Igaz, hogy az éjféli evés kövér?

tartalom:

Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Éjfélkor eszik zsírt?
Mi történik a testtel, ha éjfélig eszik?
Milyen következményei vannak, ha éjfélig eszel?
1. Gyomorsav-rendellenességek
2. Növelje a súlyt
3. Álmatlanság
Mikor kell enni tegnap este?

Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]

Az éjféli evés néhány ember számára szokássá vált, különösen azok számára, akik gyakran késő este jönnek haza, vagy olyanok számára, akik szoktak későn maradni. Az alvás későn néha éhes, és enni akar. Sokan azt mondják, hogy ha nem akarsz kövér lenni, nem szabad enni, ha közel éjfél van. Ez tényleg igaz?

Éjfélkor eszik zsírt?

A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a kalóriák kalóriák, függetlenül attól, hogy mikor eszik. A súlygyarapodás több kalóriabevételt eredményez, mint a test által égetett kalória.

Amint azt a Washington PostKelly Allison, a Pennsylvania Egyetem Orvostudományi Egyetem Súly- és Étkezési Betegségek Központjában elmondta, hogy számos tanulmány az éjszakai étkezésekről, az állatok, az éjszakai műszakban dolgozók és az emberek, akik éjszakai étkezési szindróma, Ezek a tanulmányok azt mutatják, hogy az éjszakai evés a testet kalóriát tárolja az ételből zsír formájában, nem pedig az égést, ami súlygyarapodást okoz.

Sok oka lehet az embereknek, akik éjszaka eszik, mert éhesek lehetnek, és azért is, mert csak az unalom vagy a stressz megszüntetése. Sokan nem vették észre, hogy éjszaka sok ételt fogyasztott, mert túlságosan felszívódott az evés közben, miközben játékokat, szörfözést vagy TV-t / filmeket nézett. Általában a választott élelmiszer magas kalóriát tartalmaz falatozáscsomagolásban, kekszben, csokoládéban vagy édességben.

Mi történik a testtel, ha éjfélig eszik?

Amint azt a health.comSatchin Panda, a kaliforniai La Jolla-i Salk Intézet szabályozói biológiai laboratóriumának professzora elmagyarázza, mi történik a testtel, amikor a szervezet éjfélkor kap ételt. Éjjel a test alvás közben éget zsírt. A szervezetben lévő glikogén glükózvá alakul, és a véráramba kerül, hogy a vércukorszint normális legyen az alvás során. Amikor a glikogén tartalékok elfogynak, a máj zsírsejteket éget el, hogy energiává váljon. A szervezet több órát vesz igénybe a folyamat végrehajtásához, amíg a glikogén tartalékokat fel nem használják. Tehát, ha késő éjszaka eszik, és reggel reggelizik, a tested nem kap esélyt a zsírégetésre, mert megkezdted a glikogén tartalékok újratöltését.

Panda azt is hozzátette, hogy ha legalább 12 órát nem eszik éjszaka, akkor a teste minden alkalommal meg tudja elégíteni az összes rendelkezésre álló glikogén tartalmat és zsírt.

Talán ezért gyakran, amikor éjfélig enni aludni, akkor súlygyarapodást tapasztalhat. Ráadásul az éjszaka során végzett tevékenységek természetesen nagyon keveset tesznek, hogy ha az ágy előtt eszik, a teste nem változtatja meg közvetlenül az ételt, amit energiát fogyaszt, hanem energiatakarékosságként fogja megmenteni.

Milyen következményei vannak, ha éjfélig eszel?

Éjszakai evés és az alvás előtti étkezés emésztési zavarokat, valamint alvászavarokat okozhat. Néhány negatív hatás, ami éjfélkor és azt követően enni kezd, azonnal elalszik, többek között:

1. Gyomorsav-rendellenességek

Aka gyomorsav-rendellenesség gyomorégés vagy GERD akkor jelentkezik, amikor a gyomorsav étkezés után emelkedik a nyelőcsőbe, és égést vagy égést okoz a mellkas körül. Az alvás étkezés után kiválthatja ezt. A savas reflux megakadályozásához nem szabad enni fűszeres ételeket és magas zsírt és savat tartalmazó éjszakát.

A GERD kockázata különösen magasabb az asztmás betegeknél. Sontag-kutatás, et al. (2004) 261 asztmás és 218 asztmás embernél azt mutatta, hogy az asztmás és étkezési szokásokkal rendelkező betegek tünetei voltak. Gastroesophagealis reflux (GERD) gyakoribb gyakorisággal, mint például köhögés és légszomj, szemben az asztmával nem rendelkező résztvevőkkel. Az ágy előtti étkezési szokások komoly hatást gyakorolnak az asztmás emberekre.

2. Növelje a súlyt

Ami a súlygyarapodást okozza, az az éjszaka étkezésének típusa és része. Éjjel az emberek általában inkább szénhidrátokban és zsírokban lévő ételeket választanak, nem egy kis adagban. Ez okozza a súlygyarapodást.

3. Álmatlanság

Túl sok étkezés éjszaka álmatlanságot okozhat. Az alkoholt és a koffeint tartalmazó italok fogyasztása közel az alváshoz is okozhat álmatlanságot.

Mikor kell enni tegnap este?

Ha vesztes súlya, vacsorázzon legkésőbb 8-kor és próbáljon 3 órát enni lefekvés előtt. Az étkezés után azonnal alvás okozhat a gyomorsav emelkedését és okát gyomorégés, a fentiekben leírtak szerint. A legjobb, ha a fűszeres és zsíros ételeket éjszakánként el kell fogyasztani, így nem tapasztalja őket gyomorégés, Szintén korlátozza a koffeintartalmú italok fogyasztását, így hosszabb és kényelmesebben tud aludni.