tartalom:
- Orvosi videó: Minden 2-es típusú cukorbeteg elhízott? | Tévhitek a cukorbetegségről #3
- A cukorbetegség okai vékony emberekben
- Tippek a cukorbetegség megelőzésére, de mégis jó ételt fogyaszthatnak
- 1. Korlátozza a szénhidrát bevitelét
- 2. Az intelligens választás egészséges ételeket
- 3. Az élelmiszer zsírbevitelének korlátozása
- 4. Ne felejtsd el egészséges életmódot alkalmazni
Orvosi videó: Minden 2-es típusú cukorbeteg elhízott? | Tévhitek a cukorbetegségről #3
A legtöbb ember azt feltételezi, hogy a cukorbetegség az elhízott emberek betegsége, de valójában egy vékony ember is egyenlően veszélyezteti a cukorbetegség kockázatát, ha étrendjét nem tartják fenn. A vékony testeket okozó cukorbetegség is?
A cukorbetegség okai vékony emberekben
A legtöbb 2-es típusú cukorbetegségben a túlsúlyos vagy elhízott emberek tapasztalják. Ez azonban nem jelent vékony embereket, hogy elkerüljék a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Christopher Case, MD szerint a Jefferson City endokrinológusa, a genetikai vagy örökletes tényezők a mastermindok, amelyek vékony testeket okoznak a cukorbetegség kialakulásához.
Tanulmányok azt mutatják, hogy a cukorbetegség kockázata akár 3-szor is megugrik azoknál az embereknél, akik szoros cukorbeteg családtagokkal rendelkeznek, mint a szülők vagy testvérek, mint azok, akiknek a családja nem rendelkezik cukorbetegséggel.
A genetikai tényezők által befolyásolt cukorbetegség 1. típusú diabétesz, amit valaki a születése óta szenvedhet. Az ilyen típusú cukorbetegség nem ismeri a táplálkozási állapotot, és megtámadhatja a vékony vagy kövér embereket. Az 1. típusú cukorbetegség oka a hasnyálmirigy, amely nem képes elegendő inzulint termelni a szervezet számára. Ennek eredményeként a felesleges vércukorszintet nem lehet energiává feldolgozni úgy, hogy szárnyaljon.
Emellett a vékony emberek túlzott testzsírral is rendelkezhetnek, különösen a gyomorban. A hasi zsír vagy a zsigeri zsír a legveszélyesebb zsírtípus. Ez a zsír a májra és a hasnyálmirigyre ható gyulladást okozhat, ami gyengíti a szervezet inzulintermelését. Nem ritkán, végül egy vékony ember, akinek gyomrában van gyomor, befolyásolható 2. típusú diabétesz.
Tippek a cukorbetegség megelőzésére, de mégis jó ételt fogyaszthatnak
A cukorbetegség bárki, beleértve a vékony vagy normális testtömeg-indexet (BMI) is, tapasztalható.
Mégis, a cukorbetegség megelőzhető az egészséges életmód alkalmazásával. Íme négy alapvető dolog, ami megakadályozhatja a cukorbetegség kockázatát, függetlenül a test alakjától - zsír, vékony, normális.
1. Korlátozza a szénhidrát bevitelét
A rizs az indonézek vágott élelmiszere. Sajnos a rizs az egyszerű szénhidrátok legnagyobb forrása. Minél több a szénhidrát-bevitel, annál több zsír halmozódik fel a szervezetben, és minél magasabb a vércukorszint.
Ez növelheti a cukorbetegség kockázatát. Tehát korlátozza a túlzott szénhidrátbevitelt. Próbálja meg helyettesíteni az étkezési szénhidrátokkal, mint pl. Barna rizs, amely rostosabb, vagy a teljes kiőrlésű kenyeret a sima kenyér helyett választhatja.
2. Az intelligens választás egészséges ételeket
#HidupEnak valóban hiányos, ha a szabadidő alatt fogyasztható ételek kerülnek fogyasztásra. De vigyázz, a helytelen snackek veszélyeztethetik az egészségedet.
Nem kell aggódnia a cukorbetegség miatt, ha tetszik a snackelés. A legfontosabb az egészséges snackek kiválasztása, fehérje, táplálkozás és rostokban gazdag. Az alacsony cukortartalmú gyümölcsöket, például almát, narancsot és banánt is fogyasztanak. A gyümölcs alacsony glikémiás indexszinttel rendelkezik. Ahol segíthet elkerülni a felesleges vércukorszintet.
Az ilyen tápanyagokat tartalmazó snackek hosszabb ideig tarthatnak. Annak érdekében, hogy a vágy, hogy folyamatosan eszik, megakadályozható, mert az egészséges és jó testű snackeket választja.
3. Az élelmiszer zsírbevitelének korlátozása
Mint már említettük, a zsír a cukorbetegségre hajlamos vékony testek oka. Tehát meg kell korlátozni az egészségtelen zsírok, például telített zsír és transzzsír bevitelét.
Ehelyett válasszon jó zsíros étel, de mégis egészséges a testnek. Az egészséges olajválasztáshoz egészséges zsírforrásokat, például halat eszik, avokádókat, dióféléket és olívaolajat használhat.
4. Ne felejtsd el egészséges életmódot alkalmazni
Az egészségtelen ételek bevitelének elkerülése és korlátozása után. Megpróbálhatja megkezdeni az egészséges életet, mint például a dohányzás és az alkoholtartalmú italok fogyasztása. Ön is csatlakozhat egy fitneszklubhoz vagy egy egészséges edzéshez, amely aktívvá teszi.
Így a zsír és a cukorbetegség nem olyan dolog, amit félni fog a cukorbetegség kockázatának megakadályozására. Mivel az igazi élet önmagától kezdődik az egészséges életmód megkezdésével.
