tartalom:
- Orvosi videó: Mit lehet enni és mit nem terhesség alatt?
- Lehet-e a terhes nők gombát enni?
- Milyen tápanyagokat kapnak a gomba táplálkozásakor a terhesség alatt?
- 1. A B-vitamin komplex bevitele a baba agyának, idegeinek, izmainak és csontjainak fejlesztésére
- 2. A D-vitamin elősegíti az erős baba fogak és csontok növekedését
- 3. A vas, hogy megakadályozza a terhes nők számára a vérszegénységet
- 4. Fehérjék és rostok a baba izomtömegének kialakításához
- 5. Antioxidánsok az anya immunrendszerének fenntartásához
- Szabályok, amelyeket figyelembe kell venni, ha gomba akar enni a terhesség alatt
Orvosi videó: Mit lehet enni és mit nem terhesség alatt?
A terhes nők különféle ételeket vághatnak. Lehet, hogy maga vagy közeli hozzátartozói, akik jelenleg terhesek, hogy gombaételeket fogyasszanak. A sült gomba általában nagy bevásárlóközpontokban kerül értékesítésre, vagy olyan egyszerű, mint a házi készítésű pepes gombák. A következő kérdés az, hogy gasztronómiai körülmények között gomba-e? Vannak előnyök? Ismerje meg a válaszokat ebben a cikkben.
Lehet-e a terhes nők gombát enni?
A terhes nőknek nagyobb figyelmet kell szentelniük az étel kiválasztásában; amelyek terhesség alatt nem és nem fogyaszthatók. Mert a jó élelmiszerforrás kiválasztása az egészséges terhesség kulcsa.
Nos, azoknak, akik szeretik a gombaételeket, akik terhesek, boldogok. A Mom Junction oldalról jelentést készíthet a gomba terhessége alatt.
A gombákban levő tápanyagok nemcsak maguknak kedvezőek, hanem a méhben lévő leendő baba növekedéséhez is.
Milyen tápanyagokat kapnak a gomba táplálkozásakor a terhesség alatt?
A gomba egy tápanyag-sűrű étel, amely segít Önnek és a leendő csecsemők táplálkozási igényeinek kielégítésére. Néhány előny, amit a gomba terhes terhes fogyasztása esetén érhet el:
1. A B-vitamin komplex bevitele a baba agyának, idegeinek, izmainak és csontjainak fejlesztésére
A gombák gazdag B-vitamin-komplexben, amely magában foglalja a tiamin (B1), a riboflavin (B2), a niacin (B3) és a pantoténsav (B5). Mindezen B-vitaminoknak jó funkciójuk van az anyai egészségre, miközben támogatják a csecsemők fejlődését a terhesség alatt.
Az anyák számára a B-vitamin komplex bevitele már régóta ismert bizonyos egészségügyi problémák kezelésére vagy megelőzésére, ideértve a depressziót, a fáradtságot, a szívbetegségeket, a stressz csökkentését és az immunrendszer stimulálását. A B-vitamin-komplex is növeli az állóképességet és megvédi Önt a légszennyezés okozta hosszú távú károk kockázatától.
Eközben a niacin és a tiamin segít a baba agy fejlődésében; a riboflavin fenntartja az egészséges bőrt, a látást és a csecsemő idegeinek, izmainak és csontjainak erős fejlődését; és a pantoténsav, amely a test különböző metabolikus aktivitásait szabályozza.
2. A D-vitamin elősegíti az erős baba fogak és csontok növekedését
A B-vitamin mellett a D-vitamin egy másik fontos tápanyag szükséges a terhesség alatt. D-vitamin segíthet a fertőzés elleni küzdelemben. Ez a vitamin segíthet megelőzni a cukorbetegséget és a rák bizonyos típusait is.
A D-vitamin hiánya a terhesség alatt fáradtságot, hátfájást, gyengített csontokat és depressziót okozhat. D-vitamin hiány, ha terhes, megakadályozhatja, hogy a baba elég kalciumot és foszfátot kapjon. Ez gyenge fejlődést eredményez a fogakban és a csontokban, és néhány esetben fokozhatja a csecsemő (lágy csontbetegség) kockázatát a babában.
Az erős és egészséges csontok megőrzése nagyon fontos a gyermekek növekedése szempontjából, de az alapítványt már a méhben kell létrehozni.
3. A vas, hogy megakadályozza a terhes nők számára a vérszegénységet
Nagyon fontos a vasszint fenntartása a terhesség alatt. Ha nincs elegendő napi napi bevitel, könnyen fáradtnak érzi magát, magas a vérszegénység kockázata, és könnyen megbetegedhet.
Az első két trimeszterben a vashiány miatt bekövetkező vérszegénység a koraszülés és a kis születési súly háromszoros kockázata. Szerencsére a vashiány könnyen megelőzhető és kezelhető. Az egyik módja annak, hogy gomba étkezés közben terhes.
4. Fehérjék és rostok a baba izomtömegének kialakításához
A többi növényi forráshoz hasonlóan a gombák bőséges mennyiségű fehérjét és rostot is tartalmaznak. A fehérje szükséges a magzati test egészének fejlesztéséhez, mert hozzájárul az izomtömeg kialakulásához.
Másrészt a rost elősegítheti az emésztést, miközben megakadályozza a terhesség alatt gyakran előforduló székrekedést.
5. Antioxidánsok az anya immunrendszerének fenntartásához
Egy másik előnye a gomba étkezésének a terhesség alatt az antioxidáns hatása, nevezetesen a szelén és az ergothionein. Mindkét antioxidáns típus növelheti a szervezet immunrendszerét, és megvédheti a testsejteket a szabad gyökök által okozott károktól.
Nemcsak, hogy a különböző fontos tápanyagok mellett a gombák cinket, káliumot és szelént is tartalmaznak. Ezek az ásványok minden bizonnyal fontos szerepet játszanak a magzat növekedésében és fejlődésében.
Szabályok, amelyeket figyelembe kell venni, ha gomba akar enni a terhesség alatt
Miután megismerte a különböző jó előnyöket, talán elkezdi érdeklődni a gomba megterheléséről terhes állapotban. De mielőtt megpróbálná, ellenőrizze az alábbi tippeket, amelyek az útmutatót tartalmazhatják:
- Válasszon és vásároljon friss gombát
- Ha feldolgozott gombákat szeretne vásárolni, először ellenőrizze a felsorolt lejárati lépcsőket
- Alaposan mossuk ki és főzzük a gombát, amíg teljesen ki nem főznek
- Ha félsz a gombák által okozott mellékhatásoktól, akkor először kis mennyiségben kell enni gombát, és nézd meg, hogy a reakció milyen. Ha allergiás reakció lép fel, azonnal kerülje el.
Bár a terhesség alatt a gombát eszik, biztonságosnak és előnyösnek kell lennie, el kell kerülnie a nem feldolgozott nyers gombákat. Fontos az is, hogy megkülönböztessük, hogy mely gombákat lehet és nem szabad elfogyasztani, mert nem mindenféle gombát lehet enni.
