tartalom:
- Orvosi videó: 10 TÚLÉLŐ TIPP ✔ Ami Egy Nap MEGMENTHETI AZ ÉLETED! [LEGJOBB]
- A magas hőmérsékleten végzett edzés nem jó az izom teljesítményéhez
- Szóval, miért veszélyes az edzés a nap melegében?
- Mi történik, ha kényszeríted magad arra, hogy melegen gyakorolj
Orvosi videó: 10 TÚLÉLŐ TIPP ✔ Ami Egy Nap MEGMENTHETI AZ ÉLETED! [LEGJOBB]
Az edzés fontos az egészség szempontjából. Ennek ellenére meg kell értenie, hogy mire van szüksége a gyakorlathoz. Ennek oka az, hogy a legtöbb ember úgy gondolja, hogy a nap folyamán a testmozgás több kalóriát éget el a szervezetben, hogy hatékony legyen a fogyásban.
Valójában ez nem így van. A legújabb kutatások szerint ha a nap folyamán a testmozgás valójában hatástalan, és egészségkárosodást okoz, figyeljen rá.
A magas hőmérsékleten végzett edzés nem jó az izom teljesítményéhez
A Nebraska Egyetemen végzett tanulmány az Omaha-ban azt mutatja, hogy a kültéri edzés veszélye fennáll, ha a magas hőmérséklet befolyásolhatja számos izom teljesítményét a sejtek szintjén.
A kutatók azt vizsgálják, hogy a különböző hőmérsékleteken végzett edzés hogyan befolyásolhatja az izom teljesítményét. Pontosabban, látják, hogyan befolyásolják a mitokondriumok - a sejtekben lévő energiagenerátorok - különböző hőmérsékleteken.
A mitokondriumok olyan organellák, amelyek fontos szerepet játszanak az élő sejtek légzésében. Most, amikor a mitokondriumok nem működnek megfelelően, ez fontos szerepet játszik az elhízás, a cukorbetegség, az öregedés és más feltételek egyik oka.
Ezért a kutatók azt akarták megtudni, hogy mi az optimális edzéshőmérséklet, amely megakadályozhatja a mitokondriális diszfunkciót, hogy a potenciálisan csökkentse a korábban említett betegség szintjét.
Ezt a vizsgálatot úgy végezték, hogy minden résztvevőtől a comb izomszövetmintáit egy órányi kerékpáros edzés befejezése után és egy másik hőmérsékletű, egy meleg és egy hideg szobában végeztük.
Ennek eredményeként a kutatók azt találták, hogy a tanulmányi résztvevők többsége a meleg hőmérsékletekhez képest hideg hőmérsékleten végzett optimálisan végzett teljesítményt. Míg a test által a meleg hőmérsékleten gyakorolt válasz nagyon negatívnak tűnik, még akkor is, ha egyáltalán nem működik.
Szóval, miért veszélyes az edzés a nap melegében?
Michael Bergeron, a Sanford Sport- és Tudományos Intézet igazgatója elmondta, hogy az edzés a nap melegében van, ahol amikor a hőmérséklet forró, nedves és nem szeles, az izzadság nem tud elpárologni. Ez a testet nem tudja hatékonyan eltávolítani a test által termelt hő miatt.
Nos, amikor a testben a hőelvezetés nem hatékony, a testhőmérséklet gyorsan veszélyes szintre emelkedik. Ez az, ami káros lesz az egészségre.
Lényegében a magas hőmérsékleten vagy hőnél végzett testmozgás miatt a test nehézséget okoz a hő eltávolításában, hogy a testhőmérséklet növekedjen. Ez természetesen rossz, mert különböző káros hatásokat okozhat az egészségre.
Mi történik, ha kényszeríted magad arra, hogy melegen gyakorolj
Íme néhány a leggyakoribb feltételek, amelyek túl magas hőmérsékleten gyakorolódnak:
- Izomgörcsök
- Hányinger és hányás érzése merül fel
- Szédülés vagy fejfájás
- Alacsony vérnyomás
- Szív-szívdobogás
- Homályos látás
- kiszáradás
- ájulás
- Hő kimerültség - rendkívüli fáradtság
- Hőütés - stroke, mivel a hő a testhőmérséklet 40 Celsius fokig terjed
Alapvetően az edzés jó az általános egészségre. Csak annyit kell tennünk, hogy intelligensek legyenek, hogy minimalizáljuk az összes kockázatot, hogy a fizikai aktivitásból származó egészségügyi előnyök továbbra is elérhetők legyenek.
Az egyik módja annak, hogy elkerüljük a gyakorlást, amikor a napsugárzás túl meleg a napfényben, kényelmes és vékony ruhákat használva, és rendszeresen használjon vízálló napvédőt.
Emellett ne felejtsük el eleget tenni a folyadékigénynek az edzés előtt, alatt és után, hogy elkerüljük a kiszáradást. Ennek oka az, hogy ha a test kiszáradt, a test egyre nehezebb lesz normalizálni a hőmérsékletet. Ez minden bizonnyal rontja az Ön állapotát.
