tartalom:
- Orvosi videó: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
- Különböző típusú könnyű edzések utazás közben
- 1. Séta
- 2. Nyújtás
- 3. Fuss el
- 4. Úszás
- 5. Testtömeg gyakorlása
Orvosi videó: SCP-432 Cabinet Maze | Safe class | extradimensional / portal / furniture scp
Nem néhány ember, aki elfelejtette az edzés rutinját, miközben utazik alias utazóvagy üzleti vagy családi nyaralás miatt. Jogszerű, ha lehetőséget ad a szervezetnek arra, hogy "pihenjen" a sport szokásoktól, csábító konyhai túrával együtt. De légy óvatos, még utazás után is tudja, hogy súlya emelkedik, tudod! Szóval, van egy könnyű edzés, amit utazás közben lehet tenni?
Különböző típusú könnyű edzések utazás közben
Annette Lang, a New York-i minősített oktató kiderült a New York Timesnak, hogy valaki, aki utazik, még járműben is aktívan gyakorolhat. Mivel többféle könnyű edzés létezik, amelyek nem igényelnek olyan eszközöket, amelyek megkönnyítik az edzést.
Nos, itt van egy csomó könnyű edzési lehetőség, amit utazás közben tehetünk.
1. Séta
Túl hosszú ideig ülve egy gépen, autóval vagy vonattal a test érezhető és fájdalmas lehet. Ennek leküzdése érdekében próbálja meg ellopni az időt, hogy egy rövid sétát végezzen a repülőgép kabinjában, a vonatszállító folyosón, vagy továbbpihenőhely kiegyenesíti a lábakat.
Igen, a gyaloglás az egyik legkönnyebb sport, amit utazás közben lehet megtenni. Valójában csak néhány lépcsőn járás segíthet kalóriát égetni a szervezetben.
Miután megérkezett az úticélba, próbálja meg rendszeresen járni reggel, miközben a friss levegőt lélegzik, és élvezi a körülötte lévő tájképeket. Egyes szakértők azt tanácsolják, hogy naponta kétszer járjon, hogy több kalóriát égessen.
Ha még mindig elérheti, érje el a célpontját gyalogosan a városnézéshez, ahelyett, hogy járművet vezetne. A gazdaságosság mellett a testét is megtarthatja, még akkor is, ha utazik.
2. Nyújtás
Valójában bármilyen járművel való utazás veszélyezteti a testet. Mert ugyanabban a pozícióban ülve hosszú ideig görcsöket okozhat, és vérrögöket okozhat, vagy hívhatmélyvénás trombózis.
Ennek kiküszöbölése érdekében hajtson végre néhány nyújtómozgást, hogy csökkentse a test túlnyomását. A vérkeringése simábbá válik, és kényelmesebbé teszi utazását.
3. Fuss el
Azok számára, akik rutinszerűen futnak, folytathatja ezt az egészséges szokást utazás közben. Ez azért van, mert a futás egyfajta feladat, amely könnyű és könnyen elvégezhető bárki és bárhol.
Tegye a legkényelmesebb futócipőket a bőröndbe, és készítsen futási tervet reggel vagy este. Azok számára, akik nyaralás alatt állnak a strandon, mezítlábot is futtathat, hogy természetes reflexiós érzést nyújtson a lábakban. Garantált, hogy az immunrendszere erősebb lesz, és a testsúlya ideális marad.
4. Úszás
Számos szálloda és turisztikai látványosság kínál úszómedencét, amit használhat. Így utazás közben mindig vegye fel a fürdőruhát a poggyászlistán.
Az úszás az emberek egyik legkedveltebb sportja, különösen a gyerekek. Az úszó sportok segíthetnek a szervezet kalóriáinak elégetésében, miközben megtartják az ideális testtömeget. Gyere, menjen a családjához, hogy úszás közben együtt utazzon!
5. Testtömeg gyakorlása
A nyaralás alatt nem kell edzőtermet keresni vagy edzőkészüléket hordoznia. Meg tudod csinálnitest-súly gyakorlat az izom erősségének fenntartása és a zsírégetés elősegítése. edzés test-súly csak támaszkodjon a saját testtömegére, nincs szükség további eszközök használatára.
Az utazás során tervezett számos tevékenységből reggel néhány percig tartsontesttömeg gyakorlása mint a push-upok, deszka vagy guggolás.
A mozdulatok cseréje előtt 5-ször szünetel 20-szor kétszer 20-szor próbálkozzon, a deszkákat és a guggolásokat. Ezután ismételje meg 3-4-szer, vagy addig, amíg legalább 5 percig nem mozog (a szünetek nélkül).
