tartalom:
- Az ok nehezen emlékezhető
- 1. Túl sok telített zsírt fogyaszt
- 2. Ritkán gyakorolja
- 3. Dohányzás és az illegális drogok használata
- 4. Alváshiány
- 5. Depresszió és stressz
- 6. Életkor
Elfelejtetted már az éppen találkozott személy nevét? Vagy valaha is elfelejtetted elhelyezni a jármű kulcsát? Ha igen, akkor biztosan idegesnek érzed magad, és csodálkozol, hogy miért felejtsd el ilyen könnyen. De nyugodj meg, nem vagy egyedül, mert mindenki valójában nem tökéletes. Mindenkinek elfelejtenie kell.
Tény, hogy csak természetes, ha elfelejtette a nevét vagy az általad megtanult dolgokat. Ez azért történik, mert az Ön által megtanult információ még nem érte el az agy memóriáját vagy a legmélyebb gyökerét, vagy valójában nem arra összpontosít, hogy emlékezzen az éppen megtanult dolgokra.
És tudod-e, hogy bár az agyad tárolási kapacitása is nagy, az agynak még új helyre van szüksége a fontos dolgok tárolásához? Ennek eredményeként az agy „törli” a kevésbé fontosnak, kevésbé specifikusnak és ritkán felidézett információkat.
Az ok nehezen emlékezhető
Íme néhány dolog, ami befolyásolhatja az agy emlékezetének képességét:
1. Túl sok telített zsírt fogyaszt
Anélkül, hogy észrevennéd, az étkezési szokások befolyásolhatják az agyadat, ha valamit emlékszel. Továbbá, ha a koleszterin, a glükóz vagy a vérnyomás túl magas, az agyad körüli erek sebezhetőek lesznek.
Vizsgálat Harvard Egyetem megállapította, hogy az emberek, akik sok telített zsírt fogyasztottak, kevesebb memóriával rendelkeztek, mint azok, akik kevesebb ételt fogyasztottak. Ezért arra buzdítanak, hogy az omega-3-ban és a fehérjében gazdag ételeket fogyasztanak, amelyek szerepet játszanak az agy emlékezetének fenntartásában.
2. Ritkán gyakorolja
A valódi testmozgás optimálisan teheti az agyelszívó vért. Tanulmányt is végeztek Harvard Egyetem megállapította, hogy a rendszeres testmozgás javíthatja a memória és a gondolkodás képességét. A testmozgás csökkentheti a szervezet inzulinszintjét, csökkentheti a gyulladást, és ösztönözheti a növekedési hormonokat, amelyek az agy vegyi anyagai, amelyek befolyásolhatják az agysejtek egészségét, az agyi erek növekedését és az új agysejtek védelmét.
A sport is javulhat hangulat és az alvás minősége, csökkentve a szorongást és a stresszt, ahol mindkettő befolyásolja az agy kognitív képességeit. Ezért rendszeresen, naponta legalább 20-30 percet gyakorolhat.
3. Dohányzás és az illegális drogok használata
A tudatosság nélkül a dohányzási szokások károsíthatják az emlékezés képességét, mert a dohányzás csökkentheti az agyba jutó oxigént. Eközben az illegális drogok használata károsíthatja a memória képességét az agyban lévő vegyi anyagok helyettesítésével, amelyek az agyat nehéz felidézni (visszahívás).
4. Alváshiány
A Kaliforniai Egyetemen végzett tanulmányok kapcsolatot találtak az alvás és az agyi memória képességek között. Amikor alszol, az agyhullámok készülnek a memória tárolására. A hullám átviszi a hippocampust a prefrontális kéregbe, ahol a hosszú távú memória tárolódik. Annak érdekében, hogy alvás hiányában az agy memóriája nem éri el a prefrontális kéregt. Ennek eredményeképpen könnyebben elfelejti a dolgok emlékezését, mint például valaki nevét.
5. Depresszió és stressz
A deprei és a stressz a mindennapi élet megzavarása mellett zavarhatja a koncentrációt és az emlékezés képességét. Ha depressziós és stresszes állapotban van, az elméd túlzottan stimulálódik vagy zavart lesz, így az agyad emlékezetes képessége csökken. Valójában a stressz emocionális traumát okozhat, ami memóriavesztéshez vezethet.
6. Életkor
Amint az életkor alakul ki, az emlékezés lehetősége csökken. Egy tanulmány szerint a memóriavesztés nem része a növekvő életkornak, mert az agy mindig képes új sejteket termelni bármely korban. Ezért ha elfelejti, valójában csak időre van szüksége, hogy újra emlékezzen rá, így csak a memória késedelmét tapasztalja, nem a memóriaveszteséget.
