tartalom:
- Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
- Hogyan tartsuk szépen a bőrt böjtöléskor
- 1. A bőrre egészséges ételeket fogyaszt
- 2. Ügyeljen a folyadékbevitelre
- 3. Tartsa távol a stresszt
- 4. Jól vigyázzon a bőrére
Orvosi videó: What I Wish Someone Had Told Me In Medical School About Nutrition
A szépség mindig nagyon fontos a nők számára, nem utolsósorban böjtölés esetén. Bár ha az étkezési idő elfogyasztása korlátozott, ez nem akadályozza meg, hogy vigyázzon a bőrére, hogy böjtölés közben szép maradjon. A bőre böjtölése folytán szépebben fog kinézni, amikor Lebaran megérkezik.
Hogyan tartsuk szépen a bőrt böjtöléskor
A bőr szépségének és egészségének megőrzése érdekében belülről és kívülről is megteheti. Néhány dolog, amit megtehet, hogy a bőre szépen nézzen ki, amikor éhgyomorra van:
1. A bőrre egészséges ételeket fogyaszt
Tartsa a bőrt szépen belülről. Ez azt jelenti, hogy különféle tápanyagokat kell fogyasztania a bőrön. Ez a legjobb módja annak, hogy a bőre szép legyen. Ha a bőrt a bőr alatt jó zsírréteggel hidratáljuk, a bőr nedvességét megvédheti belülről. Ehhez olyan ételeket kell enni, amelyek omega-3 zsírsavakat és antioxidánsokat tartalmaznak.
Antioxidánsok szükségesek a testsejtek szabad gyökök által okozott károsodás elleni védelméhez. Antioxidánsokat kaphat az A, C és E vitaminokat tartalmazó ételek fogyasztásával. Tehát sok étrendet kell fogyasztania éhgyomorra (legalább 5 adag naponta), hogy ezeket a tápanyagokat megkapja.
Az omega-3 zsírsavak szintén szükségesek a napsérülés megelőzésére. Az omega-3 zsírsavakat zsíros halak, halolaj, avokádó, mandula, mogyoró, olívaolaj és repceolaj fogyasztásával kaphatja meg.
2. Ügyeljen a folyadékbevitelre
Az egészséges táplálkozás mellett megfelelő folyadékbevitelre is szükség van a szervezet hidratációjának és a bőr nedvességének fenntartásához. Ehhez sok folyadékot kell fogyasztania, amikor éhgyomorra. A folyadék hiánya a böjtölés során száraz, kevésbé rugalmas, kevésbé rugalmas és könnyen ráncos bőrhöz vezethet. Legalábbis azt tanácsoljuk, hogy naponta legalább 8 poharat inni. Annak ellenére, hogy böjtöltek, ez nem az Ön akadálya a folyadék igényeinek kielégítésére.
3. Tartsa távol a stresszt
Az ellenőrizetlen stressz gyorsabbá teheti a bőrsejtek öregedését és kiváltja a pattanásokat. A stressz a szervezetben hormonális választ válthat ki, amelyben a szervezet hormonokat termelhet, amelyek negatív hatást gyakorolnak a bőrre, mint például a száraz, csíkos és megereszkedő bőr.
A bőr egészségének megőrzése érdekében kerülje el a stresszt és elegendő alvást. Ne feledje, hogy az alváshiány is feszültséget és fáradtságot okozhat. Az alvás elegendő ahhoz, hogy testünk idővel frissítse és javítsa a bőrsejteket.
4. Jól vigyázzon a bőrére
A bőr külső részeinek védelme érdekében naponta tisztítsa meg a bőrt, különösen az arcbőrt. A tiszta bőr megtartása érdekében naponta legalább kétszer zuhanyozzon és rendszeresen tisztítsa meg az arcbőrt. Az arcod mosása után szárítsd meg egy törülközővel az arcod óvatos megérintésével. Ne használjon erős szappant az arc fürdéséhez és mosásához.
Ha úgy érzi, a bőr száraz, használja testápoló vagy hidratáló, amely megfelel a bőr típusának, hogy hidratálja a bőrt. Válasszon egy hidratálót, amely az SPF-et támogatja a mindennapi használatra.
Emellett meg kell védenie a bőrt a naptól. A napsugárzás okozhat a bőr ráncosodását, gyorsan életkorát és más bőrproblémákat. A bőrt a naptól való védelem érdekében használjon legalább 15-ös SPF-es fényvédőt, elkerülve a napfényt 10-16 óra között, és zárt ruhát viseljen.
