tartalom:
- Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
- A távoli gyomorok különböző okai
- 1. Hormonok és kor
- 2. Stressz
- 3. Lusta gyakorlat
- 4. Alváshiány
- 5. Az alkohol fogyasztása
- 6. Menopauza
- 7. Gyenge testtartás (meghajlás)
- 8. A baktériumok jelenléte a bélben
- A távoli gyomor okozta egészségügyi problémák
- 1. Magas koleszterinszint
- 2. Magas vérnyomás
- 3. Cukorbetegség
- 4. Szívbetegség és stroke
- 5. Dementia
- A derék kerülete mérése az elhízás kockázatának meghatározásához
- Mit kell tennünk a távoli gyomor zsugorodásához
- 1. Rendszeres edzés
- 2. Ügyeljen a napi táplálékfelvételre
- 3. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás van
- 4. Kerülje a stresszt
- 5. Növelje a folyadékfogyasztást
Orvosi videó: The PHENOMENON BRUNO GROENING – documentary film – PART 3
Sok olyan tényező van, amely a gyomor elterjedését okozza, a hormonális változásoktól kezdve a mindennapi szokásokig, amelyek megvalósultak vagy nem valósultak meg. A túlzott gyomor a bizalom hiányában kényelmetlenné teszi a megjelenését. Nem csak, hogy a zsír felhalmozódása a gyomorban is előidézheti a krónikus betegségeket, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és még a rák.
Ezért nem szabad alábecsülni a tágult gyomrot. Sőt, ez a feltétel nemcsak a kövér emberek birtokában van. Mert a vékony embereknek lehetnek elterjedt gyomrai.Ismerje meg az elszaporodott gyomorok különböző okait és hatékony módjait ezek leküzdésére.
A távoli gyomorok különböző okai
Az alábbiakban a távoli gyomor különböző okai vannak, amelyeket tudnia kell:
1. Hormonok és kor
A férfi és női testek különböző főbb zsírraktárakkal rendelkeznek. A férfiaknál a zsírszövet - a zsírtartalmú szövet, a hasban és a derékban halmozódik fel. Míg több nő felhalmozódik a csípőben és a combokban. SA növekvő életkorban a férfiak hajlamosabbak a 40 évnél hosszabb távú gyomorra. Mivel a tesztoszteron csökkentése túlzott kalóriát okoz a szervezetben, hogy összegyűljön a zsigeri zsírba.
Emellett a növekvő életkor is elveszíti az izomtömeget, különösen akkor, ha hiányzik a testmozgás és üljön tovább. A csökkentett izomtömeg csökkenti a szervezet anyagcseréjét a kalóriák feldolgozásában. Ennek eredményeképpen a test egyes szerveiben a zsírsejtek képessége csökkenti a zsír tárolásának funkcióját. Ezért, ha valaki túlsúlyos, a zsír azonnal felhalmozódik a hasba, ami a távoli gyomor okozója.
2. Stressz
A stressz az iszapos gyomor okozója. A nagy stressz tényező hatással van a súlygyarapodásra, ami a gyomorban zsírszaporodást okoz. Sok embernél a stressz esetén az étvágy fokozódik, különösen az édes és magas zsírtartalmú ételek fogyasztása, ami túlzott zsír felhalmozódást okoz a gyomorban.
Emellett a kortizol hormon, azaz a stresszhormon növeli a szervezetben a zsír mennyiségét és növeli a zsírsejtek méretét. Most a magas kortizolszint a szervezetben gyakran összefügg a megnövekedett hasi zsírral.
3. Lusta gyakorlat
Lusta sport hirdetésa fő probléma a távoli gyomor okai. Ha ritkán végez fizikai tevékenységet és gyakorol \ t sea napok csak enni és lefeküdni, ezért ne lepődj meg, ha a gyomra megnagyobbodik. Mert az étel zsírja eszik nem éget tevékenység nélkül ésa zsír felhalmozódása csak egy részben, a gyomorban.
A viscerális zsír nagyon érzékeny az étrendre és a testmozgásra. LSportolni fogok ezzelközepes tensitas, mint például a gyors séta, az aerobik, a zumba, a kocogás stb, Az izom erősségű edzés szintén fontos, funkciója az öregedés hatásai miatt a sovány izomtömeg ismételt meghúzása.
Emellett, oA lahraga segít a vércukor, a magas vérnyomás és a koleszterinszint stabilizálásában is. Ha ez megtörténik, ehatásos a súlygyarapodás megelőzésére, különösen akkor, ha az egészséges és alacsony zsírtartalmú élelmiszerek bevitelére figyelemmel van.
4. Alváshiány
Az elégséges alvás az egyik fontos dolog, ami befolyásolhatja az egészséget. Számos tanulmány kimutatta, hogy az alváshiány növelheti a súlygyarapodás kockázatát, ami befolyásolja a zsigeri zsír felhalmozódását.
Ha vanhat éjszakánál kevesebbet alszanak, majd lesznövelje a hasi zsír felhalmozódásának esélyét, mint az elterjedt gyomor egyik oka.
5. Az alkohol fogyasztása
Mint általában a túlsúly, a központi elhízás, más néven egy elterjedt gyomor, gyakran az alkoholfogyasztás által kiváltott, így sokan elterjedt gyomornak nevezik. sör hasa vagy sör hasa. Az alkohol fogyasztásakor az agy neuronok aktivitása az éhezéshez vezet. Ez az, ami miatt a nehéz ivók általában hajlamosak, és túlsúlyosak.
Ezen túlmenően az alkoholfogyasztás növeli a glükóz-bevitelt, amit a szervezet nem igényel, hogy a gyomorban zsírokat gyűjtsön.
6. Menopauza
A távoli gyomor okai a menopauzális tényezőknek is köszönhetőek. Egyes nőknél a menopauza során a hasi zsírok növekedése tapasztalható, ami általában egy évvel az utolsó menstruációs időszak után következik be.
Abban az időben az ösztrogén szintje drasztikusan csökkent, a zsírokat a gyomorban tárolták, nem pedig ismét a csípőre és a combokra. Az egyik tanulmány megállapította, hogy a korai menopauza nők általában több hasi zsírt kapnak.
7. Gyenge testtartás (meghajlás)
Egy másik elterjedt gyomrot okozó tényezőnek rossz szokása van az állásra és ülésre. Mert a rossz testtartás miatt a test zsír és hasadást fog kinézni.
8. A baktériumok jelenléte a bélben
A bél egészségének fenntartása nagyon fontos az egészséges immunrendszer fenntartásához, hogy elkerülhető legyen a betegség. Mert több száz típusú baktérium él a bélben, különösen a vastagbélben. Egyes baktériumok előnyösek az egészségre, néhány káros.
A kutatók azt találták, hogy az elhízott embereknek több baktériuma vanFirmicutes a bélben több, mint a normális testsúlyúak. A kutatások azt is mutatják, hogy az ilyen típusú baktériumok növelhetik az élelmiszerből felszívódó kalóriák számát, így növelhetik a testtömeget, beleértve a hasi zsírt is. Ne zárja ki, hogy ez a baktérium vékony emberekbe kerüljön.
A távoli gyomor okozta egészségügyi problémák
A távoli gyomor sok egészségügyi problémát mentett meg. A gyomorban növekvő zsírlerakódásokkal nő a betegségek, különösen a degeneratív betegségek kockázata. A hasi területen a zsír felhalmozódása okozta betegségek bizonyos típusai:
1. Magas koleszterinszint
A hasi zsír szorosan kapcsolódik a vér zsírszintjéhez, különösen a koleszterinhez. Ez azért van, mert a hasi zsír közel van a véredényekhez, amelyek a beleket a májhoz kötik.
A hasi zsír felszabadítja a szabad zsírsavakat tartalmazó anyagokat, majd átviheti a májba. Ez a teljes koleszterinszint és a rossz koleszterinszint (LDL) növekedését okozza. Tehát nem meglepő, ha a távoli gyomorral rendelkező emberek általában magas koleszterinszinttel rendelkeznek.
2. Magas vérnyomás
A legújabb kutatások azt mutatják, hogy a gyomorban lévő zsírsejtek olyan fehérjéket termelnek, amelyek képesek az artériák eltömődésére és megnövekedett vérnyomásra. Emellett a vérnyomás emelkedését a gyomorban fontos test szervek közelében tárolt zsír okozhatja.
Retroperitoneális zsírA vesék és a mellékvesék körüli zsírok típusa befolyásolhatja a vesék működését. Tekintettel arra, hogy a vesék az egyik szerv, amely szerepet játszik a vérnyomás szabályozásában, nem lehetetlen, ha a veseműködés hatással lesz a vérnyomás emelkedésére.
3. Cukorbetegség
A 2-es típusú cukorbetegség egyik kockázati tényezője a távoli gyomor: a hasi zsír egy fehérjetartalmú vegyületet képes kiválasztaniretinol-kötődés 4(RBP4), amely szerepet játszik az inzulinrezisztenciában.
Az inzulinrezisztencia a cukorbetegség kezdete, ahol testünk sejtjei nem tudnak megfelelően reagálni az inzulinra, hogy a vércukorszint növekedjen.
4. Szívbetegség és stroke
A hasi zsír a citokin nevű vegyületet választja ki. A citokinek szerepet játszanak a szívbetegségekben és a gyulladással kapcsolatos egyéb betegségekben. Amikor a szervezet gyulladt, a máj koleszterint és más toxinokat termel, amelyek az artériákban plakkokat képezhetnek.
A megnövekedett vérzsír, például a koleszterin, az LDL és a trigliceridek a szívbetegségek és a stroke kockázati tényezői.
5. Dementia
A kutatások azt mutatják, hogy az elhúzódó hasakkal rendelkező emberek hajlamosak a demencia vagy az öregedés kockázatára, mint a távoli gyomorban. A japán Oita Vöröskereszt Kórház Kardiológiai Tanszékének tanulmánya szerint a hippocampus és az inzulinrezisztencia térfogatában rendellenes változások tapasztalhatók azoknál, akik magas hasi zsírtartalmúak és diabéteszben szenvednek.
Továbbá, ahogy a WebMD-től idézett, Szudhá Seshadri, a Boston University Medicine of School-i neurológiai asszisztens elmondta, hogy minél több zsír felhalmozódik a gyomorban, az agy térfogata csökken. A kis agyi térfogat gyenge kognitív képességekkel és a demencia későbbi életveszélyével jár együtt.
A derék kerülete mérése az elhízás kockázatának meghatározásához
A központi elhízás, vagyis hasi elhízás, vagy jobban ismert, mint egy elhalványult has, a hasi területen a felesleges zsír összegyűjtése. Az egyik módja annak, hogy megbecsüljük, hogy magában foglalja-e az elterjedt gyomrot, vagy nem, a derékméret mérése.
A derék méret ideális nő kevesebb, mint 80 cm, míg legfeljebb 90 cm-es férfiak, Ha a derékméret mérése nagyobb, mint ez a szám, akkor fennáll annak a lehetősége, hogy elterjedt gyomor vagy központi elhízás van.
A derék kerülete 4 kézzel is mérhető. A trükk, állj fel egyenesen és légy a szokásos módon. Ezután mérje meg a derékvonalát a hasa gombjával párhuzamosan a kezével, elölről vagy hátulról kezdve. Ha a derék kerülete meghaladja a 4 hüvelyket, akkor valószínűleg belép a központi elhízás katalógusba.
Azonban a derékkör mérése mérőszalaggal optimálisabbnak tekinthető, mint egy kézi átmérővel. Mivel az egyes személyek keze eltérő, ezért valószínűleg más eredményeket fog adni.
Mit kell tennünk a távoli gyomor zsugorodásához
A fentiekben ismertetett magyarázat alapján ismert, hogy a tágult gyomor nem jó jel a test számára. Még ha nem is azonnal kezelik, a távoli gyomor növelheti a különböző krónikus betegségek kialakulásának kockázatát a jövőben.
A test alakjának egészséges és a kritériumoknak megfelelő megtartása nem könnyű dolog, de ez nem jelenti azt, hogy nem valószínű, hogy ezt megteszi. Elkötelezettséget, fegyelmet és erős kitartást igényel, hogy elérhesse. Íme néhány egyszerű dolog, amit megtehetsz, hogy összezsugorodjon a gyomor:
1. Rendszeres edzés
A távoli gyomor sikeres zsugorodásának kulcsa az, hogy rendszeresen aktívan mozogjon és gyakoroljon. Mert a zsigeri zsír jön, amikor mager, vagyis lusta mozgás. Tehát mostantól legalább 30 percet próbáljon gyakorolni. Nincs szükség nagy intenzitású edzésre, csak enyhe és közepesen kezdeni, mint a gyaloglás, kocogás, kerékpározás, úszás vagy aerobik.
Rendszeresen végezze el, mert ezek a tevékenységek segítenek a testsúly szabályozásában, a pulzusszám növelésében és a gyomorban a zsigeri zsír kialakulásának lassításában. Ha a jelenlegi súlya normál határokon belül van, akkor a testmozgás célja már nem veszít súlyt, hanem növeli az izomtömeget. Az izomsejtek több zsírt égetnek, mint más testsejtek, így ha az izomtömege magas, akkor több kalóriát éget el naponta, miközben csökkenti a zsír felhalmozódását a gyomorban.
2. Ügyeljen a napi táplálékfelvételre
A napi táplálékfelvétel figyelembevétele nemcsak a fogyás szempontjából hasznos, hanem segít csökkenteni a távoli gyomrot. Figyelmet kell fordítania az ételrészre és a tápanyagok bevitelére az ételből. A hasi zsír csökkentésére ajánlott élelmiszerek olyan élelmiszerek, amelyek magasak és fehérjéket tartalmaznak és korlátozzák a szénhidrát bevitelét.
A Hairston kutatása azt mutatja, hogy az emberek, akik naponta 10 gramm rostot fogyasztanak (például egy kis alma, vagy egy csésze zöldbab), megakadályozhatják a viszcerális zsír megjelenését a gyomorban.
3. Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás van
Az alvás ismét jótékony hatással van az egészségre, beleértve a gyomor zsugorodását. Egy tanulmány szerint azt találták, hogy azok, akik eléggé aludtak, azaz naponta hat-hét óra, kevesebb zsigeri zsírral rendelkeztek, mint akik naponta kevesebb mint öt órát aludtak. Tehát győződjön meg róla, hogy minden éjszaka elegendő alvás van.
4. Kerülje a stresszt
A kellő alvás mellett fontos, hogy elkerülje a stresszt. Mert a stressz kezelése anélkül, hogy tudnád, hogy ez segíthet a távoli gyomor zsugorodásában. Próbáljon meg pihenni családjával vagy barátaival, meditálni, gyakorolni, sétálni, vagy olyan dolgokat csinálni, amiket szeretne boldoggá tenni és elkerülni a stresszt.
5. Növelje a folyadékfogyasztást
Ébredtél már valaha, mint korábban? Ez akkor fordulhat elő, ha túl sokáig eszik az éjszakát. Ha ez megtörténik, próbáljon több folyadékot fogyasztani, például leveseket, gyümölcsleveket vagy smoothie-t reggelire.
Az étkezést megelőző folyadékok gyorsabban érezhetik magunkat, hogy elkerüljék a túlmelegedést. Ezenkívül a megfelelő folyadékbevitel is elősegíti az emésztést.
