tartalom:
- Orvosi videó: A fiatalság titka a sperma, a vitaminbomba ott lapul minden férfi nadrágjában (2018)
- A sperma minőségét javító élelmiszerek
- 1. Cink és szelén
- 2. Antioxidánsok
- 3. Folát
- 4. Omega-3 zsírsavak
Orvosi videó: A fiatalság titka a sperma, a vitaminbomba ott lapul minden férfi nadrágjában (2018)
Tudja, hogy amit eszik, befolyásolhatja a sperma minőségét? Egyes élelmiszerek befolyásolhatják a sperma minőségét, néhány rosszabbodik, és néhányuk jobb minőségű. Csakúgy, mint a nők, a férfiakat is arra biztatják, hogy egészséges és tápláló ételeket fogyasszanak, hogy jó minőségű spermát állítsanak elő.
Ha termékenységi problémái vannak, talán az egyik olyan tényező, amely befolyásolja a táplálékfelvételt. A rossz és egészségtelen étkezési szokások csökkenthetik a sperma minőségét és mennyiségét. Schmid kutatása, et al. 2012-ben kimutatták, hogy a táplálékfelvételt és bizonyos mikrotápanyagokat tartalmazó férfiak, mint az E-vitamin, a C-vitamin, az A-vitamin, a folsav és a magas cink, kevesebb DNS-károsodást okozhatnak, különösen az idősebb férfiaknál.
A 80, 20-80 éves férfit érintő tanulmány bizonyította, hogy bizonyos mikrotápanyagokat tartalmazó élelmiszerek bevitele javíthatja a hím spermiumok minőségét. Szóval, ez nem jelent problémát a régi férfiak számára, ha gyermekeiket szeretnék, miközben még jó spermiumminőséggel rendelkeznek.
A sperma minőségét javító élelmiszerek
Az egyik tényező, amely befolyásolhatja a sperma minőségét, az élelmiszer-bevitel. Az élelmiszerekben található vitaminok és ásványi anyagok fontos szerepet játszanak a sperma minőségének javításában, hogy segítse a sperma mozgását és trágyázását. Egyes élelmiszerek vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek a sperma minőségének javításához szükségesek, nevezetesen:
1. Cink és szelén
A cink és a szelén javíthatja a sperma minőségét. A szervezetben a cink és a szelén alacsony szintje gyenge spermiumminőséggel jár és csökkenti a sperma mozgásának képességét (alacsony mozgékonyság).
A következő címen szerezhető be: Marha, csirke, tojás, tejtermékek, garnélarák és osztriga. Míg a szelén élelmiszerforrása kenyér, hal, marha, tojás és fokhagyma. A fokhagymát a szeléntartalmú anyagon kívül alizint is tartalmaz, amely növelheti a nemi szervek véráramlását és megvédi a spermát a károsodástól.
2. Antioxidánsok
Az antioxidánsokat tartalmazó ételek olyan élelmiszerek, amelyek C-vitamint, E-vitamint és A-vitamint tartalmaznak (béta-karotin formájában). Az antioxidánsok javíthatják a sperma minőségét, csökkentve a testben lévő szabad gyökök mennyiségét, amelyek károsíthatják a sejtmembránokat. Sok antioxidáns található zöldségekben és gyümölcsökben.
A következő címen szerezhető be:
- banán, A-vitamin és C-vitamin tartalmaz továbbá a bromelain enzimet, amely segít megnövelni a férfi libidót és szabályozni a nemi hormonokat.
- Brokkoli, sárgarépa és spenót Az A-vitamin hiánya a férfi sperma lassan mozog.
- spárga C-vitamint tartalmaz, amely megvédheti a spermiumokat a károsodástól, és növelheti a mozgékonyságot és a spermium mennyiségét.
- Fekete csokoládé (sötét csokoládé) magas antioxidánsokat is tartalmaz, amelyek a testben lévő szabad gyökökkel küzdhetnek. Tartalmaz továbbá aminosavakat is, amelyek megnövelhetik a sperma térfogatát.
3. Folát
A folát vagy a B9-vitamin fontos a spermiumok minősége szempontjából, bár kevés a bizonyíték arra, hogy a folsavban gazdag bevitel és a növekvő spermaszám összefügg.
A következő címen szerezhető be: Zöld leveles zöldségek, mint például a brokkoli, a spenót, a spárga és a zöld retek. A folát a narancs és a burgonya, valamint a folsavval erősített gabonafélékben is megtalálható.
4. Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak segíthetnek a sperma számának növelésében, és segítenek a nemi szervek véráramának növelésében. Amint azt a menshealth.comAzok a férfiak, akik sok ételt fogyasztanak, amelyek omega-3 zsírsavat tartalmaznak, jobb spermiumminőséggel rendelkeznek, mint az omega-3 zsírsavakkal kapcsolatos kutatások hiányában. Emberi reprodukció. Egyéb, a A reprodukció biológiája, kimutatta, hogy a férfiak, akik naponta 75 gramm diót fogyasztottak, jobb spermiumminőséget mutattak 3 hónap után. A jobb spermiumforma megkönnyíti a sperma mozgását. A kutatók azt gyanítják, hogy az alfa-linolsav (ALA), az omega-3 zsírsavak egyfajta tartalma a diófélékben javítja a sperma minőségét.
A következő címen szerezhető be: Dió, rák, lazac, csirke és halzsír.
A fenti élelmiszerek növelése mellett a sperma minőségének javítása érdekében csökkenteni kell az alkoholtartalmú italok fogyasztásának szokásait és a dohányzást. Eközben nem jelent problémát a koffeint tartalmazó italok - például kávé és tea - fogyasztása, feltéve, hogy még mindig ésszerű határokon belül van.
OLVASSA EL
- 10 Bizonyított dolgok, amelyek károsíthatják a spermát
- Igaz, hogy a szójabab csökkenti a férfi termékenységet?
- Ismerje meg az Aphrodisiac-et: 9 Élelmiszerek előállítása Szenvedély
