tartalom:
- A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás gyorsan meghosszabbíthatja az életét
- Miért lehet a gyaloglás gyorsabbá tenni a korát?
- A gyaloglás gyors előnyeit az idősek is érzik
Azt mondta, a gyaloglás a legkönnyebb és legegyszerűbb gyakorlat. Különösen, ha nincs sok ideje sportolásra, akkor a gyaloglás lehet a megfelelő választás, mert bárhol megtehető. A jó hír azoknak, akik szeretnek járni, különösen a gyors séta, ez a tevékenység állítólag képes meghosszabbítani az életét.
Igen, egy tanulmány szerint, hogy minél minél gyorsabb a tempója, akkor még hosszabb lesz a lehetőség arra, hogy hosszabb ideig éljen. Hogy van, mi? Gyerünk, lásd még az alábbi áttekintést.
A kutatások azt mutatják, hogy a gyaloglás gyorsan meghosszabbíthatja az életét
A kijelentés egy kutatási eredményből származik. A British Journal of Sports Medicine-ben közzétett tanulmány 11 populáción alapuló felmérést végzett, összesen 50,225 gyalogosval, körülbelül 14 év alatt.
A kutatók több olyan adatot gyűjtöttek össze, mint például a résztvevők gyalogsebessége, több kategóriába sorolva, beleértve a lassú, mérsékelt és gyors mozgásokat és a gyalogos időket.
Egyetértettek abban, hogy a gyorsan járó emberek csoportjai óránként 5–7 kilométeres sebességet értek el.
Miért lehet a gyaloglás gyorsabbá tenni a korát?
Most, hogy összekapcsoljuk a kettőt, a kutatók az elemzés eredményeit különböző tényezőkkel módosítják, amelyek befolyásolhatják az ember várható élettartamát, mint például az életkor, a nem, a testtömeg-index (BMI) és a rutin fizikai aktivitás.
A tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a „közepes” tempóval való gyaloglás úgy gondolták, hogy az életet akár 20 százalékkal is megnövelheti, mint a lassú tempót. Míg a gyors séta, a valószínűség még nagyobb, ami akár 25 százalékkal szemben a csoportok, akik lassú vagy mérsékelt.
A szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy ez az élénk járási szokás 25 százalékkal csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Tehát anélkül, hogy felismernénk az eddigi tempót, amit eddig tettél, hatással van az egészségre.
A gyaloglás gyors előnyeit az idősek is érzik
Egyedülállóan a vizsgálat eredményei azt is kimutatták, hogy a gyaloglás szokása gyorsan is nagyon pozitív hatást gyakorolt, különösen az idősek esetében.
Igen, a 60 éves vagy annál idősebb korúaknak 46% -kal alacsonyabb a kardiovaszkuláris betegség kialakulásának kockázata, ha mérsékelt idő alatt járnak. Valójában 53 százalékkal magasabb lesz, ha gyorsabban megy végbe a gyaloglás tempója.
Ezt a kijelentést megerősítette a Pittsburghi Egyetem kutatása is, amely bizonyította, hogy az idősek, akik gyorsabban tudnak járni körülbelül egy éven át, általában még nyolc évig is képesek túlélni.
Tehát soha nem fáj a gyakrabban járni, hogy javítsa a testet, miközben meghosszabbítja a várható élettartamot. Sőt, a séta bárhol és bármikor megtörténhet.
Ha optimális eredményeket szeretne, akkor kombinálhatja azt is, ha egy sor olyan sportágat szeretne, amely a rugalmasságot, az egyensúlyt és a tartósságot otthon, vagy a fitneszközpontban képezi.
