tartalom:
- Orvosi videó: Arra edzünk, hogy elkezdjünk edzeni! Most kezdenéd? Ezek az alapok! Erőnléti edzés Ádám Viktorral!
- Szükség lehet segítségre a személyi edzői szolgáltatásokból, ha ...
- 1. Ön kezdő
- 2. Az eddigi sporteseményed nem működött
- 3. Elakadtál a rutinnal
- 4. Ha bizonyos egészségi állapota, sérülése vagy korlátozása van
Orvosi videó: Arra edzünk, hogy elkezdjünk edzeni! Most kezdenéd? Ezek az alapok! Erőnléti edzés Ádám Viktorral!
Számos tornaterem saját sporttevékenységeket kínál, miközben egy személyi edző vezet. Jelentés a Férfi naplóAz edzőterem a személyi edzők szoros felügyelete alatt növelheti a sikeres fitnesz esélyeit akár 30 százaléknál is. De várj egy percet. Nem mindenkinek szüksége van a programra egyet az egyikre ezt.
Szükség lehet segítségre a személyi edzői szolgáltatásokból, ha ...
1. Ön kezdő
Kezdőként zavarodottnak érzed magad, hogy mikor kezdj el, amikor egy sorral szembesülsz tornaterem berendezések az edzőteremben, A személyi edzők csak egy speciális képzési tervet dolgozhatnak ki, hogy Ön az elérni kívánt célokon alapuljon, és a napi forgalmi menetrend szerint rendezze azt elkötelezettség az edzéshez nem fogják elhagyni. A tréner segíthet eldönteni, hogyan kell elkezdeni, és mennyi gyakorlatot tud kezelni először.
Segíthetnek megtalálni az Ön számára megfelelő tevékenységet - beleértve a gyakoriságot, az intenzitást és a gyakorlat típusát -, és megmutatják, hogyan működjön az egyes eszközök, hogy az edzésprogram hatékony legyen. Ez a személyre szabott program általában kézzelfoghatóbb eredményeket ad, mint a szokásos képzési terv, vagy gondatlanul. Egy jó edző edző segít maximalizálni az időt az edzőteremben, miközben nem tudja gyakorolni a test képességeit.
2. Az eddigi sporteseményed nem működött
Ha több hétig vagy hónapig önállóan következetesen gyakorol, de nem vesztett el súlyt, vagy nem érte el a célokat, az edzői segítség kérése lehet a megfelelő választás. Lehet, hogy egész idő alatt önálló erőfeszítései megtérültek, de nem az, amit vártál. Nos, a személyi edzők, mint semleges kívülállók, láthatják, hogy mi történt rosszul vagy még nem tették meg, és segítenek javítani vagy módosítani a gyakorlatot, hogy hatékonyabb legyen az optimális eredmények elérése érdekében.
A professzionális edzők megtanítják neked a helyes utat, hogy minden gyakorlatot elvégezzenek a rutinodban. Általában először megmutatja a mozgásait, és felkéri Önt, hogy kövesse az utasításait, hogy korrigálja a testtartásával vagy technikájával kapcsolatos problémákat. Ismerje meg, hogyan kell megfelelően edzeni az edzőteremben csökkentse a sérülés kockázatát és növelje lelkesedését, hogy jobban képezze magát. Ön is képes lesz arra, hogy egyedül folytassa a képzését otthon, miután megkapta az oktató utasításait.
Segíthet abban is, hogy motivált maradjon, és még a kényelmi zónából is ki tudjon húzni. Sokan nem kapnak eredményt, mert nem olyan keményen dolgoznak, amennyit csak tudnak. A szenvedély és a motiváció könnyen elhalványulhat, ha egyedül küzd, de ha vannak olyanok, akik kihívást jelentenek, akkor továbbra is ösztönözni fogják, hogy képesek legyenek elérni a kívánt eredményeket. Ezen túlmenően, tudva, hogy Ön már abszurd módon fizeti meg a pénzösszeget, a találkozó néhányszor nem "kényszerítheti", hogy befejezze a küldetést a végéig.
3. Elakadtál a rutinnal
A legtöbb ember túl sok figyelmet fordít a kardio-képzésre, mint például futópadon fut, vagy csak nagyon hosszú ideig elektromosan kerékpároz. Idővel ez nemcsak unalmas és elbátortalanít, hanem azt is, hogy felzárkózzon plató időszak (az állapot változatlan állapotban stagnál), növeli annak kockázatát, hogy az előfizetők csak az izom és a fáradtság sérüljenek. Éppen ezért szükséged van változatosságra az edzőteremben.
A tréner új perspektívákat és ötleteket kínálhat a test és az elme kihívására. Még akkor is, ha csak néhány hetente találkozunk, frissülnek és kihívást fognak kapni, amikor "szolgáltat" a képzési készlettel és az új sportjátékokkal. Az edzők együtt dolgozhatnak veled, ahelyett, hogy irányítanának, hogy a versenyterveit hozzáadják a képzési tervéhez, hogy motiváltabbak legyenek a jobb munkához.
A személyi edzők a képzési időt a lehető legjobban kihasználhatják, ezáltal növelve a képzési program hatékonyságát. Ez nagyon hasznos, ha korlátozott idő áll rendelkezésére. Például, ha 1 órás edzésre van szüksége, csak 30 percre, a tréner más gyakorlatokat is készíthet, amelyek ugyanazt a kalóriát képesek felhalmozni, és ugyanazokat a fizikai előnyöket biztosítják az idő felében.
4. Ha bizonyos egészségi állapota, sérülése vagy korlátozása van
Ha bizonyos egészségi állapota vagy orvosi panaszai vannak, orvosa esetleg gyakorolja. De hogyan teheted meg, ha beteg vagy, például ha van szívbetegség vagy csak visszanyert rák műtét? A személyi edzők válaszolhatnak az Ön aggályaira. A hivatalosan tanúsított edzőterem edzője kiterjedt képzésen ment keresztül az egyes klienstípusokhoz való munkához, és sokan különleges igényekkel rendelkeznek.
Győződjön meg róla, hogy elmondja az edzőnek, hogy milyen korlátozások vannak, vagy milyen feltételeket tapasztal, így tervezhet egy speciális programot, amelyre szüksége van. A jó személyi edző mindig figyelemmel kíséri a szervezet reakcióját az egyes feladatokra, függetlenül attól, hogy javul vagy romlik-e, hogy szükség esetén módosíthassa a programtervét.
