tartalom:
- Orvosi videó: Szénhidrát diéta babavárás előtt - Dusa Fanny dietetikus
- Növelje a vas (Fe) források fogyasztását
- Megfelelő jód és folsav fogyasztása
- Rendes testtömeg-indexe (BMI)
- Vigyázzon, hogy terhes legyen az életkor
Orvosi videó: Szénhidrát diéta babavárás előtt - Dusa Fanny dietetikus
Tervez-e terhességet a közeljövőben? Az egyik dolog, ami valóban meghatározza az egészséget a terhesség alatt, a táplálkozási állapotod. Fontos a táplálkozási előkészítés a megelőző időszakban, mert később meghatározhatja a terhesség és a gyermek egészségi állapotát. Íme néhány dolog, amit érdemes figyelni, ha terhes lesz.
Növelje a vas (Fe) források fogyasztását
Összesen 468 millió 15-49 éves nő (30% -a a világ összes népességének) gyanúja, hogy vashiány miatt vérszegénységet okoz. Valójában a délkelet-ázsiai nőknél a vérszegénység előfordulása 182 millió fogamzóképes nő és 18 millió terhes nő volt. Az anaemia és a vashiány szorosan összefügg a testkapacitás és az immunrendszer csökkenésével.
Ha terhességet tervez, jobb, ha a vasalást be kell tartani, hogy ne szedjen anaemiát. Az anémia terhes nőknél különböző szövődményeket okozhat a magzatban, mint például a magzat alultápláltsága és a kis súlyú csecsemők születéséhez vezethet. Az Indonéz Köztársaság Egészségügyi Minisztériuma által meghatározott táplálkozási megfelelőségnek megfelelően a vasigény szükséges, amikor a fogamzás előtti időszak 26 mg / nap. A vasat különböző állati eredetű élelmiszer-összetevőkben, például marhahúsban, csirkehúsban és tenger gyümölcsei.
Megfelelő jód és folsav fogyasztása
Azok a mikrotápanyagok, amelyek nem kevésbé fontosak azoknak, akik a terhességet tervezik, a folsav és a jód. A jód és a folsav hiánya három hónapig előfordulhat a terhességet követő három hónapig. Ez a mikrotápanyaghiány növelheti a gyermekek mentális zavarainak és fogyatékosságának kockázatát. Az Amerikában és Európában számos országban végzett felmérés eredményei ismertek, hogy a jódhiányt és a folsavat tapasztaló terhes nők 50-70% -a fogyatékkal élő és mentális fogyatékkal élő gyermekeket szül..
A terhesség előtti ajánlott fogyasztás a nap folyamán 150 mikrogramm jód és 400 mikrogramm folsav egy nap alatt. A jódban és a folsavban gazdag ételforrások a halak és a különféle tejtermékek, például a joghurt, a sajt és így tovább.
Rendes testtömeg-indexe (BMI)
Van normális testtömeg-indexe (BMI)? Ha nem, akkor óvatosnak kell lennie, mivel a normálnál kisebb vagy normálisnál nagyobb BMI-k negatív hatást gyakorolnak a magzat egészségére. Rövid és alacsony testtömeg-indexű nők (<18,5 kg / m.)2), nagy a kockázata annak, hogy a terhesség különböző szövődményeit tapasztalják, mint például a koraszülés veszélye, a született csecsemőknek alacsony a születési súlya, valamint a megzavarott gyermekek fejlődése és növekedése. Azoknál a gyermekeknél, akiknek kis súlya születik, nagy a kockázata a születés kezdetén a halálnak, és felnőttkorban növeli a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Míg a túlzott BMI-nél nagyobb nők> 30 kg / m2 vagy elhízott, nagy testtömegű és gyermekkori elhízás veszélyének és különböző degeneratív betegségeknek, mint felnőtteknek okozhat.
Vigyázzon, hogy terhes legyen az életkor
Az életkor az egyik tényező, amely szintén nagyon fontos a terhesség alatt. Meg kell jegyezni az életkorot a terhesség tervezésekor. A korai terhességi kor, például a serdülőkorban, a magzat és az anya egymással versenyezhet az élelmiszerek beszerzésében, mivel mindegyik tapasztalat növekedést és fejlődést tapasztal. A tizenéves anyáknak született gyermekek súlya 200 gramm alacsonyabb, mint az érett anyák gyermekei. A korai életkorban a terhesség 40% -kal növelheti az alultápláltság gyakoriságát a gyermekeknél.
A 35 év feletti életkor is kiderül, hogy a terhesség alatt komplikációk tapasztalhatók. A 35 évnél idősebb terhesség esetén felmerülő komplikációk különböző kockázatai, a terhességi cukorbetegség, nevezetesen a terhesség, a magas vérnyomás, a terhességi kockázatot jelentő gyermekek esetében Down-szindróma, koraszülés és vetélés.
OLVASSA EL:
- Legyen óvatos, ez a kockázata a nem tervezett terhességnek
- Mikor kezdhetem el a terhesség ellenőrzését egy tesztcsomaggal?
- 7 Rossz mítoszok a terhességről
