tartalom:
- Orvosi videó: A fenomén Bruno Gröning – Dokumentumfilm – 1. rész
- Mikor térhet vissza a császármetszés után?
- Kezdje az edzést enyhe melegítéssel
- A császármetszés utáni edzés típusa biztonságos
Orvosi videó: A fenomén Bruno Gröning – Dokumentumfilm – 1. rész
A sport a fitness fenntartásának egyik módja, még akkor is, ha éppen egy nagy műtétből, például császármetszésből származik. Azonban lehet, hogy kíváncsi, hogy mikor jön a megfelelő idő a császármetszés után a testmozgásra? Itt a válasz.
Mikor térhet vissza a császármetszés után?
Az anyák, akik császármetszéssel szülik csecsemőiket, hosszabb időt vesz igénybe, mint a normálisan szülő anyák.
A császármetszés utáni helyreállítási folyamat hossza minden nő esetében minden bizonnyal más. Ám általában 6-8 hétig kell otthon pihenni és várni, amíg az öltés meggyógyul, mielőtt visszatérhet a szokásos tevékenységeire. Tartósabb lehet, ha szövődmények vagy fertőzések vannak a varrási sebben.
ha 6 hét után a gyógyulás már jól érzi magát, és az orvos megadta neked a zöld fényt, hogy a császármetszést követően folytassa az edzést, akkor rendben van.
Ennek ellenére természetesen a császármetszés után elvégezhető edzés típusa nem lehet túl nehéz.
Kezdje az edzést enyhe melegítéssel
A Kegel gyakorlatokkal lassan elkezdheted visszafejteni a medencefenék izmait, vagy ha mindkét lábát egyenesen felváltva, lefelé emeled. Ha fájdalmat érez, amikor felemeli a lábát - különösen a bemetszés területén - ez egy jele annak, hogy túl gyors vagy ahhoz, hogy elkezdje gyakorolni. Az emelési próbát minden héten ismételje meg, amíg nem érzi magát rosszul.
Alternatív megoldásként a gyakorlatok javítása a testtartás javítása érdekében, amennyire csak lehetséges, és amennyire csak lehetséges. Fájdalom jelentkezhet, de ez természetes, mert megszokta a terhesség és az öltések jelzését.
Ha a testtartás javításának gyakorlata helyes, akkor négy hónaptól hat hónapig tartó szülés után Kezdhet egy olyan sportot, amely erősíti a hasi izmokat. A módszer a lejtés és a két láb hajlítása. Ezután lassan emelje fel a fenekét. Az említett gyakorlatok elnyomják az öltéseket, de nem lehet túl fájdalmas.
Ne feledje: annak ellenére, hogy biztos abban, hogy a teste erős és illeszkedik, még mindig nagyon fontos, hogy a sport megkezdése előtt konzultáljon orvosával, hogy elkerülje az öltések kockázatát.
A császármetszés utáni edzés típusa biztonságos
Ha van egy zöld fénye az orvostól, hogy egyfajta edzést végezzen, amely intenzívebb, mint a fenti felmelegedés, gratulálok!
A császármetszés után az anyák számára biztonságosnak minősített sportok a pihentető vagy élénk járás, futás, úszás és jóga. Ez a fajta edzés egészséges, de nem okoz nyomást a sebészeti sebekre. De a nők, akik a kisgyermekkori prolapsust tapasztalják a szülés után, kerülni kell a futást és másfajta gyakorlatokat, amelyek elnyomják a gyomrot, vagy megkövetelik, hogy feküdjön le, mint az ülések és zömök, mert nagy nyomást gyakorol a gyomra.
Használhatsz beltérben vagy szabadban, válasszon egy árnyalatot. Ne felejtsd el mindig ivóvizet hozni úgy, hogy a tested hidratálva maradjon és szünetet tartson a fáradtság elkerülése érdekében.
