tartalom:
- Orvosi videó: Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás
- Szál és szterolok a szív számára
- Egyéb előnyöket nyújtó kiegészítők
- A kiegészítők biztonságos használata
Orvosi videó: Koszorúér problémák és meszesedés ellen 9 megoldás
A kiegészítők segítik a csontokat, az izmokat és a test számos más részét. Mi van a szívvel? A kutatások azt mutatják, hogy egyes kiegészítők segíthetnek csökkenteni a koleszterinszintet, növelhetik a vérnyomást, és más dolgokat, amelyek veszélyeztetik a szívbetegséget. Nem ismert, hogy a kiegészítők segíthetnek-e a szívrohamok, a stroke és más problémák megelőzésében is.
Íme hat tápanyag, amelyek jó kiegészítője lehet az egészséges szív életmódjának.
Szál és szterolok a szív számára
rost, A rostok álnevei, amelyek természetesen megtalálhatók a gyümölcsökben és a diófélékben, csökkenti a koleszterin mennyiségét, melyet a szervezet elnyel az élelmiszerből. Próbáljon naponta legalább 25-30 gramm rostot kapni. Jobb, ha naponta adagolunk rostot az ételtől, de kiegészítők is lehetnek.
Nyilvánvaló bizonyíték van arra, hogy a szőke psyllium husk (ami általában a rost-kiegészítőkben megtalálható) csökkentheti a "rossz" LDL-koleszterint. Ez is növelheti a HDL-t, azaz a "jó" koleszterint.
Sterolok és sztanolok.Keresse meg ezeket az összetevőket olyan élelmiszerekben, mint a diófélék és a magok, vagy ezeket kiegészítőként is megvásárolhatja. Csökkenti a szervezet által az élelmiszerből felszívódó koleszterin mennyiségét. Sok ételhez, például margarinhoz, narancsléhez és joghurthoz szterol és sztanol is hozzáadódik. A szakértők napi 2 grammot ajánlanak az LDL-koleszterin csökkentésére.
Egyéb előnyöket nyújtó kiegészítők
Q10 koenzim (CoQ10), A szervezet természetesen kis mennyiségű enzimet hoz létre, más néven ubikinon és ubiquinol. A CoQ10 kiegészítheti a vérnyomás csökkentését, akár önmagában, akár gyógyszerrel együtt.
Más tanulmányok azt mutatták, hogy a kiegészítés kiegészítése a szívelégtelenség kezelésére segíthet az embereknek jobban érezni magukat nap mint nap.
A CoQ10 tabletták szintén népszerűek a koleszterinszint-csökkentő gyógyszerek, a statinok kezelésére. Miért? Mivel ez a gyógyszer néha csökkentheti a test által gyártott CoQ10 mennyiségét. Néhány orvos javasolja a CoQ10 kiegészítőket a hiányosság pótlására, remélve, hogy enyhíti az izomfájdalmat és az izomgyengeséget. A tanulmány eredményei azonban eltérő eredményeket mutatnak.
Halolaj. Az omega-3 zsírsavakkal telített, akár 30% -kal csökkentheti a trigliceridszinteket (egészségtelen zsírok a vérben). A halolaj is javíthatja a vérnyomást. De nem világos, hogy a halászolaj-kiegészítők csökkenthetik-e a szívroham és a stroke kockázatát. A legjobb választás lehet az omega-3 zsírsavakkal való halak fogyasztása. Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy minden felnőtt legalább két 3,5 uncia adag halat egy héten át fogyasszon.
Fokhagymát. Nemcsak finomabbá teszi az ételeket, hanem a hagymát is csökkentheti a koleszterinszintet, és enyhén csökkentheti a vérnyomást. A hagymák lassíthatják az artériákban a plakk felhalmozódását, csökkentve a vérrögök kockázatát. A kutatások azt mutatják, hogy mind a fokhagyma, mind az étrend-kiegészítők jó hatással vannak a testére.
Zöld tea, A kutatások azt mutatják, hogy mind a zöld tea kivonat, mind az italok csökkenthetik az LDL-koleszterint és a triglicerideket, és növelhetik a HDL-szinteket.
A kiegészítők biztonságos használata
Ne vegye fel a kiegészítőket csak azért, mert „szív egészséges” címkével rendelkezik. Nem minden garantált az Ön egészségére, és veszélyes lehet, ha túl sok táplálékot szed.
Ügyeljen arra, hogy ezek a kiegészítők milyenek, és győződjön meg róla, hogy valóban szüksége van rájuk. Kérdezze meg kezelőorvosától, hogy mely termékek valószínűleg hasznosak. Ha szívbetegsége van, vagy magas a szívinfarktus kockázata, kövesse az orvos tanácsát. Túl kockázatos a komoly egészségi állapotok kezelése önmagával a pulton kívüli kiegészítőkkel.
