tartalom:
- Orvosi videó: The psychology of narcissism - W. Keith Campbell
- A hátfájás idős betegség
- A hátfájás csak sérülést okoz
- Azonnal ülve megakadályozza a hátfájás kockázatát
- Ne emeljen nehéz terhet, ha nem akar hátfájást
- Az ágy pihenése gyorsan gyógyítja a hátfájást
- Ne gyakoroljon először hátfájást
Orvosi videó: The psychology of narcissism - W. Keith Campbell
Sokan úgy gondolják, hogy a hátfájást csak középkorú és idős emberek tapasztalhatják. Ezért még mindig alábecsülik a hátfájást. Még ha nem is megfelelően kezelik, ez a probléma akár évente is tarthat, ami mindennapi tevékenységeire nehezedik.
A hátfájást érintő mítoszok közül sokat ki kell egyeztetni, hogy elkerüljék őket, és ha már előfordulnak, akkor a megfelelő kezelést kapjuk.
A hátfájás idős betegség
mítosz, Mindenki az élet, az életkor és a szex minden szakaszában, legalább egyszer életük során tapasztalhat hátfájást a származásuktól függetlenül. Még a terhes nők is ugyanazokat a panaszokat tapasztalhatják.
A hátfájás a gerinc mentén fennálló szövetkárosodás következtében fordul elő, a nyakbázistól a coccyxig.
A hátfájás csak sérülést okoz
mítosz, A sérülésen kívül a hátfájást általában olyan testtartás okozza, amely nem ideális, amikor ül, áll, vagy hajlít. A hátfájás kockázati tényezői lehetnek a súlyos stressz, a dohányzási szokások, a nehéz tárgyak emelése, az ülő életmód, vagy a lusta mozgás, amíg bizonyos alapvető betegségek - mint például az ízületi fájdalom és a rák.
Azonnal ülve megakadályozza a hátfájás kockázatát
mítosz, A hajlított testtartás növeli a hátfájás kockázatát, mivel az ízületek és a gerinc nagy nyomást gyakorol a legtöbb súlyának támogatására. Az ideális üléshelyzet az, hogy egyenesen üljön fel, de túl hosszú ülő helyzetben is megterhelheti a gerincét.
Ezért a testét hosszú ideig pihenni kell (egyenesen ülve), és hajoljon vissza egy székre, és hagyja, hogy a hátát kissé hajlítsa meg, mielőtt visszatért a függőleges helyzetbe. Az is jó ötlet, hogy túl sokáig üljön egyszerûen.
Ne emeljen nehéz terhet, ha nem akar hátfájást
mítosz, A nehéz tárgyak nem közvetlenül kapcsolódnak a hátfájás előfordulásához. A helytelen módja annak, hogy felemelje és hordozza a hátfájást.
A nehéz tárgyak felemelése után a hátfájás elkerülése érdekében először győződjön meg róla, hogy a testhelyzet helyes-e az alábbi útmutatót követve:
- Tegye a testet szemtől szembe a felemelni kívánt elemgel, nyissa ki a lábát olyan szélesre, mint a derék.
- Mozgassa az egyik lábát kissé előre a másiktól, majd hajlítsa meg a térdét, és kezdje csökkenteni a testét a zömökre. Ne hajtsa ki azonnal a testet az elem felemeléséhez.
- Miután egy stabil kéz tartja az elemet, lassan kezdje fel a felsőtestet, miközben a hátát és a fejét egyenesen emeli fel.
Az ágy pihenése gyorsan gyógyítja a hátfájást
mítosz, Közvetlenül a hátfájás első tünete után néhány nappal később ajánlott elkerülni a terhes fizikai aktivitást. De ne vigyük túlzásba. Túl hosszú feküdt az ágyban, ha hátfájás van, ami ronthatja a fájdalmat.
Amennyire csak lehetséges, aktív maradjon, és a szokásos módon végezze el tevékenységét, hogy felgyorsítsa a fájdalom helyreállítási folyamatát.
Ne gyakoroljon először hátfájást
mítosz, Amint a fentiekben kifejtettük, a teljesen mager élni való hajlam valójában súlyosbíthatja a hátad fájdalmát. A rendszeres testmozgás leküzdheti a tüneteket. Természetesen ne gyakoroljon túl nehézséget, ha még hátfájás van.
A gyakorlat segíthet elkerülni a hátfájás kockázatát később. A testmozgás során a test izmai továbbra is képzettek és megerõsödnek, így megakadályozzák a lágy szöveteket (mint például az izmok, szalagok és inak), amelyek fájdalmat okozhatnak. A testmozgás is erősíti a gerincszerkezetét, hogy jobb és hatékonyabb legyen a tested támogatása útközben Néhány sport a hátfájás megelőzésére vagy kezelésére úszás, kerékpározás, gyaloglás, jóga és pilates.
