tartalom:
- Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
- A juharszirup táplálkozása
- 1. Kalóriák
- 2. Makró táplálkozás
- 3. Vitaminok és ásványi anyagok
- 4. Antioxidánsok
- Számos előnye a juharszirup egészségének
- 1. Küzdelem a gyulladás ellen
- 2. A rák kockázatának csökkentése
- 3. Az egészséges bőr megőrzése
- 4. Finomítsa az emésztőrendszert
Orvosi videó: Táplálkozás és egészség
Az édes ételek a legnagyobb ellenség azok számára, akik étrendprogramot futtatnak. Mert az édes ételek drasztikusan ugorhatnak, ha a lehető legjobban nem ellenőrzik. szirup juharfa az egyik alternatív természetes édesítőszer cukorhelyettesítő, amely biztonságosabb az Ön számára. Ugyanakkor ismeri a szirup táplálkozási tartalmát és előnyeit juharfa egészségre? Nézze meg az alábbi teljes áttekintést.
A juharszirup táplálkozása
szirup juharfa készült fa sapkából juharfaamely természetes folyamaton keresztül történik. Szirup színjuharfanagyon hasonlít a mézhez, mind a barna, mind a vastag textúra.
Természetesen ez az édesítőszer úgy vélik, hogy táplálóbb és egészségesebb, mint a cukor. Ez a szirup miatt vanjuharfa tartalmaz több vitamint, ásványi anyagot, antioxidánsot és fitokémiai anyagot, amelyek magasabbak, mint a fehér cukor vagy a magas fruktózszirup.
A szirup tápanyagtartalmának pontosabb megismerésejuharfa, húzzuk le az alábbiakat.
1. Kalóriák
A kalóriák fontos bevitelre van szükségük mindenkinek, még azoknak is, akik diétán vannak. Kalóriatartalom szirupbanjuharfanagyon hasonló a méz kalóriatartalmához. Egy evőkanál szirupbanjuharfa52 kalóriát tartalmaz, míg a méz 64 kalóriát tartalmaz ugyanabban az adagban.
2. Makró táplálkozás
A makro tápanyagok vagy makro tápanyagok szénhidrátokból, fehérjékből és zsírokból állnak. Ez a tápanyag szükséges a növekedéshez, a fejlődéshez és a normális testmozgásokhoz. Emellett a testnek szüksége van a makro tápanyagokra is, hogy a szervezet energiáját és anyagcseréjét képezze.
Minden egy evőkanál szirupot juharfa 13,5 gramm szénhidrátot tartalmaz, de 12,4 gramm cukrot tartalmaz. Ezen túlmenően ez a szirup ugyancsak 0,1 gramm zsírt tartalmaz ugyanabban az adagban.
3. Vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok alapján, minden 100 gramm szirupbanjuharfatartalmazza:
- 7% kalcium
- 6% kálium
- 7% vas
- 28% cink
- 165% mangán
Egyértelmű, hogy a szirupjuharfaszámos ásványi anyagot tartalmaz, amelyek meglehetősen magasak, különösen a mangán és a cink. Ez azt jelenti, szirupjuharfasegíthet a napi ásványi szükségletek kielégítésében.
Ugyanakkor óvatosnak kell lennie a cukortartalom tekintetében is. Mert szirupjuharfaa szacharóz (a granulált cukor) két harmadát és 67% cukrot tartalmaz. Ha feleslegesen fogyasztják, ez különböző egészségügyi problémákhoz vezethet, mint például az elhízás, a 2. típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
4. Antioxidánsok
A Healthline-ról beszámoló tanulmány azt mutatja, hogy a szirupjuharfa24 különböző antioxidáns anyagot tartalmaz. A fő antioxidánsok közül néhány a benzoesav, gallusav, fahéjsav és különböző flavanolok, mint a katechinek, epikatekin, rutin és quecetin.
Az antioxidánsok hasznosak a szabad gyökök elleni küzdelemben és az oxidatív károsodások csökkentésében. Ez az oxidatív károsodás az öregedés és a különböző betegségek, például a rák problémája.
Számos előnye a juharszirup egészségének
Most már ismeri a szirupban található különböző tápanyagokat juharfa, Annak ellenére, hogy a cukor tartalma elég magas, mégis élvezheti a juharszirup előnyeit. Igen, azzal a megjegyzéssel, hogy a megfelelő mennyiségben használja, és nem túl nagy.
Néhány előnye a szirupnakjuharfaegészségre:
1. Küzdelem a gyulladás ellen
Magas antioxidáns tartalom szirupbanjuharfasegíthet a gyulladás által okozott számos betegség, például az ízületi gyulladás, a bélgyulladás és a szívbetegségek elleni küzdelemben. Nemcsak az antioxidáns tartalom csökkentheti az oxidatív stresszt, ami felelős a korai öregedés és az immunitás csökkenéséért.
2. A rák kockázatának csökkentése
Ismét a szirup antioxidáns tartalmajuharfaszámtalan előnyhöz juttatva a testet, amelyek közül az egyik a sejtek sérülésektől és DNS-mutációktól való védelme. Mint tudják, a DNS-mutációk a szervezetben a rák eredete.
Azonban még mindig nem függ a sziruptóljuharfacsak a rák kockázatának csökkentésére. De legalábbis a kockázat csökkenthető az Ön számára megfelelő természetes édesítőszer típusának kiválasztásával.
3. Az egészséges bőr megőrzése
Nem sokban különbözik a méztől, szirupot alkalmazvajuharfaa bőrön segíthet csökkenteni a bőrgyulladást, a bőrpírot, a fekete foltokat és a száraz bőrt. A szirup előnyeijuharfaez hatékonyabb, ha tej, joghurt, búza vagy méz kombinálva van.
A természetes összetevők keverékével természetes arcmaszk készülhet, amely hidratálja a bőrt, miközben csökkenti a baktériumokat és az irritáció jeleit.
4. Finomítsa az emésztőrendszert
A legtöbb édesítőszer a piacon az emésztési zavarok tüneteit okozhatja, mint például a duzzanat, a görcsök és a székrekedés. A jó hír, a Rhode Islandi Egyetem közelmúltbeli tanulmánya megállapította, hogy az emésztési problémák szirup segítségével csökkenthetőkjuharfa.
A szakértők kimutatták, hogy a szirupjuharfaaz inulin típusú szénhidrátot tartalmaz. Ezt az inulint nem emésztjük a gyomorban, hanem közvetlenül a bélrendszerben felszívódik, és a jó baktériumok növekedésének növelésére használják.
Amikor a baktériumok növekedése a bélben optimális marad, akkor a baktériumok segítenek az emésztőrendszer elindításában, miközben stimulálják az immunrendszert. Így a test jobban képes harcolni a krónikus gyulladásos betegségekkel, mint például az Alzheimer-kór.
