tartalom:
- Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
- Tegyen étkezést családi időben
- Kerülje az étel kényszerítését
- Élvezze a szórakozást
- Gyakorolja azt, amit tanul
Orvosi videó: [TOP 10] FURCSA JAPÁN DOLOG ✔ Amiről Még Nem Hallottál [MAGYAR TOP 10]
Ha Ön dolgozó anya, aggódhat a gyermek étkezési szokásai miatt. Lehet, hogy gondoskodik, vagy dolgozol gyermeke egy napközbeni központban. Mindkét esetben meg kell győződnie arról, hogy gyermeke egészséges táplálkozást kap, és egészséges táplálkozási szokásokat hoz létre. Ha gyermekének fekélye vagy gyomorsav reflux betegsége (GERD) van, a rossz étkezési szokások ronthatják az állapotot. Nagyon fontos a fiatal gyerekek jó szokásainak megteremtése. Segíthet a gyermekeknek a gyomorégés és a fájdalom reflux szabályozásában és az elhízás megelőzésében. Íme néhány tipp a jó étkezési szokások létrehozásához.
Tegyen étkezést családi időben
A gyermeked, mint sok más gyerek, nem tetszik az étkezésnek. Nehéz egy gyereknek hosszú ideig egy helyen ülni. A gyermeke jobban szeret játszani és felfedezni. A gyerekeknek meg kell látniuk, hogy a jó étel elfogyasztása értékes része az életnek és az étkezési idő szórakoztató.
Ahhoz, hogy az étkezés kellemes legyen, győződjön meg róla, hogy az egész család összegyűlt. Mutassa meg a gyermeknek, hogy az étkezési idő az az idő, amikor a család beszélhet és együtt eszik. Javasoljuk, hogy a gyermeke megoszthassa azokat a dolgokat, amelyeket látott abban a napon, vagy mit tett az iskolában. A legtöbb család túl elfoglalt és néha külön-külön eszik a TV-készülék előtt vagy egy modul használatakor. Az étkezések során eltöltött családi idő fontos a gyermekek fejlődéséhez a társadalmi interakció bemutatásával.
Az is jó ötlet, hogy jó viselkedést tartson fenn, de ne hagyja, hogy túl sok szabály túlságosan merev legyen. A gyermeked nem tetszik.
Kerülje az étel kényszerítését
Minden alkalommal, amikor látni fog egy gondozót, vagy akár egy szülőt, aki olyan ételt táplál, amelyet a gyermeke nem szeret. Ez rossz étkezési szokásokat teremt. A gyermek nem tudja megtanulni, ha túlságosan teljes, és nagyobb a kockázata a gyomorfekélynek és a GERD-nek.
Győződjön meg róla, hogy a gyermek a megfelelő adagméretet kapja. Ne feledje, hogy gyermeke nem olyan nagy, mint te. A gyomruk még mindig kicsi, és nem igényelnek egy felnőtt számára szükséges kalóriát. Ne erőltesse gyermekét, ez csak rosszabbá teszi a dolgokat. Hadd tudják, hogy rendben van, ha nem eszik ételeket. Túl sok a táplálék a gyermekeknél fekélyeket és GERD-t okozhat, vagy rosszabb tüneteket okozhat. Javasoljuk, hogy elkerüljék a savas ételeket és gyakrabban esznek kisebb adagokat.
Gyermekek gyakran éhesek az iskola után. Családokban, ahol vacsorázik késő éjszaka, gyermekeinket az iskolából hazaérve adhatja meg. Az egészséges ételek közé tartozik az alma, a joghurt vagy a banán.
Élvezze a szórakozást
Ahelyett, hogy szigorú étkezést tervezne, tanácsolja gondozójának, hogy készítsen ételt, amit gyermeke szeret, amíg az étel egészséges. Próbáljon meg új ételeket bevezetni, de ne kényszerítse őket őket. Adja nekik a felfedezés szabadságát, hogy az étkezések szórakoztatóak legyenek, és új egészséges választásokat találjanak.
A gyerekek nagyobb valószínűséggel esznek, ha azt gondolják, hogy az étel érdekes. Adjon színes ételeket a gyermekek figyelmének vonzására. Érdekes formákat vagy beállításokat készíthet, amelyek elkapják a szemüket. Próbáld meg nekik még több ételt, amit kézzel vagy ujjával fogyasztanak. Jobb szórakozás, amikor megérinthetik az ételüket.
Gyümölcsök és zöldségek nehézkesek a gyermekek számára, mert unalmasnak tűnhetnek. Kerülje a túl sok zöldség főzését, hogy az élelmiszer ropogós maradjon. Ami a gyümölcsöket illeti, kerülje a barnás gyümölcsöket. A csokoládé nem vonzó szín, és a gyerekek azt hiszik, hogy a gyümölcs rothadt, és nem hajlandó enni.
Ha gyermekeknek desszertet ad, csak étkezés részeként kell kezelnie, nem pedig az étel elkészítéséhez. Ez azt eredményezheti, hogy a gyermek úgy gondolja, hogy az étel rossz, és nem hajlandó enni, ha nincs desszert.
Gyakorolja azt, amit tanul
Lehet, hogy nem látja, de gyermeke törődik veled. Gyermekek gyorsan utánozzák, amit a felnőttek látnak. Önnek a gondozójának is példaképnek kell lennie gyermeke számára. Ez azt jelenti, hogy egészséges táplálkozással és étkezési szokásokkal kell rendelkeznie.
Az élelmiszerbiztonságra taníthatja gyermekét, ha bevisz egy élelmiszerboltba. Segíti a gyermekét is abban, hogy mit szeretne enni. Nem lesz okuk, hogy később ne enni.
Ne feledje, hogy tetszik, ha valaki behozza a dolgokat, így a gyermeke is. A gyermek emelése művészet, és nincs helyes vagy rossz módja annak, hogy ezt tegye. Ha van egy válogatós étele, beszélhetsz más szülőkkel az étkezési szokásaikról vagy táplálkozási tanácsadókról, hogy további tippeket és ötleteket kapjon. Jó étkezési szokások fontosak a gyomorégés és a GERD és az elhízás megelőzésében.
Hello Health Group nem nyújt orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést.
