Mi a terhességi korlát?

tartalom:

Orvosi videó: Kiderült, mi a terhességi toxémia leggyakoribb tünete - tv2.hu/fem3cafe
Növelje a terhesség alatt a súlyt, nemcsak a baba miatt
Ajánlások a terhesség növelésére
Hogyan ellenőrizhető a terhesség terhesség alatt

Orvosi videó: Kiderült, mi a terhességi toxémia leggyakoribb tünete - tv2.hu/fem3cafe

A terhesség súlygyarapodása befolyásolja az anya és a baba egészségét a születéskor. Terhes nők, akiknek a terhesség alatt feleslege van, növeli a terhességgel kapcsolatos betegségek kockázatát. Míg a terhes nők, akiknek a terhesség alatt kisebb súlya van, növelheti a kis súlyú csecsemők kockázatát. A terhesség alatt a testsúly megszerzése nagyon fontos a baba számára, mert a baba születési ideje és a csecsemő egészségi állapota a terhesség alatt az anya súlyától függ.

Növelje a terhesség alatt a súlyt, nemcsak a baba miatt

A terhesség súlygyarapodásának 1/3-a a magzatra, a placentára és a magzatvízre vonatkozik, míg a fennmaradó 2/3 a méh izmokra (méh), amelyek tovább növekszik, emlőszövet, vérmennyiség növelése, extracelluláris folyadék és zsír tárolás. terhes nők a szoptatás előkészítése során.

A terhes nők nagy mennyiségű testzsírt tárolnak normál terhességben, hogy kielégítsék az anya testének szükségleteit és a magzati energiaszükségletet, valamint az anyagi szükségleteket a szoptatás során. A szervezet a legtöbb zsírt 10-20 hetes terhesség alatt vagy a magzat legmagasabb energiaigénye előtt tárolja. A zsírkészlet a terhesség vége előtt csökken. A terhesség alatt csak 0,5 kg kb. 3,5 kg zsírtartalmat tárolnak a magzatban.

A terhesség alatt túlsúlyos terhes nők növelhetik a szövődmények kockázatát a terhesség és a munka során, mint pl. A terhességi terhesség alatti magas vérnyomás, a terhességi cukorbetegség, a nagy csecsemők (macrosomia) és a császármetszés. A terhesség alatt kisebb súlyú terhes nők növelhetik a koraszülöttek kockázatát (37 hetes kor előtti születés) és az alacsony születési súlyt (LBW). Ezért a terhesség alatt próbálja meg súlyozni a normál tartományban.

Ha túlzott súlya van, csökkentse a súlyát az egészségtelen élelmiszerek, például édes és magas zsírtartalmú ételek fogyasztásával és csökkentésével. Ha az anyának kisebb súlya van, az anyának több egészséges táplálékot kell fogyasztania.

Ajánlások a terhesség növelésére

A terhesség előtti súly státusza befolyásolja a terhesség alatti anyai súly növekedését és a születéskori baba súlyát. Mert a terhes nők soványság a terhesség alatt a saját igényeiknek megfelelően megtartják súlygyarapodásukat, nagyobb súlyt kell szerezniük, mint a többi terhes nő a terhesség alatt. Míg a terhes nők, akiknek nagyobb súlya van, energiafogyasztásaik egy részét felhasználhatják a magzati növekedés támogatására, ezért csak enyhén növelniük kell a testtömeget.

A terhesség alatti súlygyarapodás nem garantálja, hogy a csecsemő a születéskor normális súlyú lesz, mivel sok más tényező befolyásolja a baba születési súlyát. A terhesség növelése azonban növelheti az újszülöttek esélyeit a normál tartományban.

A terhesség súlygyarapodási tartománya az egyénekben a terhesség előtti súlyától függően változik. Itt a terhesség alatt ajánlott súlygyarapodás:

Az anyáknak kisebb súly (soványság) terhesség előtt, azaz a testtömeg-indexe (BMI) kisebb, mint 18,5 kg / m2, ajánlott a testtömeg növelése. 13-18 kg terhesség alatt.
Az anyáknak normál súly terhesség előtt, azaz a testtömeg-indexe (BMI) 18,5-24,9 kg / m2 között van, ajánlott a testtömeg növelése 11,5-16 kg terhesség alatt.
Az anyáknak több súly (túlsúly) terhesség előtt, vagyis aki testtömeg-indexe (BMI) 25-29,9 kg / m2 között van, ajánlott a testtömeg növelése 7-11,5 kg terhesség alatt.
Azok számára, akik ezt tapasztalják elhízottság terhesség előtt, vagyis a testtömeg-indexe (BMI) 30 kg / m2 vagy annál nagyobb, ajánlott a testtömeg növelése 5-9 kg terhesség alatt.
Az anyák számára ikrek terhesek, ajánlott a súly növelése 11,5-24,5 kg terhesség alatt.

* Megjegyzés: a testtömeg-index (BMI) kiszámításának képlete a testtömeg (kg) / [magasság (m)] 2

Hogyan ellenőrizhető a terhesség terhesség alatt

Egészséges és kiegyensúlyozott ételek fogyasztása a terhesség alatt segíthet a terhes nők súlyának fenntartásában. Egyél különböző egészséges ételeket, például:

Rizs, burgonya, kenyér és szénhidrátokat tartalmazó gabonafélék. Válasszon komplex szénhidrátokat, mint például barna rizs és teljes kiőrlésű kenyér, amelyek tápanyagban gazdagabbak.
Zöldségek és gyümölcsök, naponta legalább 5 adag.
Hús, hal és tojás, amely állati fehérjét tartalmaz, valamint a tempeh, tofu és növényi fehérjét tartalmazó dió
Tej és tejtermékek, mint a joghurt és a sajt. Válasszon alacsony zsírt, ha a terhes nők túlsúlyosak.

Ahhoz, hogy egészségesebb legyen, korlátozza az édes ételeket vagy italokat, korlátozza a só használatát az élelmiszerben, és korlátozza a sült ételeket. Javasoljuk, hogy olyan ételeket válasszon, amelyeket főzéssel, sütéssel vagy gőzöléssel főzünk, hogy egészségesebb legyen.

Próbálj meg enni egy kicsit, de gyakran körülbelül 5-6 étkezés naponta. Ráadásul a terhesség alatt könnyű edzés, például gyaloglás és úszás. Mindig aktívan mozoghat a testtömeg fenntartásában, és segíthet az anyáknak, hogy könnyen és zökkenőmentesen dolgozzanak.

OLVASSA EL