tartalom:
- Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
- A test oka a szülés után megduzzad
- Hogyan kell a testet a születés után duzzasztani
- 1. Egyél egészséges ételeket
- 2. Igyon sok vizet
- 3. Rendszeres edzés
- 4. Masszázs
- 5. Emelje fel a lábát, miközben fekszik
- 6. Használjon kényelmes cipőt
- Mikor kell menni az orvoshoz?
Orvosi videó: Iskolai orrvérzés, túlzott menstruációs vérzések, görcsök, inkontinencia - Kérdezz-felelek élőben 7
A terhesség alatt nemcsak a gyomra duzzadt, hanem az egész teste - beleértve az arcát, a karját és a lábát. Ez azért van így, mert a test mintegy 50% -kal több vér és folyadékot termel, mint a szokásosnál, hogy megfeleljen a növekvő baba igényeinek. A terhesség súlygyarapodásának mintegy 25% -a az extra folyadékból származik. A test megduzzadása akár a szülés utáni néhány hétig is tarthat, amelyet szülés utáni ödémának neveznek. Szóval, hogyan kell leüríteni a duzzadt testet a szülés után?
A test oka a szülés után megduzzad
A terhesség óta eltelt víz súlya nem feltétlenül azonnal eltűnik a szülés után. A test megduzzadása legfeljebb egy hétig tarthat a szülés után, de ez normális.
Az egyik dolog, ami érinti, az a méh nagysága, amely még megnagyobbodott, és nem teljesen visszatért az eredeti méretébe, és a terhesség idején még mindig fennáll a túlzott mennyiségű progeszteron. A progeszteron elnyeli a nátrium- és a víz sókat, hogy teste duzzadjon a terhesség alatt és után.
A szülés után a víz súlyát a munka közbeni intravénás folyadékok bevitele is okozhatja, különösen akkor, ha császármetszéssel szül.
Szóval, hogyan lehet a duzzadt testet a szülés után leereszteni, hogy visszatérjen a normálhoz?
Hogyan kell a testet a születés után duzzasztani
1. Egyél egészséges ételeket
A táplálkozás elrendezése nem csak a terhesség alatt, hanem azt követően is fontos. A helyes étrend segíthet elveszíteni a víz súlyát, ami a születést követően megduzzad a testnek.
Egyél olyan fehérjében és összetett szénhidrátokban gazdag ételeket, valamint a friss gyümölcsökből és zöldségekből származó rostokat. Ezen kívül a káliumban gazdag ételek (édesburgonya, burgonya, joghurt, valódi narancslé, brokkoli, banán, csirkemell, tonhal, mazsola, alacsony zsírtartalmú tehéntej) szintén segíthetnek a duzzanat csökkentésében.
Kerülje a feldolgozott élelmiszerek használatát, mert magas nátriumtartalmú anyagot tartalmaz, ami valóban rontja az ödéma duzzanatát.
2. Igyon sok vizet
Az egyik tanulmány megállapította, hogy napi 2 liter víz fogyasztása körülbelül 95 kalóriát tud égetni. Más kutatások azt mutatják, hogy a víz és a vesék egészsége szempontjából is fontos, hogy sok vizet inni, ami csökkentheti a felesleges testvíz miatt a szülés utáni duzzanatot.
Ezen túlmenően, ha sok vizet iszik, akkor oda-vissza jár, hogy segítsen vizelni a folyadékot, amely még mindig a testben van.
3. Rendszeres edzés
Bármilyen edzés izzad, ami azt jelenti, hogy elveszted a felesleges testfolyadékokat. Ezért lehet a testmozgás az egyik legjobb módja a víz súlyának csökkentésének a szülés után. Egy órányi edzés akár két liter vizet is kiüríthet a testben.
A testmozgás segíthet abban is, hogy a szív hatékonyabban dolgozzon a vér szivattyúzásában, hogy a keringés sima legyen a testben.
Annak kiválasztásához, hogy milyen sporttevékenységeket szeretne, és mit tehet a szülés után, érdemes először konzultálni orvosával.
4. Masszázs
A test gyengéd masszírozása megkönnyítheti a keringést és csökkentheti a felesleges folyadékot. A masszázsolajok, például a szőlőmagolaj vagy az olívaolaj segítségével óvatosan masszírozhatja a lábakat alulról a tetejére. Javasoljuk, hogy ne használjon aromaterápiás illóolajokat.
5. Emelje fel a lábát, miközben fekszik
A szülés után több időt töltesz lefelé - akár rövid szünetben, akár szoptatva. Most, amikor lefekszik, emelje fel a lábát, mint a csípőd, hogy segítsen lecsökkenteni a duzzanatot. Tartsa ezt a pozíciót legalább 30 percig. Ha fáj vagy nem erős, akkor felemelheted és felhelyezheted a lábad a falra, és puha párnával támaszkodhatsz csípődre.
A túl hosszú ideig tartás elkerülése érdekében. Ha hosszú ideig kell állnia, próbálja meg azonnal pihenni.
Ha ül vagy fekszik, ne lépjen át a lábadon, mert ez gátolhatja a vér egyenletes áramlását az alsó testben.
6. Használjon kényelmes cipőt
Ha szeretne utazni, válassza ki azokat a cipőket, amelyek a legkényelmesebbek ahhoz, hogy sétálhassanak, és ne nyomjuk túlságosan a lábát. Kerülje a magas sarkú cipő viselését a szülés után.
Kerülje a ruhákat, amelyek túl szorosak a csukló és a boka körül. Ehelyett válassza ki a laza ruhát úgy, hogy ne szüntesse meg a testet, és ne gátolja a vérkeringést
Mikor kell menni az orvoshoz?
A szülést követő duzzadt test nem súlyos betegség jele, és önmagában is elaludhat. Azonnal forduljon orvoshoz, ha a duzzanat túl sokáig fordult elő, és más tünetekkel jár, mint például:
- Fájdalom, amely tovább nő
- Légzési nehézség
- Nagyon kevés vizelet
- A szív gyorsan veri
- láz
- vörösség
- Ez rosszul illat
A fenti tünetek jelezhetik a véredények elzáródását és más súlyosabb szövődményeket.
