tartalom:
- Orvosi videó: 6 Ways To CURE DEPRESSION
- Az ekcéma leküzdése lefekvés előtt, így jobban érezheti magát
- 1. Hagyja hűteni a hőmérsékletet
- 2. Használjon olyan lapokat, amelyek nem melegek és kényelmesek a bőrön
- 3. Tartsa, ne tartsa karcolás nélkül
- 4. Vigye el a hidratálót lefekvés előtt
- 5. Alvás előtt állítsa be az alvást és a rutint
Orvosi videó: 6 Ways To CURE DEPRESSION
Az alvás mindenkinek szüksége van, ami már nem tárgyalható. Sajnos nem mindenki élvezheti az alvását. Ez akkor fordul elő, ha ekcéma van, különösen, ha az ekcéma elég súlyos. Alvás helyett lehet, hogy elfoglalt karcolás, és egyáltalán nem álmos. Ezért fontos, hogy az ekcémát lefekvés előtt kezelje.
Az ekcéma leküzdése lefekvés előtt, így jobban érezheti magát
1. Hagyja hűteni a hőmérsékletet
Az ekcéma állapota függ a testhőmérsékletétől. Minél melegebb a testhőmérséklet, annál súlyosabb az ekcéma tünetei. Néhány ember, aki ekcémát tapasztal, ébred fel éjszaka a szobában lévő hő miatt, majd tapasztalja a viszketés érzését.
A legjobb, ha hűvös helyiségben alszik, hogy csökkentsék a megjelenő néhány tünetet, és nehezíti az alvást. Annak érdekében, hogy az éjszaka közepén ne túlhevüljön, ne legyen túl vastag egy kabát és takaró használatával.
2. Használjon olyan lapokat, amelyek nem melegek és kényelmesek a bőrön
A lapokon lévő anyag is súlyosbíthatja az ekcéma tüneteit. Ha olyan lapokat választ, amelyek durvaak és nem hűvösek, ez könnyen túlmelegedhet és viszkethet.
A porszennyezés csökkentése érdekében használjon porvédőt a matracra, párnára vagy rögzítőre. Az atkák és a por a leggyakoribb ekcéma kiváltó okok, amelyek sokan előfordulnak. Az ágy lefedése csökkentheti a viszketés lehetőségét.
Mint a lapoknál, használjon puha anyagból készült, nem forró, könnyen mosható és könnyen szárítható takarót. A takarókat rendszeresen tisztítsa meg, hogy jobban aludjon az ekcémával.
3. Tartsa, ne tartsa karcolás nélkül
Sokan véletlenül karcolják meg és vakarják az ekcémát éjjel. Ennek csökkentése érdekében a körmök állapotát rövid és lapos helyzetben kell tartani.
Vagy ha szükséges, az alvás során az ekcéma kezelésének legbiztonságosabb módja a puha pamut kesztyű használata a körmök lefedésére és a karcolások csökkentésére. A kesztyű használatával az alvás közbeni reflex karcolás nem okoz könnyen fájdalmat az ekcémának.
4. Vigye el a hidratálót lefekvés előtt
Ha száraz bőrrel alszol, könnyebben felébred a támadó ekcéma állapota. Tehát kb. 30 perctől egy óráig lefekvés előtt egy vastag, hidratáló krémet kell alkalmazni az ekcémás területre.
A lefekvés előtt egy órával kefe, hogy az alvás közben a kenőcs jól felszívódjon. Tehát a kenőcs nem csökken, mert a lapokra vagy párnákra és bordákra dörzsölik.
Ezenkívül minden alkalommal, amikor zuhany vagy a bőr még nedves, alkalmazza ezt a hidratálót, hogy a bőr mindig nedves legyen
5. Alvás előtt állítsa be az alvást és a rutint
Az ekcéma kezelésének módja nem kevésbé fontos az alvási idő szabályozása. Menj aludni, és minden nap ugyanabban az időben ébredj fel, hogy megtanítsa a testedet, hogy ugyanabban az órában mindig elaludjon.
Mielőtt lefeküdne, készítsen következetes rutint. Például, fürdés, nyugtató zenehallgatás, könyvek olvasása. Az itt végzett rutin olyan rutin, amely úgy gondolja, hogy nyugtató és kellemes.
Mielőtt lefekvés előtt lefekszelne, ne fogyasszon nehéz ételeket, ne fogyasszon koffeint, vagy füstöljön. Ez a szokás az alvászavarokkal kapcsolatos. Ha egyre nehezebb aludni, az ekcéma állapota rosszabbodhat, így az alvás még kevésbé lesz hang.
Ne felejtse el kikapcsolni az összes mobiltelefon-képernyőt, számítógépet és tv-ot lefekvés előtt. Az elektronika által kibocsátott fény megdöbbentheti az agyadat, hogy gondolkodjunk arról, hogy ez nem az az idő, hogy aludjunk, így általában több alvás van éjjel.
Ha az ekcéma miatt fellépő viszketés csökkenti az alvási időt, forduljon a bőrgyógyászhoz.
