Mi történik a testtel és az izmokkal az edzés leállításakor?

tartalom:

Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special
Különböző változások történnek a gyakorlat leállításakor
1. Magas vérnyomás
2. A vércukor emelkedett
3. Izom degeneráció
4. Erősségvesztés
5. Az agy szenved
6. Súlygyarapodás

Orvosi videó: Breaking2 | Documentary Special

A rendszeres testmozgás javítja az Ön egészségi állapotát, mobilitását és állóképességét. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet jobban felszívja a vitaminokat, ásványi anyagokat, egyéb tápanyagokat és oxigént a szervezetben. Ha azonban sokféle rutinszerű edzés után élsz, akkor csak megáll, majd az egész tested is megváltozik. Mik a változások? Lássunk többet!

Különböző változások történnek a gyakorlat leállításakor

1. Magas vérnyomás

Ez a hatás rövid távon és azonnal történik. A vérnyomás magasabb lesz, ha nem gyakorol, mint amikor aktívan gyakorol. A véredények csak 2 hét elteltével állnak a lassú véráramláshoz. Egy hónapon belül a merev artériák és vénák visszaadják a vérnyomást arra a helyre, ahová, amikor nem csináltál semmilyen mozgást, a Connecticuti Egyetem PhD.

2. A vércukor emelkedett

A kevésbé mobil élet miatt a glükóz szintje nő. Ez a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát okozhatja. Ha megszakítja a képzést, az izmok és más szövetek nem képesek felvenni a cukrot energiára. Ennek eredményeképpen a vércukorszint jelentősen emelkedik. Ez 5 nap után is megtörténhet, ha nem aktív. Mindez a gyomrát okozhatja, ami a zsírégetés és a lassuló anyagcserét okozó potenciál eltűnéséből fakad. Ha azonban egy hétig ismét gyakorolsz, a vércukorszint csökken, ez vonatkozik a 2-es típusú diabéteszes betegekre is Dr. Dr. James Thyfault a Missouri Egyetemen.

3. Izom degeneráció

Ha úgy válik, hogy nagyon aktív vagy inaktívvá válik, akkor a sportfiziológus még mindig egészségesnek tartja magát, de "dekoncentráció" lesz. Tehát, ha bármilyen oknál fogva abbahagyja a gyakorlását, negatív hatást fog érezni. Az izom atrófia átveszi, így elkezdi tapasztalni az ízületi és kötőszöveti problémákat. A szervezet elkezdi az izom elvesztését, és izom-atrófiát alakít ki, különösen akkor, ha megszokták az ellenállást. Milyen gyorsan elveszíti az izomtömeget az életkorától. Minél idősebb vagy, annál gyorsabban veszítesz izom.

Általában a quadok és a bicepszek gyorsabban zsugorodnak. Még ha nem is képzett sportoló, Dr. Harry Pino azt mondta, hogy 10-28 napon belül látni fogja az izmok erejét és erejét, beleértve a sebességet, a mozgékonyságot, a mobilitást, az oldalról a másikra haladva, valamint a koordinációt. Körülbelül egy hét múlva az izmok elveszítik a zsírégetést és lassú anyagcserét. Ennek eredményeként a zsír növekszik, és lefedi az izmokat.

4. Erősségvesztés

Amikor megszűnik a gyakorlás, a fizikai kitartásod eltűnik. A teljesítményveszteség általában két és fél-három hetes inaktivitás után következik be, Molly Galbraith szerint, egy tanúsított erősség és állapot szakértő. A Murcia Egyetem, a spanyol sporttudományi kar által végzett tanulmány jogosult A káposzta és a méregtelenítés fiziológiai hatásai a világszínvonalú kajakosoknál, ami azt jelzi, hogy a gyakorlat megszűnésének rövid távú eredményei a sportoló izomerejének és tartósságának csökkenése.

5. Az agy szenved

Mindössze két héttel az edzés leállítása után a Brain, a Behavior és a Immunity folyóiratban végzett tanulmány szerint az emberek, akik rendszeresen gyakorolnak, kiderülnek, hogy könnyen fáradt és ingerlékeny. Bár az emberekben kevés bizonyíték áll rendelkezésre, a Neurotudományi Társaság által végzett egereken végzett kutatások azt mutatják, hogy az állatok, amelyek egy hétig nem mozdulnak el, kevéssé növekednek az agysejtekben, és a labirintusok is rosszabbak, mint a stabil járási rutinok.

6. Súlygyarapodás

Egy héten belül az izmok elveszítik a zsírégetés és az anyagcsere lassulásának lehetőségét, Paul Arciero, D.P.E., a Skidmore College sporttudományi oktatója szerint. Megállapításaiban, amelyeket a Journal of Strength & Conditioning Research-ben tettek közzé, az 5 hétig tartó edzés leállítása a főiskolai úszó zsírtömegét 21% -ra tolta.