tartalom:
- Orvosi videó: 4 tipp a fogyáshoz/ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ | Kiszely Csenge
- Az egészséges életmód cukorbetegség elindításának szakaszai
- 1. A szándéktól kezdve
- 2. Előkészítés
- 3. Műveletek
- 4. Továbbra is fegyelmezett
- Ne feledje, van egy megoldás
Orvosi videó: 4 tipp a fogyáshoz/ ÉLETMÓDVÁLTÁSHOZ | Kiszely Csenge
A cukorbetegséget nem lehet meggyógyítani, de ez a betegség szabályozható. A cukorbetegség kezelésének egyik legjobb módja, hogy életmódját egészségesebbé változtassa. Az egészséges életmód alkalmazása nemcsak a kontrollált cukorbetegség komplikációitól, hanem más krónikus betegségekkel szembeni védelme is.
Ha cukorbetegsége van és tervezi az egészséges életmód megváltoztatását, olvassa el az alábbi tippeket.
Az egészséges életmód cukorbetegség elindításának szakaszai
Az életmódok egészségesebbé válása nem könnyű, de ez nem jelenti azt, hogy ez nem lehetséges. Hosszú időre és folyamatra van szükség. Természetesen sok akadályt is találunk az út mentén. De ne legyőzze, biztosan átjuthatsz rajta.
Általában 4 szakasz áll rendelkezésre az egészséges életmód cukorbetegség elindításához:
1. A szándéktól kezdve
Ha igazán akarja kezelni ezt a betegséget, természetesen a szándéknak öntől kell származnia. A változás első lépése az egészséges életmód megvalósításának szándéka és motivációja. Lehet, hogy ebben a szakaszban van, ha:
- Gondolkodjunk az egészséges életmód megváltoztatásáról, de nem elég ahhoz, hogy elkezdjék
- Hidd el, hogy az egészséged javul, ha egészséges életmódot élsz
- Nem biztos benne, hogy leküzdheti-e azokat az akadályokat, amelyekkel később szembesülnek az egészséges életmód elfogadásakor
Kérdezd meg magadtól a különböző előnyöket és hátrányokat, amiket eldönthetsz úgy, hogy megváltoztatod az életmódodat egészségesebbé.
Ennek a szándéknak az összegyűjtése egy ideig tart. A döntés meghozatalának megkönnyítése érdekében ne habozzon, forduljon orvoshoz vagy kérjen családi támogatást.
2. Előkészítés
Miután éreztem a zűrzavart, és sok párt segítségét kérte, végül úgy dönt, hogy cselekszik. Igen, ebben a szakaszban megkezdtük a különböző stratégiák megtervezését és meggondolását, amelyeket az egészséges életmód megvalósítása érdekében lehet tenni.
Lehet, hogy ebben a szakaszban van, ha:
- Úgy döntöttek, hogy változtatni fog, és ezt a közeljövőben megteszi
- A célokat már realisztikusan tervezi, hogy ezt a műveletet hajtsa végre
- A terv megvalósításához már számos előkészületet végeztek
3. Műveletek
A készítményt oly módon rendeztük el. Itt az ideje, hogy konkrét lépéseket kezdjünk az egészségesebb életmód vezetése érdekében. Ebben a harmadik szakaszban megkezdtük az egészséges életmód elfogadását a kezdeti célok elérése érdekében, ami az egészséges életmód a cukorbetegség szabályozására szolgál.
Lehet, hogy ebben a szakaszban van, ha:
- Egyél egészséges ételeket, amelyek kiegyensúlyozott táplálkozással és táplálkozással rendelkeznek, rutinszerűen sportolnak vagy fizikai tevékenységet végeznek, és különböző egészséges viselkedéseket végeznek az elmúlt 6 hónapban vagy annál tovább.
- Az egészségesebb életmód megvalósítása közben jól alkalmazkodik és alkalmazkodik.
- Sikeresen leküzdeni a korábban elfelejtett akadályokat.
4. Továbbra is fegyelmezett
Ebben a szakaszban ismeri a bekövetkezett változásokat, és sikeresen több mint 6 hónapig tartott fenn. Azt mondhatnád, hogy ebben a szakaszban úgy érzed, hogy az egészséges élet megélése kötelező dolog, amit meg kell élned.
Lehet, hogy ebben a szakaszban van, ha:
- Az egészséges életmód a rutin normális részévé vált
- Érzés nehéz elképzelni, hogy nem csinál egészséges szokásokat
- Kreatív módon találta meg az egészségesebb rutinokat
Különböző akadályokat tapasztalsz, miközben élsz, de egy hihetetlen lélekkel sok sikerrel jársz.
Ne feledje, van egy megoldás
Mielőtt döntést hozna az életstílus megváltoztatásáról, hogy egészségesebb legyen, talán rengeteg gondja van, ami a legnagyobb akadálya. A leggyakoribb aggodalmak idővel és idővel kapcsolatosak.
Ha nincs ideje, hogy egy sor egészséges tevékenységet végezzen, akkor kezdje át a prioritásokat. Az egészséges életmód szokásait prioritásként kezelje.
Próbáld meg többszörözni a fizikai aktivitást, bárhol és bármikor. Ha nincs elég pénze az edzőterembe menni, olyan egyszerű tevékenységeket végezhet, mint a gyaloglás legalább 30 percig minden nap.
Lényegében tegye a testét aktívan mozogni minden nap, legyen szó sétáról, táncról vagy csak kertészkedésről. Ahhoz, hogy lelkesebb legyen, kérjen támogatást a legközelebbi emberektől, például a szüleitől, testvéreitől, vagy akár a házastársától.
Most vannak különböző receptek, amelyek egészségesek és kipróbálhatod otthon. Kedvenc ételeket készíthet új, egészségesebb módon.
Például csökkentheti a húsból származó zsírt és csökkentheti a főtt vaj, cukor és só mennyiségét. Használjon alacsony zsírtartalmú sajtot vagy tejet. Add hozzá brokkolit, sárgarépát vagy spenótot, ha tésztát, pizzát vagy hamburgert szeretnél készíteni.
