tartalom:
- Orvosi videó: A konfliktus kutatás, az összefüggések ismeretének gyakorlati hasznosítása (ujmedicina, biologika)
- A rendszeres testmozgás nem csak egészséges, mert a testnek pihennie kell
Orvosi videó: A konfliktus kutatás, az összefüggések ismeretének gyakorlati hasznosítása (ujmedicina, biologika)
A fitnesz és a sport világában létezik olyan kultúra vagy mítosz, amely azt mondja: „több testmozgás, jobb eredmények a test számára”. Ez igaz? Akkor van-e szünet a rendszeres edzés után?
A rendszeres testmozgás nem csak egészséges, mert a testnek pihennie kell
Sokan ezt hiszik illeszkedő test és szoros izmokat csak akkor kapnak, ha rendszeresen gyakorolnak. Valójában a testnek szüksége van a pihenésre vagy a helyreállásra, ami olyan fontos, mint a programban tervezett edzés és képzés része.
A fellendülés nagyon fontos a sportban, mert visszanyerés nélkül nem tudunk fizikailag alkalmazkodni ahhoz, hogy egészségesebbek, erősebbek vagy gyorsabbak legyünk. Mert alapvetően a testnek is szüksége van pihenésre. Például, ha minden nap gyakorol, akkor pszichológiailag „megnézi” és „jobban érzi magát”. De ha mélyebben elemezzük, valójában csak az elméd tükröződik.
Az agyad, ami azt hiszi, hogy "egyre nehezebb vagy gyakoribb, a test jobb lesz!", Valójában nem igaz. Gyakorolja a lehető legtöbbet, mert a testmozgás túlságosan nehéz, és megszünteti a legkedvezőbb eredményeket, nevezetesen a hormonokat vagy a kifejező géneket.
Amikor gyakorolunk, a test nem erősödik. Amikor gyakorolunk, valójában károsítjuk az energiarendszert és a szöveteket, amelyek gyengébbé válnak. Minél több és gyakrabban sportolunk, gyengülünk, és növeljük a betegség vagy sérülés valószínűségét, vagy általánosan „over-képzés.
Ezért egyensúlyba kell hozni a rendszeres testmozgást a helyreállítással. A testmozgás és a helyreállítás jó kombinációja elviszi a fitnesz következő szakaszát. Mert alapvetően szünetet igényel a helyreállítási folyamat (vagy a sérült rész javítása) egy idő után rendszeres edzés után.A rendszeres testmozgás közötti pihenés fontossága.
Azonban nagyon fontos megjegyezni, hogy miHa túl sok inger van, vagy maga a sport terhe túl nehéz, a test nem alkalmaz optimálisan. A szervezet legjobb választ ad, hogy alkalmazkodjon a megfelelő képességszinthez, majd növelje a test beállításával.
Például a súlyemelők nem emelik fel azonnal a legnehezebb terheléseket, és maximális erőfeszítéseket tesznek a nehéz terhelések felemeléséhez szükséges stabilitás elérése érdekében (periodizációs fázis).
A maximális erőfeszítéssel végzett gyakorlatok túlterhelhetik az izmokat és a szöveteket, és hajlamosak a sérülésekre. Ha nem adod meg a szervezetednek esélyt arra, hogy helyreálljon, akkor minden mozgás vagy mozgás ösztönzése további ellenállást biztosít a fitnesz és a testmozgás ellen (fáradtság és túlzottan képzett) súlyosabb.
Az emberek különböző helyreállítási képességekkel rendelkeznek, ezért senki sem tudja, hogy mennyi ideig fog működni a helyreállítási folyamat a saját testén kívül.
Néhány alapvető utasítás követhető, hogy megtudja, mikor és mennyi ideig lehet a helyreállítást elvégezni, a tényezők számától függően, és ha azt egy további szintre alkalmazzák, akkor olyan tapasztalatot igényel, mint például próba és hiba.
Figyeljen!
Ha tényleg fáradtnak érzi magát, majd pihenjen. Ne nyomja magadat csak azért, mert a programot egy papírlapra rögzítette. Számos tényező teszi a test stresszét, és nagyon fontos, hogy rugalmasabb legyen a rendszeres edzésprogramban.
Phil egészségügyi szakember és testmozgás szakértő starfitnesssaigon.com, Lépjen kapcsolatba Phil-vel phil-kelly.com vagy Facebook.com/kiwifitness.philkelly.
