tartalom:
- Valaha ...
- Tippek a cukorbetegség által okozott érzelmi zavarok kezelésére serdülőkben
- 1. Kérjen segítséget
- 2. Adja meg, hogy mit érez, és szüksége van rá
- 3. Kérjen támogatást anyától, apától és más családtagoktól
- 4. Mondd el az igazi feltételeket barátaidnak
- Egy másik dolog
A serdülőknél a cukorbetegség nagy hatással van a pszichológiai körülményekre. Igen, sok tinédzser minden nap foglalkozik a cukorbetegséggel. Bár ezeknek a feltételeknek a gyakorisága nem nagy probléma, néha a cukorbetegség frusztrációt is okozhat.
Ha Ön a tinédzserek egyike, akik gyakran rosszabbul érzik magukat a cukorbetegség miatt, fontolja meg a különböző tippeket az alábbi érzelmi zavarok kezelésére a cukorbetegeknél.
Valaha ...
- Kérdezem, miért kellene?
- Gondolva, hogy te vagy az egyetlen, aki szomorú, dühös, magányos, ijedt vagy más?
- A saját cukorbetegség miatt hibáztatod magadat vagy családodat?
Az összes fenti érzés természetes. Sok cukorbeteg tizenéves érzi magát ugyanúgy. Rendben, hogy mindig dühös, szomorú vagy másképp érzem magam. De tennie kell valamit, hogy jobban érzi magát.
Ne feledje, hogy nem vagy egyedül. Sok olyan tinédzser van, akik úgy is küzdenek, mint te, hogy ellenőrizzék a cukorbetegségüket.
Tippek a cukorbetegség által okozott érzelmi zavarok kezelésére serdülőkben
Még mindig érzi magát? Az alábbi tippek segíthetnek enyhíteni a cukorbetegséggel küzdő tinédzserek érzelmeit.
1. Kérjen segítséget
Beszélj családjával vagy barátaival, iskolai tanácsadókkal, tanárokkal vagy orvosokkal. Ne félj segítséget kérni. Sokan törődnek veled, és segítenek abban, hogy egészséges és boldog maradjanak.
Nemcsak a barátok és a család, hanem az egészségügyi csapat (dietetikusok, orvosok, ápolók, pszichológusok és szociális munkások) segítenek megtanulni, hogyan kell egészséges ételeket választani, sokat mozogni és jobban érezni magukat. Ha szükséges, lépjen kapcsolatba velük.
Ha a beszélgetés nehéznek érzi magát, próbálja meg írni az érzéseit a könyvben napló vagy egy személyes blog segíthet.
2. Adja meg, hogy mit érez, és szüksége van rá
Ha még mindig iskolában van, mondja el az iskolának, hogy cukorbeteg van, és bizonyos életmódot követnie kell, bizonyos ételeket kell fogyasztania, diabéteszes gyógyszereket kell szednie időben, és fizikailag aktívnak kell lennie.
Ne hagyja, hogy a cukorbetegség megakadályozza, hogy részt vegyen az iskolai tevékenységekben. Meg tudod csinálni, amit a barátaid csinálnak.
3. Kérjen támogatást anyától, apától és más családtagoktól
A serdülőknél könnyebben kezelhető a cukorbetegség, amikor az egész család együtt dolgozik. Szóval ...
- Egészséges táplálkozási szokásokat alkalmazzon otthon. Kérje meg családtagjait, hogy csatlakozzanak az egészséges szokásokhoz, például sokat eszik gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű kenyér, hús, tej és sajt, amelyek alacsony zsírtartalmúak. Ne felejtsd el, mondd el a családodnak, hogy ne csábítson meg süteményekkel, édességekkel vagy üdítőitalokkal.
- Kérd meg őket, hogy sokat mozogjanak. Egy dob dobása, labda dobása, kerékpár lovaglás, vagy csak gyaloglás együtt csak néhány a tevékenységek közül, amelyekkel minden nap aktívan mozoghatsz. Ez nemcsak aktívabbá teszi ezeket a tevékenységeket, hanem segít a pihenésben és a stressz csökkentésében is.
Ne feledje, hogy minden, ami egészséges, minden családtag számára egészséges.
4. Mondd el az igazi feltételeket barátaidnak
Érzés aggódva, hogy a barátai nem értik meg a betegséget?
- Mondd el nekik, hogy cukorbetegséged van. Nem kell titokban tartani. Minél több ember tudja, annál jobban értik. Magyarázd el, hogy a testednek különleges ételre van szüksége.
- Győződjön meg róla, hogy mindenki tudja, hogy a serdülőknél a cukorbetegség nem fertőző betegség.
- A jó barátok segítik egymást. Megértik az Ön igényeit és támogatják Önt. Legyen egy barátja, aki mindig gondoskodik arról, hogy egészséges ételeket válasszon evés közben.
Egy másik dolog
- Egy bizonyos idő alatt egyszerű célokat készítsünk. Példa: "Csökkentem a szódát és úgy döntök, hogy vizet isznak." Miután ez jól megy, tegye meg a következő lépést. Adjon hozzá más célállomásokat, mint például: „Egy héten többet megyek az edzőterembe, vagy kerékpározni.” Ezután adjunk újabb célt: „kevesebb süteményt, hamburgert és sült ételeket fogok enni”.
- Próbálja meg új, nehezebb célokat tenni. A dobos gyakorlatok után naponta kétszer próbálkozzon további tevékenységekkel a másik három napra. Növelje a célpontját, amíg el nem éri a megfelelő szintet.
- Kerülje a nagyon nehezen elérhető célokat. Például ahelyett, hogy azt mondanád, hogy nem fogsz hamburgert vagy édességet újra enni, mondjuk, hogy csak hetente egyszer eszik.
- Kérjen támogatást a családtól és a barátoktól. Talán aktívak lesznek veletek, vagy más módon segítenek.
- Adj ajándékot magadnak. Az ajándékok bármi lehetnek, nem csak az ételek. Nem kell egyszerre elérni az összes célt, kezdeni egy vagy két dologgal, majd hozzá kell adnia.
