza a levegőt. Lélegezzen be az orrán, és tartsa lenyomva néhány másodpercig, majd óvatosan kilépjen a száján keresztül.
- Végezze el a hasi légzési gyakorlatokat, hogy segítsen enyhíteni a fájdalmat a tünetekigsudukenönmagában eltűnik.
Megakadályozásához suduken visszaesés, legalább 2-4 órával szünetet kell adni az étkezés előtt, mielőtt elkezdené vagy gyakorolná tevékenységét. Ezt követően először melegítsük fel, hogy a test izmai rugalmasabbá váljanak.
Ne felejtse el elkészíteni egy üveg vizet a kiszáradás megelőzése érdekében. Így jobban tudja kezelni a kockázatotsudukenés normálisan újra mozoghat.
