tartalom:
- Orvosi videó: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
- A sport fontossága
- A lusta testmozgás genetikai hatásainak kutatása
- Edzés közben a szervezet szerotonint és dopamint termel
- Mi van, ha valóban lusta génnel születtem?
Orvosi videó: A simple way to break a bad habit | Judson Brewer
Ön az egyik olyan ember, aki azonnal lusta, hogy folytassa az olvasást, amikor látja a "sport" szót? Vagy talán kétségbeesetten motiválta magát a testmozgás és a testmozgás megkezdésére, de a lustaság mindig nyer? Ez azt jelenti, hogy lusta vagy gyakorolni. De tudtad, hogy talán így született? Nyilvánvaló, hogy a genetikai tényezők bűnbak lehetnek a lustaság számára.
A sport fontossága
A sport az egészséges életmód egyik kulcsa. Ha egészséges testet akarsz, különböző degeneratív betegségektől mentes, és fiatal maradsz, nem csak táplálkozhatsz, hanem sportolás is nagyon fontos. ValójábanAz Egészségügyi Világszervezet megállapítja, hogy a rendszeres testmozgás és az ülő életmód nem a negyedik ok, ami magas halálozási arányt okoz a világon.
Világszerte ismert, hogy a világon a halálesetek 6% -át a nem gyakorlás és a fizikai aktivitás hiánya okozza. Nemcsak azt, hogy ritkán végeznek fizikai aktivitást, a becslések szerint az emlőrák és a vastagbélrák 21-25% -ának oka, a 2-es típusú cukorbetegség 27% -a és a szívelégtelenség 30% -a. Míg Indonéziában az Egészségügyi Minisztérium adataiból ismert, hogy a fizikai aktivitás aránya Indonézia teljes lakosságából csak 26,1% -ot tesz ki. Ez természetesen még mindig nagyon alacsony.
Olyanok közé tartoznak, akik lusták gyakorolni? Lehet, hogy gyakran nem azért gyakorolod, mert nincs időd vagy ütemezésed, ami már nagyon elfoglalt. De igaz ez? Vagy csak az oka? Annak ellenére, hogy már tudom, hogy fontos a gyakorlat, még mindig vannak olyan emberek, akik lustaak és nem szeretnék gyakorolni. Míg néhány más ember valóban szereti a sportot, amíg mindig nem veszi el az időt a gyakorlatban minden nap. Nyilvánvaló, hogy egy új tanulmány kimondja, hogy akár tetszik, akár nem a sportban, befolyásolhatja a genetika. Hogy lehet ez?
OLVASSA EL: Riasztási jellemzők és a sportfüggőség veszélyei
A lusta testmozgás genetikai hatásainak kutatása
Ezt a kutatást az Amerikai Fiziológiai Társaság végezte, és egy embercsoportot vett részt az életmódjuk és gyakorlásuk gyakoriságának megismerése érdekében. Ezután a kutatók rendszeresen kérték a válaszadókat. A megadott ajánlásokból azonban csak 25% -a végezte el az ajánlásokat rendszeresen és helyesen. A többiek szabadidejüket más dolgokkal töltik.
Ezt a 2013-ban végzett kutatás is bizonyította, és a kutatók egereken végzett kísérleteket. Ebben a kísérletben azt találtuk, hogy két egércsoport volt. Az első csoportban a szerotonin és a dopamin magas és aktív szintje volt, míg az egerek másik csoportja kis mennyiségű szerotonint és dopamint tartalmazott, és lusta volt, és nem olyan aktív, mint a másik egércsoport. Ezután a kutatók kijelentették, hogy ez az egyes csoportok gének közötti különbségeknek tudható be.
OLVASSA EL: Hogyan hat a gyakorlat a szívre?
Edzés közben a szervezet szerotonint és dopamint termel
Valójában, amikor gyakorolsz, a test automatikusan kiválasztja a szerotonint és a dopamint. A szerotonin egy hormon, amely szabályozza a stressz szintjét, növeli a test kényelmét és növeli az élvezetet. Majdnem minden sport szerotonin hormonokat termel, különösen a szívmozgást. Míg a dopamin egy idegrendszeri neurotranszmitter anyag, amely közvetítő szerepet tölt be az idegsejtek között.
Emellett a dopamin olyan anyagnak is tekinthető, amely javíthatja a hangulatot, növeli az élvezetet és okot okozhat futó magas. Runner magas olyan állapot, ahol nagyon boldognak érzi magát, és saját elégedettsége lesz a sportolás során.
Mindenki készít mindkét anyagot, ha gyakorolja, és ez normális. Mindazonáltal, ami megkülönbözteti az egyes embereket, mennyire termel a test mindkét anyagot gyakorlás közben. Mindenkinek különböző gének és fiziológiája van, így az egyes személyek által előállított hormonok és neurotranszmitter anyagok eltérőek, még akkor is, ha ugyanazt a feladatot és időtartamot használják.
Mi van, ha valóban lusta génnel születtem?
Bár egyes tanulmányok kimutatták, hogy a genetika a gyakorláshoz hasonlít és nem szeret, nem lehet erős ok arra, hogy egyáltalán ne tegye. Mégis, az ember életmódját és szokásait a genetika és a környezet befolyásolja, így megpróbálhatja a sportot, még akkor is, ha genetikája azt mondja, hogy nem. A testmozgás nagyon fontos dolog, hogy megakadályozzuk a különböző rossz dolgokat a test egészségére.
OLVASSA EL: 7 tipp a gyakorlása ellen
