tartalom:
- Ne tegye ezeket a 4 étrendet, ha az ideális testet szeretné
- 1. Detox diéta
- 2. Az étrend nagyon alacsony kalóriát tartalmaz
- 3. Az étrend csak egy vagy több étel fogyasztásával történik
- 4. Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend
Sok nő az ideális testet vágyik. Mert az ideális testtömeg miatt valaki bizalmasabbá válhat. Ennek eléréséhez nem kevés nő sokféle étrendet végez. Sőt, ebben az időben többféle étrend is van, amelyek gyorsan fogynak. De nyilvánvalóan nem minden híres étrend hatékony a fogyásban.
Ne tegye ezeket a 4 étrendet, ha az ideális testet szeretné
1. Detox diéta
A detox étrend fő elve az, hogy megszabaduljon bizonyos típusú élelmiszerektől azzal a céllal, hogy megszüntesse a környezetből, az étrendből és az életmódból kialakuló mérgeket. Jelentés a Huffingtonpostból, valójában a testet természetesen úgy tervezték, hogy megtisztítsa a mérgeket és a vegyi anyagokat, amelyek potenciálisan károsíthatják a szervezetet. A szervezet olyan szervei, mint a máj, a vesék, a tüdő és a gyomor-bél traktus jól teljesítenek.
Talán néhány esetben detox diétát alkalmazunk, mert az ellenanyagokért felelős szervek nem működnek megfelelően. Ha ez megtörténik, akkor érdemes felkérni egy orvosi szakembert, hogy megtudja a helyes kezelést, nem pedig méregtelenítő étrendet.
A méregtelenítő táplálkozás gyakran veszélyes, mert merev természetük miatt - különféle élelmiszerek elkerülésének szükségessége miatt - ez a táplálkozás egészségügyi kockázatot jelenthet a gyermekek, serdülők, terhes nők és a méregtelenítő étrendben élő szülők számára.
Ehelyett a táplálékban gazdag ételeket fogyaszthat, korlátozva gyorsétel és feldolgozott élelmiszerek, valamint az alkoholtartalmú italok. Lényegében, ha gondoskodik a testéről, akkor nincs szükség méregtelenítő étrendre.
2. Az étrend nagyon alacsony kalóriát tartalmaz
Talán sokan úgy gondolják, hogy a kalóriát nagyon alacsonyan alkalmazó étrendben gyorsabban csökken a súlya. Annak ellenére, hogy valójában túl kevés kalóriát fogyasztanak, ha a fogyás hibás. Mert ha csökkenti a kalóriabevitelt, a test „jeleket” fog megfogni az éhségként. Ennek eredményeképpen a szervezet elkezdi lassítani az anyagcserét az energiaköltségek megtakarítása érdekében.
Amikor a rendelkezésre álló kalóriák elfogynak, a test elpusztítja a zsírt és az izomot, amelyet üzemanyagként használnak fel. Ez károsíthatja a testet. Ezen túlmenően az étrend során elveszett izomtömeg is lassíthatja a szervezet kalóriájának égési képességét, mert az izmok több kalóriát égetnek, mint a zsír.
Ezért a szakértők azt állítják, hogy a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend olyan étrendet tartalmaz, amely nem hatékony a hosszú távú fogyásban. Hacsak nem adtunk vissza fehérjeforrásokat és néhány egészséges szénhidrátot a megfelelő kalóriaszint eléréséhez.
Igazán jó, ha csökkenteni szeretnéd a kalóriát a bevitelnél, hogy lefogyjon. Ez valóban egy módja az ideális test elérésének. Azonban győződjön meg róla, hogy a fogyasztott kalória nem túl kicsi. Először egy táplálkozási tanácsadóval forduljon a problémájához, így könnyebbé válik a diéta.
3. Az étrend csak egy vagy több étel fogyasztásával történik
Sok olyan étrend van, amely ezt az elvet alkalmazza, amelyek közül az egyik a diétás leves. Az ilyen típusú étrend célja az étrend csökkentése, ha csak egyféle levest fogyaszt. Mint a kukorica leves, csirke leves, káposzta leves, sárgarépa leves, és így tovább. De vigyázzon, ha csak egy vagy többféle ételt eszik.
Az MD weboldalról jelentkező mindenkinek különféle élelmiszerforrásokból kell étkeznie, hogy megkapja az összes tápanyagot a szervezet számára. Mert minél változatosabb lesz az ételed, annál több tápanyagot kapsz.
David Katz, a könyv szerzője A Flavor Point étrend a Yale Egyetemen, azzal érvelve, hogy ez a fajta étrend csak az első napokban működik, de nem tart sokáig.
Például csak a kukorica levest eszik. Általában csak az étrend elkezdésekor szívesen látod ezt a diétát, miután hamarosan elkezdtem unatkozni, ha ugyanazokat az ételeket eszik minden nap, és szeretnéd a kedvenc ételedet. Ennek eredményeként visszatér a táplálkozási viselkedéshez, mielőtt elkezdené a diétát.
4. Nagyon alacsony zsírtartalmú étrend
Röviden, a nagyon alacsony zsírtartalmú étrend hatékony lehet a fogyásban és az egészséges test fenntartásában. De nyilvánvalóan néhány újabb kutatás kimondja, hogy ez a diéta hatástalan étrendet tartalmaz.
Hogyan okozza ezt az étrend egy személyt az állati zsír csökkentésében és a növényi olajbevitel növekedésében, ahol több tanulmány is kimutatja, hogy a növényi olaj bevitele gyulladást és a szívbetegségek fokozott kockázatát okozhatja.
Bár a zsír az egyik olyan tápanyag, amelyet a szervezetnek szüksége van, ezért naponta meg kell maradnia az étrendben. Igaz, hogy a zsíros ételek korlátozása segíthet fogyni és ideális testet kapni.
De nem egyáltalán enni. Ahelyett, hogy elkerülné, kiválaszthatja, milyen típusú zsírt tartalmaz az élelmiszerben. Válasszon jó zsírokat, például telítetlen zsírokat és omega-3 zsírsavat, például avokádó, dió és halat.
