tartalom:
Orvosi videó: Életmód tanácsadás szorongó és depressziós embereknek
A depresszió több, mint néhány napos szomorúság vagy undorító érzés. Mindenki megtapasztalhatja a szomorúságot, a rossz hangulatot vagy a gyászolást, de ha depresszióban szenved, hetekig vagy hónapokig, nem csak néhány napig tartós szomorúságot érez. A depresszió zavarja a betegek napi tevékenységét; hajlamosak tehetetlennek és reménytelennek érezni, és magukért hibáztatják ezt az érzést.
A jó hír az, hogy a megfelelő kezeléssel és támogatással a depresszióban szenvedők többsége teljes körű helyreállítást érhet el. Fontos, hogy a minőségi ellátás nagyon fontos legyen. Ha a klinikai depressziót nem kezelik, ez az állapot hosszú ideig tarthat, és ronthatja más betegségeket. Még a súlyos depresszióban szenvedők is részesülhetnek a kezelésben.
A depresszió kezelése gyógyszerekkel és orvosi segítséggel
A depresszió különböző módon érinti az embereket, és különböző tüneteket okozhat, a mentálistól a fizikaiig. Lehetséges, hogy a világ ezen részének több millió emberéhez hasonlóan a depresszió kezelésére számos antidepresszáns gyógyszert és / vagy tanácsadó terápiát kaphat.
Az antidepresszánsok gyakran az egészségügyi szakemberek által előírt első kezelési lehetőség. Az antidepresszánsok az agyban a neurotranszmitterek nevű vegyi anyagokat kiegyensúlyozzák, amelyek befolyásolják a hangulatot és az érzelmeket. Ez a depressziós gyógyszer segíthet javítani a hangulatban, segít jobban aludni és növeli az étvágyat és a koncentrációt.
Az alternatív, nem gyógyszeres terápiák, mint például a kognitív viselkedési terápia (CBT) és az intrapersonális terápia gyakran a vényköteles gyógyszerek mellett vannak, mint a depresszió társkezelése, különösen közepesen súlyos vagy súlyos depresszió esetén. Ha súlyos depressziója van, akkor az intenzív beszédterápiára és a vényköteles gyógyszerek használatára egy mentális szakemberre utalhat.
Míg sokan úgy találják, hogy az antidepresszánsok jól működnek a depresszió tüneteinek csökkentése érdekében, előfordulhat, hogy nem azonnal jobban érzi magát. Általában legalább három-négy hétig tart, mielőtt a hangulatot megváltoztatná. Néha hosszabb ideig tarthat. A gyógyszert minden nap az orvos utasítása szerint növeli annak a valószínűségét, hogy a gyógyszer hatékonyan működik.
A depresszió kezelése egészséges életváltozásokkal
Sok szakember egyetért abban, hogy az egészséges táplálkozás - mint a szemek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék, halak és sovány hús - a depresszióban szenvedők számára a legjobb. "Tudjuk, hogy az étrend erősen befolyásolhatja a hangulatokat" - mondta Eric Endlich, a PhD, a bostoni klinikai pszichológus. WebMD, "És a kiegyensúlyozott étrend a vércukorszintet stabilan tarthatja egész nap, és segít megnyugtatni a hangulatot. Ez a stabilitás különösen fontos, ha depressziós.
A testmozgás pozitív hatással lehet a hangulatra és az energiaszintre is. "Nemcsak a testmozgás csökkenti a depressziót, hanem az önmester és a felhatalmazás érzését is biztosítja" - mondta Keith Johnsgard, PhD, a San Jose Állami Egyetem pszichológiai professzora és a gyakorláson keresztül a hódító depresszió és szorongás szerzője.
Hogyan lehet enyhíteni a depressziót? A szakértők évek óta tudják, hogy a testmozgás növeli az endorfinokat, a szervezetben keringő vegyi anyagokat. Az endorfinok növelik a természetes immunitást és csökkentik a fájdalomérzetet. Az endorfinok a hangulat javítására is szolgálnak. Egy másik elmélet az, hogy a testmozgás stimulálja a neurotranszmitter norepinefrint, amely közvetlenül javíthatja a hangulatot.
A hangulat emelése mellett a rendszeres testmozgás más egészségügyi előnyöket is kínál, mint például a vérnyomás csökkentése, a szívbetegségek és a rák elleni védelem, valamint az önértékelés növelése. Milyen gyakran vagy intenzíven kell enni egészséges táplálkozás és edzés a depresszió csökkentése érdekében, nem világos, de az általános egészségre nézve a szakértők azt javasolják, hogy fél órát egy óráig mérsékelt intenzitású edzést végezzenek, mint pl.
A közösség megbélyegzése és előítélete a depresszió kezelésére irányuló erőfeszítések mögött
A mentális egészségi problémákkal küzdő emberek azt mondják, hogy az általuk tapasztalt depresszióban rejlő társadalmi megbélyegzés és megkülönböztetés súlyosbíthatja nehézségeiket, és megnehezítheti a helyreállítást.
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a depresszió triviális, és nem valódi egészségi állapot. Ez a feltételezés téves - a depresszió valódi orvosi állapot, valós tünetekkel. A legtöbb esetben sürgősségi orvosi beavatkozásra van szükség a vényköteles gyógyszerekkel és a depresszió kezelésére szolgáló terápiával. A depresszió kezelése olyan, mint a cukorbetegség vagy más valódi krónikus betegségek kezelése: orvosi segítségre van szüksége, és magától is meg kell próbálnia gyógyítani. Egyesek úgy döntenek, hogy antidepresszánsokat és terápiákat használnak a depresszió tüneteinek kezelésére, míg mások azt állítják, hogy az egészséges táplálkozás, a pozitív gondolkodás és a testmozgás csökkentheti a tüneteket - és nincs semmi baj sem. Mindenkinek különböző feltételei vannak, és nem minden kezelés hatékony mindenki számára.
Azonban még mindig nagyon fontos, hogy a fizikai aktivitás a depressziós érzés során elsőbbséget élvezzen, mert a kutatás azt mutatja, hogy a depressziós emberek általában nem gyakorolják a gyakorlatot. A terapeuta segíthet a depresszió egyéni kezelési tervének megtervezésében, amely magában foglalhatja az evés, a megfelelő alvás, a családdal és a barátokkal való időtöltést és / vagy a gyógyszert és tanácsadási terápiát. Egy dolog biztos: a depresszió nem a gyengeség jele vagy valami, ami azonnal eltűnik.
OLVASSA EL:
- Segítség a közeli embereknek, akik a depressziót tapasztalják
- Van rejtett depresszió? Ismerje meg a tüneteket
- 3 Fontos szabályok az emberek megsegítésére, akik meg akarják ölni magukat
