tartalom:
- Orvosi videó: Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben
- A szülést követően a hátfájás okai
- Hogyan kell kezelni a hátfájást a szülés után?
- Könnyű edzés
- Tartsa a test helyzetét
- Általános önellátás
- Egyéb kezelések
Orvosi videó: Hátfájás + Térdfájás megszüntetés 7 lépésben
A terhesség alatt bekövetkező fizikai változások alsó hátfájást okozhatnak, de a szülés után ez a feltétel ismét megjelenhet. Számos dolog okozhat hátfájást a szülés után. Mit csinálsz Hogyan kell kezelni?
A szülést követően a hátfájás okai
A terhesség alatt a csontot és a csontot összekötő kötés lágyabbá válik és nyúlik, hogy felkészítse a testet a munkaerőre. Az anya testtömege is növekszik, mert nő a csecsemő növekedése a méhben, így a hátsó és a csípő ízületek rendkívül keményen működnek a terhelés megtartásához.
Ezenkívül a testtartás, amely nem ideális, a túl sok állóképesség vagy a hátborzongató szokás, valamint a hátsó túlzott nyomás is okozhat fájdalmat.
Sajnos, ezek a változások nem csak a szülés után eltűnnek. Szüléskor használhat egy olyan izomot is, amelyet általában nem használ, így érezheti ezt a hatást egy ideig, különösen akkor, ha hosszú vagy nehéz munkája van. A nem megfelelő szoptatás hátfájást is okozhat.
Hogyan kell kezelni a hátfájást a szülés után?
Ha a szülés után hátfájást tapasztal, meg kell látogatnia orvosát. Az orvos megfelelő kezelést biztosít a fájdalom enyhítésére. A kezelőorvosa az ajánlott kezelés ideje alatt tovább fogja értékelni az állapotát, hogy további kezelést kapjon.
Kezdeti ellátást tehet otthon. Íme néhány kezelés.
Könnyű edzés
Ha a hátfájás fájdalmas, akkor elkezdhetjük úgy, hogy egy olyan mozgásformát választunk, amely könnyű, mint gyaloglás. Csináld lassan és rutinszerűen az első néhány héten.
Azt is elkezdheted gyakorolni, hogy erősítsd a hát és a hasi izmokat. Próbáljon szelíd nyújtást vagy jóga gyakorlatokat, ügyelve arra, hogy elkerülje a túl magas vagy szélsőséges pozíciókat.
Ha egy bizonyos helyzet vagy tevékenység kényelmetlenséget okoz, azonnal állítsa le.
Tartsa a test helyzetét
Figyeljen a testhelyzetére, amikor gyermekét eteti, beleértve a tejjel táplálását vagy a tejet is. Válasszon egy kényelmes székt kartámaszokkal, és sok párnát használjon, hogy extra támogatást nyújtson a hátának és a karjának.
Ha szoptat, fontolja meg a szoptató párna megvásárlását. Próbáljon meg egy lábtartót is használni, hogy a lábad kissé felemelkedjen a padlóról.
Ismerje meg, hogy helyesen helyezze el a szoptatás ideje alatt, és mindig vigye a babát a mellére, nem pedig fordítva.
Is próbálja meg a különböző szoptatási pozíciókat, hogy kényelmes szoptatási helyet kapjon, amely nem okoz hátfájást. Ha feszült váll és felső hátfájás van, a fekvés lehet a legkényelmesebb.
Általános önellátás
A fájdalmat vagy a feszültséget enyhítheti számos dologgal, amellyel kezelheti magát, például:
- Tegyen egy meleg fürdőt.
- A meleg vizet vagy hideg vizet tömörítse az érintett területen.
- A szelíd masszázs megnyugtatja az izmokat, a feszült vállakat és a hátfájást.
- Ismerje meg a relaxációs technikákat.
Egyéb kezelések
- Orvosa tanácsot adhat Önnek az ibuprofen vagy az acetaminofen szedésére. Vegyük ezeket a gyógyszereket az orvos által javasolt recept alapján.
- Fizikai terápia. A fizikoterapeuta megtaníthat gyakorlatokat az alsó hátfájás enyhítésére vagy megelőzésére.
- Alternatív gyógyászat, mint például az akupunktúra vagy a kiropraktika kezelése.
