tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Jóga jelent, amikor böjt
- 1. Macska tehén jelent
- 2. Ülő csavar
- 3. Downward kutya
- 4. Harcos
- 5. Két harcos
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A böjtölés gyakran az oka annak, hogy lazításra kerül, nem utolsósorban a sportban. Az okok is eltérőek, de általában sokan lustán gyakorolják, miközben böjtölnek a fáradtság és a kiszáradás miatt. Tény, hogy a böjtölés is fontos, tudod!
Nem kell nagy intenzitású edzést végezni, ami miatt elfogy az energia, de próbáljon meg könnyű edzést végezni, de még mindig sok előnnyel jár, ha ezt teszi. Ja! A böjtölés közben jóga lehet.
Jóga jelent, amikor böjt
Amíg a szünetet vagy a hajnal után reggel éri, a következő böjtölés során a következő jóga jelentheti az egészséges, ideális és friss testet a böjt alatt.
1. Macska tehén jelent
Mielőtt jógát csinálnánk böjtölés közben, először készítsen egy jóga matracot vagy egy kényelmes matracot. Ltegye a tenyerét és a térdét a szőnyegre, mint egy feltérképezés. Győződjön meg róla, hogy a csuklópántok egyenesen a vállak alatt vannak, és a térdek a csípővel párhuzamosak, és a lábujjak a padlóra nyomnak. Lzúzó belélegzik és nyúlik vissza, mint egy tehén. Tartsa 8 másodpercig. Majd kilégzés és konvex a hátad, mint egy macska. Tartsa 8 másodpercig. Ismételje meg ezt a sorozatot többször.
2. Ülő csavar
Egy jóga póz nagyon egyszerű. Az út, hogy üljön keresztbe a szőnyegen. Ezután végezze el a lélegzetet lassan. A kilégzéskor fordítsa a testet jobbra. Próbálj meg tartani a jobb oldalt hátrafelé és a bal kezét a térd megérintésével. Tartsa ezt a jelentést 8 másodpercig. Akkor ugyanazt a mozgást balra. Érezd, ha a derék, a karok és a hátsó izmok vonzódnak.
Ez az egyszerű jóga mozgalom funkciója a zsírégetés a hasban, és a máj, a vesék és a gyomor normális működésének megőrzése.
3. Downward kutya
Helyezze magát a meleg állapotban. Ezután nyomd meg a lábadat és a lábujjakat a padlóra, és helyezd kissé a kezét a vállad előtt. Győződjön meg róla, hogy a keze egyenesen a vállak alatt van, és a térdek párhuzamosak a csípővel. Ezután emelje fel a fenéket a mennyezet felé, és tolja a sarokját a padlóra, amíg meg nem fordítja a fordított V betűt. Tartsa nyugodt fejét, és próbálja meg 1-3 percig tartani a pozíciót.
Ez a póz a karok, a mellkas, a lábak és a hát izmainak nyújtására szolgál.
4. Harcos
Egyenesen álljon fel, majd kb. 3 nagy lépést tegyen vissza a bal lábával. Ezután hajlítsa meg a jobb lábát, hogy 90 fokos szöget alakítson ki úgy, hogy a pozíciója a boka felett legyen. Emelje fel a kezét a feje fölé, és engedje le a felsőtestet a padló felé. Győződjön meg róla, hogy az ujjai nyitva vannak, és állítsa a nézetet felfelé. Tartsa a pozíciót 30 másodpercig 1 percig, ismételje meg a lábát.
5. Két harcos
Állj és nyújtsd ki a lábadat 3-4 lépéssel, majd hajlítsd meg a jobb lábadat, hogy 90 fokos szöget hozzanak létre. Helyezze a kezét a csípőre, és lazítsa meg a vállát. Ezután nyújtsa be a karjait a tenyerével lefelé. Ezután fordítsa a tekintetét a jobb kezed felé. Tartsa ezt a jelentést 1 percig, és ismételje meg a mozgást, ha a lábat egy másik oldalra változtatja.
A dehidratációtól és a túlzott fáradtságtól való félelem nélkül a fentiekben leírt 5 böjtölés során jóga mozoghat, amíg várakozásra vár az idő, hogy megtörje a gyorsaságot. Tehát a böjtölés nem ok arra, hogy körbejárjon és ne gyakoroljon, ugye? Mert ha rendszeresen gyakorolsz, még ha csak könnyű intenzitású, akkor az éhgyomrálás előnyei optimálisabban érezhetők. Sok szerencsét!
