Spenót és sonka angol muffin pizza

tartalom:

• Orvosi videó: Florentin pizza sült sonkával | Nosalty
  
• Bemutatási idő:
  
• Hozzávalók:
  
• Hogyan kell bemutatni
  

Orvosi videó: Florentin pizza sült sonkával | Nosalty

Szüksége van kész vacsorára kevesebb, mint 20 perc alatt? Itt van a válasz. Ez az étel több zöldséget szolgál fel, egészségesebb és olcsóbb, mint a kívül vásárolt vagy megrendelt ételek.

Bemutatási idő:

10 perc

Hozzávalók:

2 angol muffin, osztva 2-vel

4 evőkanál vágott spenót

6 evőkanál pizza szósz egy üvegben

2 uncia sonkát, alacsony nátriumtartalmú

½ csésze alacsony zsírtartalmú mozzarella sajt

Kiszolgáló rész:1 pizza

• Kalória 130
• Szénhidrát 17 g
• Protein 10 g
• Zsír 3,5 g
• Telített zsír 1,5 g
• Cukor 5 g
• Szál 3 g
• 15 mg koleszterin
• Nátrium 475 mg
• 230 mg kálium

Hogyan kell bemutatni

1. Melegítse elő a sütőt 182 Celsius fokra
2. Megszórjuk minden angol muffint ½ vagy 1 evőkanál spenót, 1 ½ evőkanál pizza mártással, 1/2 uncia sonkával és 2 evőkanál mozzarella sajttal
3. Sütjük 8 percig vagy annál hosszabb ideig, amíg a sajt meg nem pirul.

Ez a recept 4 étel / adag adagolására szolgál

Dietetikus tippek: mit akarsz tenni a spenót többi részével? Használja arra, hogy másnap reggel készítsen omletteket vagy tojást, vagy további vacsorára adjon hozzá levest vagy tésztát.